z brzucha

dieta to klucz do sukcesu , spalacze to ew. "dodatki" do pomyślnej redukcji . z tego co mi wiadomo ćwiczenia na mięsnie brzucha bardziej go rozbudowują a nie palą tłuszcz Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-04-11 10:27:47

[...] zacznij od tego: dzień pierwszy klatka piersiowa wyciskanie sztangi ławeczka płaska 3 x 10 rozpiętki ławeczka płaska 3-4 x 12 plecy podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha 3 x10 podciąganie hantla w oparciu o ławke 3-4 x 12 dzień drugi barki wyciskanie sztangi zza karku 3 x 10 unoszenie hantli bokiem 3-4 x 12 biceps unoszenie sztangi w [...]

[...] sobie porzadny pas trójbojowy - 10 cm szerokosci zarówno z przodu jak i z tylu. jesli ciag jest jedynie dodatkiem do Twoich jakis tam atletycznych treningów, znajdz sobie dobrej jakosci pas do podnoszenia ciezarów. Moja dodatkowa wskazówka - pamietaj zawsze o treningu mm brzucha! Pozdrawiam, Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-03-28 11:26:50

[...] a6w troche pomoglo, ale lepsze efekty widze ćwiczac brzuch normalnie-2 góra 3 razy w tygodniu robie cwiczenia wg planu znalezionego na forum http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html jest bardzo dobrze i w ciagu 2 tygodni zyskałem wiecej niz w ciagu całej aerobicznej szóstki. Tobie też polecam takie rozwiazanie-dieta na [...]

[...] człowiek przy skłonie kładzie rękę na brzuchu i czuje tylo "galarete" a nie to co wcześniej :( wogóle mam depresje po porodowa i tyle !! !! !! Pomijając kwestię brzucha bo jego stan jest dla mnie wytłumaczalny irytuja mnie natomiast biodra a konkretnie ich rozjechanie sie !! Stąd moja prośba o jakieś ćwiczenia lub rady co mam zrobić [...]

Trening siłowy marnie się ma do wyskoku... trzeba być, gibkim, mieć silne mięśnie brzucha itd. itp. ale o tym jest milion postów na forum-poszukaj! Szukaj, czytaj..ale moje doświadczenie uczy, że o spektakularne efekty trudno. Wyskok jest jedną z rzeczy, które można w pewnym stopniu wytrenować /poprawić ale tak naprawdę jest to jedna z rzeczy, [...]

Morales masz większą wiedzę, ale zauważyłem po sobie zmianę jakości brzucha po a6w. Oczywiscie nie wygladało to tak że odbębniłem codziennie serie i z założonymi rękami czekałem na efekty. Dieta, basen, biegi pewnie to też miało duuze znaczenie, moze nawet wieksze niż to, jak sie dowiedziałem słabe, a6w. pozdro!

[...] crunchow stojac, siedzac lub kleczac (12-10-8) To tylko przyklad. Zamiast 1 mozesz zrobic to samo lezac na laweczce jesli brak drazka. Zamiast 2 dobierz kazde inne na dol brzucha z atlasu Zamiast 4 jesli nie masz wyciagu to crunch na laweczce ujemnej lub plaskiej ze sztanga Zamiast 3 - mozesz robic to ze sztanga :) (mniej efektywne) - polecam [...]

[...] chwyt) 4 x 8-10 wyciskanie młotkowe hantelkami 4x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 4x10 Środa Plecy - biceps Plecy Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 4 x 10 Podciąganie sztangi w opadzie do klatki 4x 10 Podciąganie na drązku 4x8 POdciaganie hantelek do klatki w opadzie w oparciu nogi o ławkę 4x10 Biceps Uginanie [...]

[...] na to okiem. . http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/60e7421f2b5432ed.html - Tutaj jak się garbie i nie pilnuje żeby było prosto. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/18715ea0be20730a.html - Tutaj wyprostowany z wciągniętym brzuchem. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a2d212dd7c02d1e5.html - Tutaj max wyprostowany bez wciągania brzucha.

[...] od stopnia zaawansowania np. w pierwszym tygodniu 1 obwód , w 2 dwa , itd. Zrób tak do 4 tygodni. Później ułóż sobie następny plan. Przykładowy trening ACT : 1. Spięcia brzucha na ławce skośnej 2. Prostowanie nóg na maszynie 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Wyciskanie [...]

[...] dla mnie żadnym wyzwaniem więc albo ćwiczyłem źle technicznie (mam drążek rozporowy muszę zaczynać od zgiętych nóg) albo podwoje liczbę powtórzeń i dodam jeszcze spięcia brzucha 3x10? Po całym treningu nie jestem bardzo zmęczony (może jutro coś poczuję %-)). Czy mam ćwiczyć też jutro czy wolne? Zmieniony przez - linijek w dniu 2013-04-15 [...]

A6W kształtuje nie tylko mięśnie ale też twój charakter i wytrzymałość;) ja mam wielkie z niego korzyści. Wiadomo jest to że tym programem nie będziesz miał idealnie dopracowanych mięśni brzucha w szczególności skośnych, ale jeśli wytrzymasz 42 dni codziennego bólu to zrozumiesz i zobaczysz efekty;)

Z punktu widzenia kulturysty ten wynalazek nie ma prawa bytu. Osłabienie m. brzucha przekłada się na wyniki w siadach, ciągach czy wyciskaniach.

ławeczkę zastępuje podłoga , drabinki zaś drążek do zamontowania w futrynie drzwi - około 40 zł w prawie każdym sklepie ze sprzętem sportowym do ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha wystarczy kij od szczotki (skręty tułowia) i małe obciążenie do skłonów bocznych (tanie hantelki lub nawet butelki z wodą) dla chcącego nic trudnego

[...] 3.Uginanie do pośladków 3x10-8-6 3.Wspięcia na palce na jednej nodze ze sztangielką stojąc 3x15 BRZUCH 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-lekko ugiętych 4x12-15 2.Spinanie brzucha w leżeniu na ziemi(krótki ruch) 4x20 Jak nie to jakos chociaz przerobic go zeby bylo ok bo narazie cisne na zakwasach po tak dlugiej przerwie Zmieniony przez - Enan [...]

http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html przeczytaj duzo CI sie wyjasni samo carbo nie jest najlepszym rozwiazaniem. co do brzucha to nie bawilby sie w zadne ABS tylko cwiczyl go z obciazeniem na zasadach HST.

co do owoców na odkwaszenei w moim przypadku ciezka sprawa, zle wpływają na mój organizm, wywołuja bóle brzucha, biegunki, wzdecia, gazy itp, ogólnie tam samo mam jak spozywam wieksze ilosci wegli, od paru miechów jestem na dietach niskoweglowadanowych i ogólnie z tym jest rewelacja, po treningu wcinam rodzynki/suszona żurawine, co do warzyw jem [...]

- przedramiona daj po bicepsach - po co aż 8 seri na przedramiona? zrób po 2-3 na max powtórzeń i masz dość - nie rób brzucha po plecahc (oczywiście uwaga tyczy się, gdy dodasz już coś na prostowniki grzbietu) - a co z nogami - jesteś inwalidą, niepełnosprawnym?

[...] na ochronę wątroby. Do cyklu oczywiście Omega-3, witaminy. Po cyklu prawdopodobnie na odblok będzie Novedex XT z Gaspari. Trzeba obserwować reakcję organizmu, jak będe odczuwał bóle brzucha to być moze skończe na samym epi. Pod koniec cyklu w ostatnim tyg zaczynam suplementację kreatyną, prawdopodobnie storm universala bo jest bardzo ekonomiczny.