Wiec tak: Brzuszki na drazku glowa w dol 4-5x30 unoszenie nog w zwisie na drazku 4-5x30 brzuszki na lawce skosnej 4-5x30 Trening mam zamiar wykonywac 5 razy w tyg, ale zastanawiam sie czy okres regeneracji nie bedzie za krotki. Trening chyba dosc intensywny, ale wydaje mi sie ze dam sobie rade. Prosze o ocene czy wogole oplaca sie [...]
Chciałbym dowiedzieć się czy można codziennie trenować mięśnie brzucha. Chodzę na siłownię 3 razy w dygodniu i nie chcę aby ćwiczenia brzucha zachamowały budowanie masy innych mięśni. Na tym forum znalazłem "trening weidera" tzw."szóstka" w którym autor karze ćwiczyć je codziennie, nie opisując jak wpłynie to na inne mięśni. Jeśli coś o tym [...]
Witam. Mam 19 lat.Wracając pewnego dnia ze szkoły złapał mnie silny ból w dole brzucha tak jak podczas okresu zrobiło mi się nie dobrze i zaczęła mi lecieć krew z dróg rodnych. Nie był to okres bo go miałam tydzień przed tym wydarzeniem.Byłam u ginekologa i stwierdził że to nic poważnego. Czy ktoś może spotkał się z czym podobnym i wie co to może [...]
Chciałem przez wakacje zrzucić bruch. Ustaliłem już sobie treningi ale zastanawiam się nad kupieniem jakiegoś spalacza tłuszczu. Jakby mogło to coś pomóc (18lat 101kg 180cm). A i mam maksymalnie 100 zl do wydania. pozdrawiam
ćwiczę fbw i w dni nietreningowe 3 razy w tyg. robię brzuch. wcześniej robiłem po 3 serie skłonów bocznych z hantlami i 3 serie podciągania nóg w zwisie. ostatnio ćwiczę dla odmiany czymś takim http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1qm0 ale szału bez. wrócić do tego co wcześniej robiłem i np. dołożyć skłony w leżeniu, czy tam niepełne brzuszki jak [...]
Cześć , problem wygląda następująco mam połamane 2 trzony na dole kręgosłupa , gips założony na 3 miesiące i oto problem , nie wiem czy mam się martwić o zanik mięśni brzucha ? jak je ćwiczyć , nie mam pojęcia , dodam że normalnie chodze itp
Trenuję już od wakacji tak co ok 1-2 dni brzuch, różnie, no i zauważyłem, że mocno mi urósł , a ja chciałbym mieć taki brzuch, żeby był nie wystający, ale bardzo zbity i mniejszy (te cegiełki mi rosną , bo wiadomo, mięśnie) nie jestem gruby, więc to nie przez to odstaje brzuch, jak napnę mam kaloryfer etc. 184 cm 63kg~ Jak zrobić tak, żeby były [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tak jak w temacie jest napisane , mam problem ze zrzuceniem tkanki tłusczowej z brucha oraz rąk. Ćwicze 3/4 razy tygodniowo , zjadam okolo 1900 kcal. Moja suplementacja to : bialko olimp, bcaa explode olimp , witaminy oraz minerały oraz l -carnityna. Zrzuciłem juz okolo 8/9 kg w przeciągu 3 miesięcy . Bardzo prosze o pomoc , czy dam rade [...]
hej wszystkim mam takie pytanie robie sobie trening mięśni brzucha czy może być on taki proszę o porady i jakieś poprawki ewentualnie... Oto on.... - skłony w leżeniu na ławce poziomej 3x - 15,12,10 - skłony głowa w dół 3x - 12,10,8 - unoszenie nóg na skośnej ławce 3x - 15,12,10 - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x - 10,8,6 proszę o pomoc i [...]
[...] w poniedzialek klatka i biceps, sroda barki i nogi, piatek plecy i triceps. No i chcialbym zaczac cwiczyc tez brzuch, no i mam go cwiczyc w te dni w ktore nie mam treningu , wtorek i czwartek czy tez lepiej jest go cwiczyc po tamtych cwiczeniach. I jeszcze mam pytania dotyczace samych cwiczen brzucha, ile cwiczen sie powinno robic i ile serii.
Witam, zacząłem właśnie 6 tydzień cyklu na h drolu dorzuciłem właśnie cytocell i cytonox by uniknąć spadków i od 3 dni mam lekkie bóle w dolnej części brzucha, problemy w wypróżnianiem się i rzadki stolec. Miał ktoś takie dolegliwości? Co robić? Przerwać cykl?
[...] Chciala bym porady jakiegos specjalisty. Mam w domu rowerek więc nawet zimą mogę cwiczyc. Lubie sport i myśle ze dosc dużo czasu mu poświęcam. Staram się ograniczac slodycze i fast foody. Moim glównym problemem są dosc grube nogi i nie ladny brzuch. Czuje ze mam mięsnie brzucha bo duzo cwicze ale nie moge ich pokazac :( . Prosze o pomoc!
Siema, szybkie pytanie, jakie ćwiczenia wykonywać by wyćwiczyć górne partię mięśni brzucha, a dokładnie prawą cześć (prawą część z mojej perspektywy), miło było by gdyby ktoś zarzucił nazwą ćwiczenia albo linkiem. Problemem jest, że lewy mięsień jest lata świetlne przed prawym. Więc potrzebuje jakiegoś ćwiczenia, dzięki któremu będę mógł to [...]
Ostatnio ćwiczę 6 weidera,robię aeroby, chodzę na basen i ogólnie ćwiczę mięśnie brzucha. Moim celem jest wyćwiczenie brzucha do wakacji. I z tego miejsca pytam się czy jest możliwe by w moim wieku posiadać kaloryfer? Wystarczy by był widoczny.
[...] znikome, zastanawiałem sie nad 6 weidera ale czytając dziś artykuł o treningu tych własnie mięśni było napisane że potrzebne są przerwy a mi zależy także na wielkich, mocnych ale także dobrze wyrzeźbionych i widocznych mięśni brzucha. Jak proponujecie? Jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu oraz z jaką intensywnościa? Z góry dziękuje za odpowiedź:)
Co zrobić aby poprawić symetrię prostego brzucha. Z lewej strony mam ładnie brzuch podzielony na "kratkę" ale z prawej jeden mięsień łączy się z drugim na połowie jego długości, całość wygląda jak litera U położona na bok. Nie wiem czy przez ćwiczenia wróci to do normy czy też nie. Czy może są jakieś ćwiczenia na symetryczny bruch?? Proszę o [...]
Od 2,5tyg jestem na cyklu Mono z vitlamaxu, dziś miałem mocne bóle brzucha z rana które mineły po kilku godzinach musiałem spożyć herbatke miętową. Bóle były głownie w dolnej części brzucha były to skurcze i kłucia. Czy kreatyna mogła mi zaszkodzić biorę 5g na czczo czy może to być co innego czym może być to spowodowane ?
Cześć nasuwa mi się pytanie czy w tych przerwach między ćwiczeniami np bicepsów jak ja mam około 30s-60s do następnej seri to po każdej seri można robić brzuszki albo coś tym podobne i później nie robić. Opłaca się tak robić czy lepiej robić osobno wszystko?? Dodam że nie mam wyznaczonych dni na różne partie mięśni robię ćwiczenia wszystkie na [...]
[...] ale nic nie znalazłem na interesujący mnie temat , mam problem bo brzuszek lekko urósł od diety i białka i garnierów i teraz bym chił go ćwiczyć ale jest problem bo mam uszkodzony kręgosłup i robienie brzuszków etc sprawia mi ogromny ból i teraz mam problem co mam ztym zrobić czy znacie jakiś sposób na ćwiczenie mięśni brzucha?
