z brzucha

Z przykrością muszę stwierdzić, że tego nie widać! Po kilku miesiącach treningów powinieneś mieć zarys mięśni brzucha - wg mnie to najważniejszy mięsień określający sportowy wygląd.

dzięki za info:D czyli wniosek z tego krótki.... brzucha nie trzeba ćwiczyć wyrobi się sam przy ćwiczeniach wielostawowych a moje dozucanie a6w do treningu siłowego to głupota bo moge tylko przez to się spowolnić

podciąganie do brzucha ?? : o a co Ty jesteś z shao lin ?? :A ps. jak jesteś mądrzejszy i nie dasz sobie przetłumaczyć, że 3 ćwizcenia to za dużo to po kiego ... zakladasz temat ?? Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-01-14 22:46:31

A wiec kolego, wymienienie kilku produktow ktore wypisales to nie jest zadna dieta, skoro zadajesz pytanie o bialko, a twoje miesnie brzucha widac dlatego bo jestes bardzo chudy jak na swoj wzrost. Ale niebede cie dobijal tylko pomoge. Skoro napisales ze jestes poczatkujacy niebedziesz potrzebowal wiecej bialka jak 140g dziennie (patrzac na twoja [...]

witaj, oprocz samego treningu, istotniejsze bedzie to jak obecnie jadasz;-) 52kg to nie duzo, jak na Twoj wzrost, czasem problem brzucha nie dotyczy skory, ktora mogla ulec rozciagnieciu po ciazy? masz jakies foto? napisz jak jadasz na co dzien Nie, nie mam zdjęcia. Wiem, że to nie problem zrobić zdjęcie telefonem w lustrze, ale jakoś nie jestem [...]

Teraz to wywaliłeś... Jak ćwiczysz siłowo trenowanie brzucha codziennie mija się z celem , brzuch to normalny mięsień i potrzebuje regeneracji, choć regeneruje się szybciej i tak potrzeba mu dnia wolnego a ćwiczac brzuch codziennie i ćwicząc siłowo prosisz się o kontuzje. Pzdro

[...] terenie, a skakankę po powrocie do mieszkania w piwnicy. Ale masz rację, skakanka będzie po dobrym treningu zbędna. Dodałem ją z tego powodu, że równocześnie zależy mi na rozwoju moich umiejętności na skakance :) Dobrym pomysłem w takim razie byłoby zrobienie skakanki w ten sam dzień co HIIT, ale przed treningiem brzucha i karku? Ewentualnie po?

i wlasnie jeszcze jedna sprawa tez mam kumpla ma 188 wazy 90 kg ale co z tego jak ma brzucha jest otłuszczony itd... nie jest sztuka wazyc 90 kg wystarczy tylko wpierd... jak kon i do tego gainery...tylko ze polowa tego pojdzie w tluszcz...dla mnie to jest bezsensu...moze dlatego bardziej cenie dobra definicja miesni a nie to ze by byc wielkim i [...]

Łapanie masy nie idzie w parze z gubieniem brzucha. Żeby łapać mase potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, zeby gubic brzuch ujemny, wiec to sie wzajemnie wyklucza. Zazwyczaj mase robi sie na zimie a na lato gubi sie tluszczyk i ubija miesnie wiec proponuje ci to samo.

Dodam,że od 31.12 spożywamy 160g białka 70-80 tłuszczy reszta węglowodany.Źódła raczej w 80% tzw.czyste jedzenie.Cel to poprawa sylwetki na lekko umięśnioną sportową.Myślę ,że docelowo byłbym zadowolony z 78-80kg przy lekkim zarysie brzucha.Cel chyba raczej realny do osiągnięcia w rok?Pod.warunkiem konsekwencji.

Ja chcialbym sie dolaczyć, bo moje pytanie ma jednak coś wspólnego z tym tematem. Otóż jak ćwiczę weidera czy brzuszki to czuje własnie takie coś w górnej części brzucha, czasem jest tak, że powietrze ciężko złapać, czy to słabe mięśnie czy oddech nie tak czy przepona słaba?

a wiec tak moj wzrost wynosi 178 w bicu mi przybylo okolo 3 cm brzuch to zawsze mialem ****owy ale nie przeszkadzal by mi jak by nie dolne miesnie brzucha bo z tym jest najgorzej zrobila mi sie oponka ktora nie ciekawie wyglada przy stosunkowo nie wielkiej wadze w bicepsie mam 33 cm nie jest to duzo a w pasie mam juz 86;/

[...] z węglowodanami, jednak tak to ustalic aby był minimalny plus w bilansie kalorii- 100, max 200. proponowałbym treningi siłowy plus aeroby, ew. silowy i HIIT trening m. brzucha powinien uwzględniać dążniość do jak najwiekszego wzmocnienia mieśni- trzeba bowiem zdac sobie sprawę, ze gdyby brac pod uwage "tluszczopalne" możliwości [...]

[...] pobudzony i mozesz miec problemy z zasypianiem. to sprawa indywidualna ale za to korzysci sa wieksze bo organizm nie bedzie wydzielal takie ilosc kortyzolu jak przy godzinnym treningu. dodam ze u mezczyzn tluszcz odklada sie sie w dalnej czesci brzucha i po bokach miesni piersiowych. dbaj o diete aby spotegowac efekty treningu aerobowego.

[...] realizowales. skoro nie miesciles sie w 1h czasu,to trening mial zbyt duza objetosc(ZA DUZO CWICZEN!) także po to by na siłowni biegać i ćwiczyć mięśnie brzucha codziennie w jakim celu? zaczynam miesięczny cykl mono zaczniesz,jak ogarniesz nowy trening,ktory chcesz zastosowac lub wprowadzisz odpowiednie zmiany w starym i [...]

To będzie prościej jak Ci coś wymienie a Ty potwierdzisz. Czy masz podczas domniemanej migreny któreś z poniższych symptomów: tonofobie, nadwrażliwość na światło, nadwrażliwość na zapachy, pulsujący ból głowy - jedno / dwustronny, bóle gałki ocznej od wewn. strony - uczucie kłucia gałki, bóle brzucha, wymioty, odruchy wymiotne, ???

[...] mam (lekkie) nadwrażliwość na zapachy, nie pulsujący ból głowy - jedno / dwustronny, dwu strony, bóle gałki ocznej od wewn. strony - uczucie kłucia gałki, dziś mam zawroty głowy (po raz pierwszy) i kuje mnie . Mam takie odczucie jak by mi oczy chciały z oczy dołów wyskoczyć ;/ bóle brzucha, nie wymioty, nie odruchy wymiotne, także nie

https://postimg.org//gallery/ian79pzk zdjęcia , mam 20 lat da się jeszcze coś z tym zrobić czy tylko wzmocnić mięśnie pleców i brzucha ?

[...] xd piatek barki kaptury nogi serie 4 po 12. .10 8 . 6 obciazenie powinno sie znajdowac w granicach 60-80% twojej sily Pamietaj jesli cwiczysz zeby nie olewac miesia brzucha , bo to woje wnetrze i z niego duzo sily wyplywa przy podoszeniu i wg . spo zkonczeniu cwiczenia powinny byc 10 miniutoowy trening w postaci rozciagniecia miesni . i [...]

Ok dzięki, a teraz trochę inne pytanie, bo na siłownie będę chodził z kolega tylko ze kolega jest trochę grubszy, no szczerze mówiąc ma trochę brzucha takiego całkiem całkiem, i jak on powinien trenować? tak jak ja czy najpierw powinien trochę schudnąć ale chciałby tez przy tym nabrać siły. Co mu polecacie?