z brzucha

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Trec Multipack Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Możliwosci finansowe: 170zł Cel/problem/opis: CEL : Zgubić tłuszcz i wyrzezbic mięsnie||| Problem : Brak efektów|| Opis : Chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha oraz potem wyrzezbic mięsnie ;) Lecz niestety nie ma żadnego progresu ;( Prosiłbym o pomoc ;)

[...] jednonóż 5s. po 60 powt. wt/czw/sob pompki zwykłe (każdego dnia inna ilość powt.) pompki odwrócone na triceps (każdego dnia inna ilość powt.) krążek do ćw. 12/14/16/14/12 scyzoryki skośne 20powt. lewa i 20powt. prawa strona i od razu po tym spięcia mięśni brzucha 40powt. 5 takich serii codziennie, podciąganie pod. i nachwytem też codziennie.

Mam 16 lat(rocznikowo). Chciałbym poprawić siłę brzucha i rąk(nie chce mieć szerokiego karku|-) )oraz poprawić się w lekkoatletyce. Moje dane: Wzrost: 191 cm Waga: 82 kg Bieg na 100 m 14:50s (po 80 metrze tracę rytm) Bieg na 400 m 65-70s to się waha. Mam wf 4 razy w tygodniu, 3x w tygodniu jeżdżę na rowerku stacjonarnym po 40 minut(intensywne [...]

[...] na nic. No i przez ten rok się zapuściłem strsznie. Teraz mam wakacje, ćwicze jakieś dwa tygodnie. Do października chciałem trochę poprawić sylwetkę (zrzucić tłuszcz z brzucha, powiększyć ręce itd.). Będzie ciężko, bo sporo tłuszczu się nazbierało, 90 cm w pasie... Jest możliwość trzymania diety, podajcie mi tylko ile ww, białka i tłuszczów [...]

witam.waze 56 kg i przy wzroscie 164 niestetynazbieralo mi sie troche tluszczyku w okolicach ud,posladkow i brzucha, no i ten cellulit:(. zamierzam cos z tym zrobic-moj plan-silownia,bieganie,basen,dieta.nie chce wygladac "zawodowo" a jedynie zrzycic tluszczyk, jezeli mozna kilka porad z tym zwiaznych. przeczytalam na forum,ze podczas spalania [...]

mam taki maly a moze nawet duzy problem dzis po treningu (trening bicepsow+plecow) oduczwam bol po lewej stronie brzucha w dolnej jego czesci gdy dmuchalem w chusteczke i nadal gdy w nia dmucham odczuwam go jesli nie przejdzie do jutra zglosze sie do lekarza ale tlyko jezeli to przepuklina a teraz pytanie to sa objawy przepukliny czy cos [...]

[...] przebierać na masie. Można powiedzieć ze codziennie ćwicze : 3 razy w tygodniu ćwiczenia typowo masowe na siłowni i 3 razy w tygodniu intensywne 20 minutowe cardio + trening brzucha. 1 dzien wolny od treningu. Zmienilem wlasnie na duzo tłuszczy zamiast węgli, wczesniej mialem 500g wegli na dzien. Nie wiem właśnie czy to dobra decyzja i chcę się [...]

[...] pasa chce robic dalej mase...? pyt nastepne...jakie mozna robic cwiczenia na posladki, chcialbym troche z dupska zrzucic...no i 3 co z tym brzuchem bo kiedy robimy mase to brzucha za czesto nie powinno sie robic, ale kiedy znowu robimy go za zadko to nie oplaca sie to..jak to jest? rzucielm palenie jakis miesiac temu i moze dlatego traz fest [...]

[...] latach palenia. Do tego trochę kulturystyki głównie brzuch klata i biceps. Panowie od czego zacząć?. Masę mam z powodu iż ważę 89Kg przy wzroście 174cm. Nie mam zbyt dużego brzucha no chyba że się na jem bardzo. A jak nie to jest równy z klatką piersiową. Podobno mam twarde oraz grube kości :). Więc Panowie od czego zacząć? Brać jakieś [...]

[...] PYATNIA DO WAS: 1. po czym mogę spodziewać się najlepszych efektów na swoich udach? bieganie czy ćwiczenia? 2. jeśli ćwiczenia to na jakie zwrócić większą uwagę aby zrzucić te kilka cm z ud? 3. Może polecicie jakieś zestawy ćwiczeń na wykształtowanie mięsni ud, brzucha dostępnych w internecie? Liczę na wasze odpowiedzi, z góry dziękuję!

[...] odpowiedzi,a mianowicie mam takie objawy na tej odzywce zimno mi,ogromny glod :) (jeden pozytyw),po 3 dawkach juz brak takiego mocnego mrowienia jak na poczatku,bol brzucha,wymiotowalem dwa rady wydaje mi sie ze poprostu nie chce mi sie przyjac ta odzywka bo to o smak nie chodzi jakos lykam,na treningu brak motywacji bol glowy i wogole [...]

[...] Nie jem dużo, tylko poprostu w tygodniu jest tak, że jem o różnych porach... i są to posiłki często "na szybko" gdyż brakuje czasu. Jeżeli macie jakiekolwiek skuteczne propozycje co do odżywiania/odchudzania to byłbym bardzo wdzięczny. // A może poprostu zostawić tą wagę i zacząć ćwiczyć intensywnie tzn mięśnie brzucha itp... Pozdrawiam.

Hej, od 3 czy 4 dni mam problem z dość dziwnymi bólami brzucha . Boli tylko kiedy dłużej siedzę - tak jakby prosta linia od pępka do pachwiny, jak wstanę i trochę pochodzę przestaje. Na razie wstrzymałem się z ćwiczeniami(czasami w ich trakcie brzuch się odzywał,ale tylko przy tych które wykonywałem w pozycji siedzącej), boje się że to może być [...]

Cześć, planuję zacząć od września poważny trening brzucha żeby wypracować dobry kaloryfer na lato 2010. Chciałbym w związku z tym zapytać Was jak najlepiej ćwiczyć brzuch, czy mogę ciągle od września stosować ABS II, i czy da to dobre rezultaty w tym przypadku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż [...]

witam mam 16 lat 181 cm wzrostu 70kg wagi... i kurde chciałbym cos zrobic zeby zwalic tłuszcz z brzucha i powiekszyc miesnie jesli to co mam na swoim to mozna nazwac miesniami - nie ma co wstyd.. w bicepsie mam 31 cm chciałbym to powiekzyc do 37-40cm... co zrobic by zrobic rzeźbe na brzuchu i w bicepsie-chciałbym szybkie efekty..jeszcze dwa [...]

[...] przysiad tylni wspięcia na palce wykroki Brzuch : nw jakie są dobre ćwiczenia na brzuch, jesli moglibyście napisać jakie najlepiej byłbym wdzięczny . Nie mam dosępu do siłowni, w domu posiadam : sztange prostą, hantelki, obciązenie, kółko do mięśni brzucha, ławeczka prosta-skos. Nie mam pomysłu na 3 ćwiczenie na plecy iż nie posiadam drążka .

[...] 10 kilo na spalaczu jakiś miesiąc temu ) i po prostu chciałem już zacząć budować masę mięśniową w górnych partiach ciała. Czy bieganie w dni nietreningowe jest dobrą opcją na utrzymanie lub ewentualnie jeszcze zredukowanie brzucha oraz nóg? Zakupiłem kreatynę i rozmyślam nad odżywką białkową. Baardzo proszę o porady :) Pozdrawiam :)

[...] że te moje "parametry" wyglądają dobrze. Ale, ogólnie widzę, że mój brzuch nie jest mały jest po prostu duży i chciałbym go zmniejszyć, tak żebym nie musiał wciągać brzucha, w niektórych sytuacjach . Ogólnie chciałbym schudnąć, jak i na brzuchu, na twarzy, też, żeby te piersi mi sie zmniejszyły, bo troche są "inne". Mógłby mi ktoś pomóc, [...]

[...] sposób usytematyzowac. Czy ktoś mógłby mi pomóc w jaki sposób rozplanowac ćwiczenia, jakie grupy mięśni ćwiczyć i jakie ćiczenia uwzględniając posiadany sprzet? Zaznaczam ,że mogę ćwiczyc każdego dnia późnymi wieczorami. Jestem zupełnym laikiem w tych sprawach. Z góry dziękuję za pomoc. P.S Co do brzucha zdecydowałem sie na 6 Weidera

Mój plan ma na celu nadania ładnego wyglądu łydek ,brzucha oraz klatki piersiowej. pon. -10x10 wyciskanie sztangi(25kg) na płaskim -10x5 unoszenie hantla za głowę w pozycji leżacej -10x10 brzuszki zwykłe wt. -10x6(raz lewa raz prawa) wspinanie na palce na jednej nodze -10x10 wspinanie na palce na dwóch nogach z obciążeniem 10kg śr. to samo co w [...]