Trenuj z Mistrzem-Adam Adamski i Userzy pakują Klatke i Triceps

Powoli sezon zawodów się zaczyna: w marcu jest już kilka imprez,między innymi Debiuty.
Trening z Adamem Adamskim na pewno pomoże potencjalnym debiutantom.

Oczywiście forumowicze,którzy chcą tylko poszerzyć swoja wiedzę i doświadczenie treningowe,poznać niuanse treningowe wyczynowych zawodników także są tu mile widziani.

Wrzucajcie swoje zdjecia dane wg punktów..czas ucieka..:)

Adam Adamski na Pucharze Polski w 2012 prezentuje tricepsy i mięśnie klatki piersiowej-te grupy beda trenowac razem z Adamem wybrani userzy-czekamy na zgłoszenia....

Jest troche watpliwości co do zdjeć ,które trzeba zamieścić przy zgłoszeniu:

-to nie sa zawody typu Mr SFD wiec zdjecia moga być z treningu,w koszulkach itp-chodzi o potwierdzenie danych,które zamieszczacie a nie o ocenę Waszej budowy.
Najważniejsze by były aktualne.

Podobnie czsopismo kulturystyczne:może być z stycznia/lutego,z marca...-wiadomo ,ze róznie wychodza i róznie sa datowane.


Zostało pare dni na składanie deklaracji swojego udziału w treningu....
Jak ktos jest konkretnie zainteresowany.
Ze wstepnych ustaleń: trening będzie w sobotę ok godz 12:30 (+,-)

Soboty brane pod uwage to: 2 marzec,9 marzec lub 16 marzec....

Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-19 16:24:41

Imię: Michał
Nazwisko: Śniegowski
Wiek: 19 lat
Wzrost: 175cm +/-
Waga: 85/86 kg
Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: Szczerze teraz pisząc, to nie znam swoich rekordów, trenuję pod kątem kulturystyki i siła nie jest dla mnie ważna. Na treningu przeważnie oscyluję ciężarami 80kg, by dobrze poczuć mięsień.
Staż treningowy: Około 2 lat z głową i ułożoną dietą.
Trening:
Jeśli chodzi o trening trenuję system 2 dni treningowe 1 dzień wolny.
1 dzień treningowy: Klatka + biceps (4 ćwiczenia klatka po 3-4 serie, 3 ćwiczenia biceps po 3-4 serie)
2 dzień treningowy: Plecy (4-5 ćwiczeń po 3-4 serie)
3 dzień treningowy: Barki + tricepsy (3 ćwiczenia po 3 serie barki, 3 ćwiczenia po 3 serie tricepsy)
4 dzień treningowy: Czwórki (4 ćwiczenia po 3-4 serie)
5 dzień treningowy: Dwójki i łydki. (2 ćwiczenia na dwójki po 3 serie, 3 ćwiczenia na łydki po 3 serie)

Celem treningu jest rozwój masy mięśniowej. Oczywiście w parze z tym idzie dieta. Trzymam kalorię w okolicach 4 tysięcy (B: 300 g, W: 400g, T: 100=120 g).
Staram się ćwiczyć od 10-6 powtórzeń, lecz bardziej przykładam uwagę do poczucia pracy mięśnia, abym poczuł jego pracę przy końcowych spięciach.
W cyklu takim treningowym dbam o to by trening brzucha zrobić w 3 dniach treningowych, przeważnie z dniem odstępu na regenerację.
Przedramiona staram się wcisnąć 2 razy w tygodniu, podobnie kaptury.
Ilość serii jest uzależniona od mojego samopoczucia. Staram się nie przesadzić. W każdej partii robię jakieś drop serie, serie łączone od czasu do czasu.

Dlaczego warto mnie wybrać?
Powód jest bardzo prosty Widziałem Pana Adamskiego podczas Pucharu Polski NAC w Brodnicy. Wywarł na mnie ogromne wrażenie. Trening z mistrzem i poznanie takiej osobowości to wielki zaszczyt dla mnie. Będzie to kolejny krok w mojej skromnej karierze kulturystycznej. Nie na co dzień zdarza się taka okazja, a nie wykorzystać jej to grzech!


Zdjęcie

Udo konkret!

Witam nazywam się Dawid,sportami siłowymi interesuje się od najmłodszych lat,aktualnie powracam po 8 miesięcznej przerwie spowodowana wyjazdem za praca,ćwiczę już z ułożona dieta i treningiem 5 miesięcy,4 robiłem masę i już ponad miesiąc redukuje,dlaczego ja? bo mam w sobie wielka pasje do tego sportu i trening z taka osoba jak Adam byłoby na pewno dla mnie wielkim przeżyciem w życiu co na pewno dałoby mi to większą wiedzę i motywacje.

Wiek:21
Wzrost:183
Waga: ok.105kg i spada
Wyciskanie:rekord 120x8 aktualnie w w ostatniej serii dziś było 110x8
MC: 200kg swierzutkie
Przysiad 140x6

Aktualny trening to typowy 4 dniowy split + do tego aeroby 5 x w tyg aktualnie na czczo 50min i po trening 20,redukcja pełną para dieta oczywiście jest.

Jest ok....

O takie osoby jak Wy właśnie chodziło...

Czekamy na kolejnych kondydatów.....

Mariusz Raczycki, lat 25, 194cm wzrostu, aktualna waga 113-114kg na czczo
Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: serie ciężarami rzędu 140-150kg, hantle 50-60kg
Staż treningowy: około 10 lat z czego ostatnie 2 lata pod kątem kulturystycznym.
Trening:
Aktualnie dwutygodniowy okres roztrenowania po ciężkiej masówce, więc trening 3x w tygodniu z podziałem ciała na A i B. Z początkiem marca ruszam z masą jakościową do połowy maja, później redukcja pod kątem Mr. SFD.
Dieta: B: 2,5g/kg masy, W: 3-4g/kg masy T: 0,5g/kg masy

Dlaczego ja?
Pan Adam Adamski był jednym z pierwszych kulturystów jakich ujrzałem w gazecie kulturystycznej kiedy zaczynałem swoją przygodę z siłownią. Zawsze imponował mi swoją sylwetką, klasyczną, proporcjonalną o pięknej symetrii. Szczególny podziw wzbudzały zawsze bicepsy;) Wybór mojej skromnej osoby na wspólny trening z Panem Adamem byłby bardzo fajnym doświadczeniem, w końcu nie każdemu zdarza się trening z osobą, której treningi kiedyś kopiowało się z gazet;) Na pewno zrobimy dobry trening i będzie co oglądać:)


Zdjęcia

Widzę,że nadjechała cieżka kawaleria.......:) Najcieższy kandydat...:)
Zapowiada sie,że to będzie super trening i każdy wiele sie nauczy,doswiadczy......:)

No to ekipa konkret będzie. Super!