[...] T, 3 W, 3x trening w tygodniu na silce, pomiedzy tymi dniami moge wrzucic aeroby czyli 3x/tydzien bieganie 20 min, nie mam duzo fatu jednakze zaslania mi dolne partie miesni brzucha. Trening na sile bedzie lepszy niz na rzezbe? Dodam ze jestem ekto/mezo ewentualnie moge rzucic fote fatu ktorego chcialbym sie pozbyc poniewaz pod ta warstwa sa [...]
[...] poza tym to ze wszyscy pisza iz maja 70-80 (nie mowie o Tobie) w pasie to mam szeroki tułów i nawet 89 w pasie nie znaczy ze jest tam beben , rano widac zaciecia miesni brzucha (oczywiscie do idealu duzo brakuje) przy ok 89kg miałem z tego co pamietam 93cm, w klacie o jakies 10cm wiecej o bicu nie wspomne p.s. jak sadzisz jaka ma budowe? [...]
[...] mam z tego powodu, bo zawsze miałem dosyć grube i nie chce po prostu wyglądac nieproporcjonalnie, myślałem żeby zacząć je robić w przyszłośc gdy będe robił redukcję. co do brzucha to chyba się wezmę za tą partię, chociaż w okresie "masowania" :) nie wiem czy to do końca potrzebne bo kaloryfer pojawił by się tylko w czasie redukcji, [...]
[...] pompki robic OHS :to Overhead Squat, czyli przysiad z rekami w gorze = ostatnia faza podrzutu Ring push up to pompki na kolkach gimanstycznych, super cwiczenie TGU to Turkish Get Up, cos dla ciebie na skosne brzucha Dzisiaj przerwa, nalezy sie regeneracja : czuje nadgarstek, jestem zmęczona, zakwasy wszędzie gdzie sie da, ide pic grzane wino
ludzie, zadajecie coraz głupsze pytania...czemu nic nie przeczytałeś wczesniej, sa tysiące tematów o brzuchu jakbyś się przyjrzał ćwiczeniom brzucha to zauważysz, że każde z nich opiera się na tej samej zasadzie, są to albo spięcia mięśni prostych brzucha w różnym zakresie ruchu, lub skręty tułowia, angażujące mięśnie skośne, sam sobie wybierz [...]
[...] wtajemniczonych - spięcia) (teoretycznie może to nastąpić całkiem szybko, wiedz więc, że nie ma potrzeby robić więcej niż tyle, lepiej skupić się na technice i np przytrzymaniu 3 sek napiętego brzucha) i powiedzmy 6*15 dla H (czyli wznosów nóg) (z tym już będzie trudniej ) to wtedy możesz się zastanowić na zamianą ćwiczeń, ale wcześniej odradzam
[...] spociłem ale ten trening chyba dzisiaj mi dobrze psozedł po lepszej rozgrzewce niż zawsze. Zawsze robiłem rozgrzewka -> abs -> trening teraz zrobiłem Lekka rozgrzewka brzucha i rąk - > abs -> rozgrzewka -> trening i powiem, że efekty zadowalające. Pąpa była xD Powiem tyle ! pot leciał, że ... . jestem z siebei dumny ! Wy też [...]
Trening m. brzucha: RICH GASPARI(przed konkursem): 1.Skręty tułowia z obciążeniem na barkach-w staniu lub siadzie-3serie po 50 powt. 2.Skłony w leżeniu płasko(nogi ugięte w kolanach)-6serii-maks 3.unoszenie nóg w leżeniu płasko-5serii-maks Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
[...] i na oniec 4x110kg 3.Wiosłowanie podchwytem 3x 12-10-8pow przy zwiększaniu ciezaru w kolejnych seriach 12x50kg 10x60kg 8x70kg 4.przyciąganie dolnego drążka wyciągu do brzucha 3 serie po 10x8x8 z progresją 10x50kg 8x60kg 8x70kg 5.Strugsy hatala 4serie po 12 pow hantle 35kg Dzis juz czuje zakwasy na plecach :P micha oczywiscie trzymana cały [...]
zabezpieczenie przed nadmiernym odkładaniem się brzucha, trochę jako dodatkowe pobudzenie i lepsze wykorzystanie energii , ogólnie jak na cykl masowy dorzucam jakiś spalacz czuje jakby ten mięsień był "lepszej" jakosci :) p.s ostatnio brałem termo stim ale wiadomo on jest z niższej półki niż np scorch i cenowo też niżej ale teraz wiele osób mi [...]
[...] przez ok. 1,5 roku. Parametry obwodów waga 52 kg wzrost 166cm Uda: 54 cm biodra 84cm Obwód an wysokosci pepka 80cm Cel: Chce wyszczuplic, wyrzezbic cialo, zarysowac miesnie brzucha, i zrzucic 2kg Stan zdrowia: Nie choruje, ale uwazam ze mam problem z zalamaniem metabolicznym i rozlegulowany metabolizm poprzez dlugotrwale stosowanie [...]
[...] to zamieszczę w moim dzienniczku plan początkowy, bo się nie znam na siłowni, powiedz, co myślisz, proszę. A ten bilans zero... też ok, ale jak mi coś jeszcze zejdzie, to będzie lepiej, bo i mięśnie brzucha zaczną być widoczne :) Rocky, wspomnienia mam świetne, dorastaliśmy razem z tym boksiem! Owies pycha, ale faktycznie możesz jeść i z ryżem.
To ma sens - kiedy wykonujesz jakiś wysiłek, ciało jest rozgrzane i lepiej ukrwione, wracasz z aero, wsadzasz sobie kijek między zęby (żeby nie przygryźć języka ), ustawiasz sobie lodowaty natrysk na dół brzucha, boczki, uda i tyłek i skaczesz sobie przez 5 minut . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-08 11:28:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlatego pytam tylko o brzuch. Całą sylwetkę będę robił stopniowo. Przy mojej wadze nie powinienem mieć problemu z szybkim wyrzeźbieniem brzucha. W moim pytaniu chodziło tylko o to, czy lepsze efekty są po krótkim, a szybkim biegu czy odwrotnie, względem brzucha. Zmieniony przez - Stunter13 w dniu 2014-01-24 21:30:04
prosze cie koniu, spojrz na diete , trening jaki chce miec i poradz mi, inni tez moga :D Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód brzucha : 96 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne [...]
[...] początkującym, więc zamiast Splita powinieneś zacząć od ACT, a następnie przejść do FBW. Z serii "dodatkowe" - chcesz robić a6w ? Rób, aczkolwiek zdania są mocno podzielone. Natomiast nie katuj dodatkowo tego brzucha za pomocą brzuszków. Co za dużo, to niezdrowo. Podobnie z HIITem, skakanką, bieganiem - zajedziesz swój organizm !
To w takim razie musisz się skonsultować z lekarzem bo jeśli się okaże, że faktycznie nie możesz ciężko trenować brzucha to musisz być ostrożny przy ćwiczeniach wielostawowych bo przy nich brzuch też musi pracować intensywnie. Jednak jeśli tylko ograniczenie jest dla bezpośredniego treningu brzucha to spokojnie sobie poradzić. Wiadomo dbałość o [...]
Normalny brzuch, tylko przy takim poziomie bf na koncu zostają takie wałczeki tłuszczu wzdłuż prostych brzucha, zwłaszcza w jego dolnej cześci, trzeba tylk bardziej przykręcić śrbuę z redukcją i spokojnie można to spalić, do jakiegoś bardziej estetycznego poziomu. Natomiast, jeżeli byłoby to coś w rodzaju nadmiru skóry, to ten dół brzucha byłby [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
