z brzucha

[...] na skosie 13/13/13/13/13 13/13/13/13/13 12/12/12/13/13 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 26/28/30×13 26/28/30×12 26/28/30×12 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 28/28/28/28 28/28/28/28 28/28/28/28 ... 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 26/28/30×12 26/28/30 26/28/30 ... 25/25/25 4b. Dzień Dobry 26/26/26 25/25/25 [...]

[...] ... 7/7/7×9 6. Face Pull Guma czarna Guma czarna Guma czarna ... 10/10/10 7. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min .... Rowerek 15min W nocy ostry ból brzucha i chyba przełom bo w końcu nad ranem zasnęła i wstałam bez dolegliwości. Wszystko wskazuje, że znowu zaszkodził mi tuńczyk zabrany do pracy, którego zjadłam po kilku [...]

[...] 10/10/10/10 10/10/10/10 2. Wioslowanie sztangą nachwytem 15/20//32/32/32//28 15/20//32/32/32//26 15/20//30/30/32//25 10/15/20/25//30/30/30//25 3a. Przyciąganie siedząc do brzucha chwyt wąski neutralny 20/26/28/28 20/26/26/26 20/24/26/26 20/24/24/24 3b. Tyl barkow hantlami w opadzie tułowia 4/4/4/4 4/4/4/4 3/3/4/4 3/3/3/3 4. Ściąganie za kark [...]

[...] 10/10/10/10 2. Wioslowanie sztangą nachwytem 10/20//32/34/34×9//30 10/20//32/32/32//26×15 10/20//32/32/34//25×16 ... 10/15/20/25//30/30/30//25 3a. Przyciąganie siedząc do brzucha chwyt wąski neutralny 20//28/28/28 20//28/28/28×14 20//28/28/30 ... 20/24/24/24 3b. Tyl barkow hantlami w opadzie tułowia 4/4/4/4 4/4/4/4 4/4/4/4 ... 3/3/3/3 4. [...]

[...] ... 10/10/10/10 2. Wioslowanie sztangą nachwytem 10/20//32/32/32//30 10/20//32/34/34×9//30 10/20//32/32/32//26×15 ... 10/15/20/25//30/30/30//25 3a. Przyciąganie siedząc do brzucha chwyt wąski neutralny 20//28/28/28 20//28/28/28 20//28/28/28×14 ... 20/24/24/24 3b. Tyl barkow hantlami w opadzie tułowia 4/4/4/4 4/4/4/4 4/4/4/4 ... 3/3/3/3 4. [...]

[...] 2. Wioslowanie sztangą nachwytem 10/20//35/35/35//30Inna siłownia 10/20//32/34/34//30 10/20//32/32/32//30 ... 10/15/20/25//30/30/30//25 3a. Przyciąganie siedząc do brzucha chwyt wąski neutralny 45/45/45/45 Inna siłownia 20//28/28/30 20//28/28/28 ... 20/24/24/24 3b. Tyl barkow hantlami w opadzie tułowia 4/4/4/inna siłownia 4/4/4/4 [...]

[...] 2. Wioslowanie sztangą nachwytem 10/20//35/35/37//30 10/20//35/35/35//30 10/20//35/35/35//30Inna siłownia ... 10/15/20/25//30/30/30//25 3a. Przyciąganie siedząc do brzucha chwyt wąski neutralny 20//28/28/30×11 20//28/28/30×10 45/45/45/45 Inna siłownia ... 20/24/24/24 3b. Tyl barkow hantlami w opadzie tułowia 4/4/4/5×12 4/4/4/4 [...]

[...] ... 10/10/10/10 2. Wioslowanie sztangą nachwytem 10/20//36/36/36×9//30 10/20//35/35/37//30 10/20//35/35/35//30 ... 10/15/20/25//30/30/30//25 3a. Przyciąganie siedząc do brzucha chwyt wąski neutralny 20//28/30/30×11 20//28/28/30×11 20//28/28/30×10 ... 20/24/24/24 3b. Tyl barkow hantlami w opadzie tułowia 4/4/4/5 4/4/4/5×12 4/4/4/4 3/3/3/3 [...]

[...] nim z nóg najzwyczajniej w świecie nie mam siły... a musze wzmacniać brzuch bo mam przodopochylenie miednicy troche.. i moje "core" do mocnych nie należą Czy plank, spięcia brzucha, i ogólnie wielostawowe ćwiczenia przygotują mnie do tego kółeczka i będę mógł potem na nim ostro tyrać? ogarnąłem też ćwiczenie pozycja jak do planku i po podłodze [...]

[...] Tył http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/z405/4054931/big/20.jpg?screen Klata bokiem http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/z405/4054931/big/17.jpg?screen Mięśnie brzucha i ud http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/z405/4054931/big/18.jpg?screen Najszerszy grzbietu tyłem http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/z405/4054931/big/13.jpg?screen [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Martwy ciąg 9T:100kg/120/140/160/185 Ściąganie drążka wyciągu górnego 9T:70kg/70/80/80 Ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha T:52kg/62/70/70 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg 5g Creatine Powder I 100g płatków owsianych 35g Hi Anabol [...]

Właśnie pije tylko te bez laktozy Wczoraj skończyłem kurs z jakiegoś fitnessu - od teraz przezucam sie na burn it }:-( Odnośnie wydętego brzucha mam pewna teorie co to może być a mianowicie : chleb z biedry (może to głupie ale tam tyle tych zbóż, a tylko po takim posiłku mam problemy) jeszcze z dwa razy pretestuje i bede już pewny :D Roztrenowanie [...]

[...] brzuch odkąd wprowadziłam ww złożone wykluczyłam nietolerancje na gluten bo każde ww tak na mnie działały dlatego tak długo byłam na LC bo nie miałam wiecznie balonowatego brzucha i nie kłuło mnie w lewym boku a wiec lekarz stwierdził że mam zespół drażliwego jelita co mnie zupełnie nie dziwi bo ogólnie wiadomo że histeryczka i nerwus jestem, [...]

[...] ławce skośnej 4x10-12 *wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 progresja 12-6 dublujesz cwiczenie wybierz jedno wyniskanie na skosie dodaj szrugsy do barkow oraz cw. mm. brzucha ::::: Biceps ::::: za duzo serii max 10 *uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10 *uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x10 *uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] dziwnie to zabrzmi ale jakby zapomniałem na pewien czas o walce (chociaż mógł to być efekt tego, że trochę zawadziło o szczękę ) "Przy ciosie zadanym w górną część brzucha (splot słoneczny), następuje odruchowe-zahamowanie akcji serca. " - To też pewnie każdy fighter-striker z nieco dłuższym stażem zna z autopsji. Niestety nie mam [...]

hera fajnie że napisałaś filmiki postaram się załatwić, świerzak raczej nie będzie ich kręcił bo już mu się chyba znowu znudziło podnoszenie żelastwa dzisiaj był trening 15b 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO (BEZ OPARCIA) 27.5kg 35kg 45kg 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE SZTANGI"/HIGH PULL OD [...]

[...] od 10-6 powtórzeń, lecz bardziej przykładam uwagę do poczucia pracy mięśnia, abym poczuł jego pracę przy końcowych spięciach. W cyklu takim treningowym dbam o to by trening brzucha zrobić w 3 dniach treningowych, przeważnie z dniem odstępu na regenerację. Przedramiona staram się wcisnąć 2 razy w tygodniu, podobnie kaptury. Ilość serii jest [...]

[...] leżąc: 75kg x 8 70kg x 8 OHP siedząc: 50kgx8 42,5kg x10 Wyciskanie hantli skos: 30kg x 7 x6 Dipy +24 kg : 7x6x5 Wznosy bokiem: 17,5kg x 18 15kg x 20 12,5kg x 20 Spięcia brzucha: 30x25x25 @ INFO: 1.Trochę zaniedbałem dziennik, ale jakoś nie było chęci przez pracę :/ 2. Jutro wrzucę forme z rana na czczo + pomiary z wagą : ) 3. Jak widać [...]

[...] W miare spykałem, twardy po treningu. Niestety uważam, że za późno wziąłem się za brzuch. No i mam skłonności do lekkiego zalewania się, nigdy w stu procentach płaskiego brzucha nie miałem, ale jak po wakacjach spadłem z wagi kilka kg w dół, to poszło zarówno w dół w pasie jak i w mięśniach. Wymiary wszystkie odrobiłem z nawiązką, ale brzuch [...]

[...] ławce skośnej - 4 serie jak wyzej 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 4 x 8 4) Przyciąganie drążka wyciągu do karku siedząc - 4 x 10 5) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4 x 12,10,8,6 progresja 6) Przyciąganie uchwytu wyciągu do klatki piersiowej siedząc - 4 x 10 7) Martwy ciąg - 4 x 8,6,4,2 progresja 8) Prostowanie [...]