Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2601
Witam,
chciałbym się zapytać czy to normalne podczas gdy spięcia brzucha przy planku nie jest on płaski tylko jest taki półkulisty i wypukły? Tylko mięśnie proste są wypukłe i tworzą taki wał jak je spinam nie wiem czy to norma czy przepuklina.
proszę o odpowiedź
pozdrawiam
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
WOJP
podstawowa forma planka czy zmodyfikowana? a można ćwiczyć te mięśnie leżąc i je napinając lub oddychając czytałem coś o tym ale nie wiem jak to dokładnie zrobić
Forma planka zależy od Twojej formy. Jak jesteś w stanie wytrzymać w podstawowej wersjo ok 1 minuty to rkc możesz robić.
Można je ćwiczyć np poprzeczny leżąc na plecach wciągając brzuch tak aby dół pleców przylegał cały czas do podłoża.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243422
witaj. [odejrzewam, ze mas zpoglebiona lordoze w odcinku ledzwiowym, daj foto sylwetki luzem, przod, bok, tyl, aby bylo widac cale cialo, aparat na wysokosci klatki piersiowej, niech ktos cyknie foto
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243422
niestety nie sa to zdjecia w formie o ktora prosilem, wiec za duzo nie widac na nich, jednak mozna przypuszczac ze masz wade postawy plecy okraglo-wklesle
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2601
https://postimg.org/gallery/k7zthxqk/ tu widać więcej i mam pytanie co ćwiczyć aby zmniejszyć wadę: pływanie ? jakim stylem ? czy pomoże robienie planka, hip thrusty, zwis na drążku, podciąganie i streching całego ciała z atlasu ze strony kultur****** . pl miałem w planach zacząć to ćwiczyć ale nie wiem czy do tej wady te ćwiczenia są odpowiednie. Proszę o odpowiedź.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Najlepiej byłoby się udać do fizjoterapeuty ale tak stacjonarnie żeby Cię oglądną, zobaczył co i jak bo przez internet można coś doradzić aleco diagnoza na żywo to na żywo.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
WOJP
byłem powiedzieli żeby zacząć pływać i tyle.
Przepraszam ale ewidentnie Cię olał bo pływanie jest dobre ale jak by Cię zbadał jak trzeba to zaleciłby coś więcej jakieś ćwiczenia czy rozciąganie.
Byłeś na nfz czy prywatnie ?
WOJP
Krzysztof Piekarz
rion10
TomQ-MAG
