z brzucha

Witam, trenuje prawie 2.5 roku na siłowni i myślałem że mi się klatka "naprawi. Pomiędzy najwyższym mięśniem brzucha ( patrząc od dołu ) a linią sutków ( mniej więcej ) mam trochę zapadnięty mostek. Wizualnie nie wygląda to najlepiej i chciałbym jakoś to poprawić. Są jakieś ćwiczenia korygujące ewentualnie aby trochę poprawić tą wadę ? Proszę o [...]

[...] jakies efekty ??? CHodzi mi o efekty typu gdy bd robic areoby - pompki-brzuszki-A6w-przysiady-podnoszenie na drazku rozporowym to czy bd widoczne efekty zwiazane z miesniami brzucha,klatki,bica. No i czy wgl mozna brac hmb.kreatyne.garein ??? aha no i prosze o pomoc jakie cwiczenia nalezy wykonywac na misnie pleców ??? z góry dzieki za odp i [...]

[...] Tzn tak normalnie nie odczówam nic. zero bolu , zero dyskomfortu. tylko jak nacisne to mnie boli , nie sam wyrostek tylko z jego prawej strony, maly odcinek miedzy wyrostkiem a zebrem. Dodam ze jak napne miesnie brzucha to dopiero przy duzym nacisku czuje bol a na luznych miesniach bol jest odrazu po nacisku. Przejdzie samo?? od czego to jest??

Cześć poczytałem troche wasze forum troche info nabyłem teraz chciałbym zapytac jak powinienem zacząć trenowac, waże około 90kg mam 177 cm wzrostu, nie mam brzucha czy tez nie jestem gruby, ale myśle że odpowiednią mase mam, mam pytanie jak powinienem zaczać ćwiczyć, zaczełęm robić "6" Weidera, posiadam 2 hantle 4 kg, szukam jakiegos calo [...]

[...] wiem czy jestem endo czy mezomorfikiem, moja budowa jest taka postawna sylwetka szerokie barki dobrze umięśnione nogi, tłuszcz jest szczególnie na brzuchu ale widać 6 mięśni brzucha + skośne i nie wiem, i też nie wiem czy mogło wpłynąć na otłuszczenie to że przy żucaniu palenia przytyłem 10kg w 3 miesiące i przez te 3 miesiace doszło mi do obwodu [...]

[...] brzuch ? Niestety, ostatnie 7 miesiecy meczylem sie z kolanem i obojczykiem, chodzac przez ten caly czas o kulach, no i jak mozna sie domyslec brzusio urosl :) No i czy jest mozliwe zgubienie brzucha przy jednoczesnym stosowaniu Mega Mass 2000 ? Bo zalezy mi takze na odbudowaniu masu, nie tylko w kolanie. Dzieki z gory i czekam na pomocne rady.

Wzrost : 173 Waga: 69kg Lat: 19 Płeć: Mężczyzna Klata :97 cm Ramie:31 Przedramie:26 Pas:82 Udo:43 Łydka:41 BF: 12-14% widoczne rysy brzucha Cel : Masowanie, troche kalistenika Trening: 4 razy w tygodni HBW 2-3 cwiczenia wielostawowe + 3 dodatkowe bez cardio 1h - 1.5h w siłowni z pełnym zapleczem Stan zdrowia: dobry/ bardzo dobry Staż: 3 [...]

siema mam pytanko, chce zrzucić sadło z brzucha mam na celu zacząć ACT plus ABS II czy to dobry zestaw żeby zgubić parę kilo Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] mam ale jem zdrowo(i świeżo gdyż mieszkam na wsi). Mam hantle 2x6kg ćwiczę na nich od 2 lat nieregularnie ale planuje zakupić 2x 20kg,ławkę i sztangę. Mam dość spore mięśnie brzucha ukryte pod małą oponką ale jestem bardzo aktywny i spale to podczas wakacji. I mam pytanie czy ćwiczyć z ciężarami i jeżeli ktoś by mógł mi ułożyć plan ćwiczeń i jako [...]

Witam. Czy moglby ktos mi polecic sposob treningu klatki piersiowej, aby miesnie bardziej sie odcinaly od "poziomu brzucha"? Cwicze i cwicze, a nie widze w tym obszarze wzrostu. Przewaznie moj trening klatki wyglada tak (przewaznie bo staram sie zmieniac cwiczenia zeby za kazdym razem zaskoczyc miesnie): Wyciakanie na lawce skosnej glowa w dol 4x [...]

Witam chcę dołożyć sobie jakiś plan na brzuch, myślałem o ABS II , tyle że słyszałem że rozbudowując mięśnie skośne brzucha moge poszerzyć biodra, a raczej bym chciał tego uniknąć. Bo wydaje mi się że już mam dość szerokie. Czy trenując ABSem może wystąpić ten problem ? ( poszerzenie bioder ) Czy może lepiej innym planem jechać ? EDIT: podbijam , [...]

Witam ! Mój problem polega na tym , że mam mięsnię brzucha i czuć nawet 6 paka ale go nie widać. Poszukuję diety i ćwiczeń , które pomoga mi wyrzeźbić kaloryfer . Dodam , ze gram w piłke nożna i dużo biegam . W odpowiedzi prosze o uwzglednienie długość stosowania diety . Mój wiek to 15 lat , 177cm , 72kg. Z góry dziękuję.

[...] się o ich większy wzrost, z wyjątkiem ponad miesięcznej redukcji, gdzie udało mi się zleciec o 6 kg(głównie przez skakankę po 40min.-1h dziennie), ale zeszło mi tylko z brzucha z dołu nic. Obecnie mam zamiar masować się jeszce do marca, a później redukcja do skutku. Macie może jakieś porady co do tego aby pozbyć się tłuszczu z tych miejsc?

[...] czy efekty będom szybsze jak bedę brał więcej niejszych ilości na dzień czy tak rzadziej a więcej, mam tego 3 kg. Czy jak będę to brał to mam przez ten czas nie ćwiczyc brzucha nie biegać bardziej ruch stateczny, chociaż brzuch chciałbym cwiczyć cwcze codziennie po 2 cwiczenia i zmieniam co chwile i fekty naprawdę mi sie podobają 8 kostek [...]

[...] miesięcy. Minimalnie zalega mi tłuszcz na brzuchu, chciałbym dokonać redukcji tylko z tego miejsca, choć wiem, że jest to niemożliwe. Generalnie zależy mi na odkrycie mięśni brzucha, które są lecz zalegają pod tłuszczem. Ostatnio jakiś facet z siłowni powiedział, że w tym wieku dieta nie jest potrzebna, gdyż osoby młode mają szybki metabolizm i [...]

ja znowu w związku z ćwiczeniem brzucha. Jestemw trakcie A6w i co raz to się spotykam z wersjami, że ten cykl nie pali tłuszczu?? Czy mozecie mi powiedzieć wię co robić lub czym dopełniać A6w by przy okazji wzmacniania mięśni spalał się tłuszcz? niekoniecznie moze to być w trakcie ćwiczeń A6w, bo mogę ćwiczyć inny cykl na spalanie trochę wcześniej [...]

[...] jakoś inaczej to rozplanować tak żeby szła siła? Może np do picia podczas treningu dożucić jeszcze carborade? Mam 32 lata ważą 86 kg trenuje od poniedziałku do piątku od 3 miesięcy, treningi słakadaja się z części siłowej i drugiej cardio a raz w tygodniu tylko cardio tylko razy 2 niż normalnie ze wzgledu na chęć pozbycia się oponki z brzucha

Wiek 19 Waga 75 Wzrost 176 Cel sucha masa, jednoczesna redukcja okolicy dolnego brzucha i pośladków Staż 1,5 roku Zapotrzebowanie 2300 kcal b/t/w 200/260/50 1. Posiłek 6.00 1 całe jajko, 3 białka jaj, 60g płatków owsianych. 2.Posiłek 10.00 150g piersi z kurczaka, 70g ryżu brązowego, warzywa. 3.Posiłek 14.00 Taki sam jak poprzedni, dodatkowo łyżka [...]

[...] jest niemożliwe, mam chyba otyłość brzuszną bo reszta ciała jest w porządku, brzuch mi odstaje wyraźnie od klatki. Czytałem że może to byc spowodowane słabymi mięśniami brzucha. Do rzeczy: Mam 180 cm, wzrostu 83kg, 19 lat. Jaki przyjąć podział B/T/W ? Ile razy w tyg robić aeroby? (mam na myśli tabate) Jakie owoce mogę jeść na redukcji? [...]

Cześć od maja zmieniłem dietę chciałem zgubić troche tłuszczu schudłem od 02.05.2006 do teraz czyli 22.05.2006 schudłem 2,5 kilo.Teraz chce poprawić wcięcia mięśni brzucha co powinienem zmienić w diecie może znacie dobre odżywki od czerwca ruszam z nitrobolone2 i xp(nowa formuła)mam nadzieje że mięśnie będą bardziej napompowane i krztałty się [...]