WOJP

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2601

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.11.2021 (14:57)

Data rejestracji 08.12.2015 (16:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Kupię 1/2x kettlebell 17,5kg z Polsport lub 16 turniejowe cześć. kupię kettlebell 17,5kg lub większe z polsport. mogą być też inne byleby były całe okrągłe i miały rączkę podobną do kettlebell turniejowych. http://bootcampideas.com/wp-content/uploads/2014/07/kettlebell.jpg	0	2021-11-07 14:56
Trening dla początkujących	Plan korekcyjny domatora cześć. czy ktoś może mi dać wskazówki na temat mojego planu? przestałem ćwiczyć na siłowni kilka miesięcy temu i chciałbym teraz ćwiczyć głównie w domu z hantlami i drążkiem w utrzymaniu dotychczasowej formy, przy okazji poprawiając moją wadę	1	2020-09-10 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a cukrzyca w rodzinie. witam. 1. polecicie jakieś diety, które zmniejszają ryzyko cukrzycy typu 2? było w rodzinie kilka przypadków tej choroby, ostatnio badałem poziom cukru i jest w normie, ale w górnych granicach. jakimi modelami żywienia powinienem się zainteresować?	3	2019-03-26 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta-ketogeniczna a wysokie ciśnieni i podwyższona Bilirubina całkowita czy te rzeczy są przeciwwskazaniem do zastosowania takiej diety ?	17	2019-02-19 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Żeberka na parze-zdrowe ? czy żeberka przygotowane na parze można włączyć do diety ? szukam jakiegoś mięsa, które ma taki smak i jest tak delikatne jak żeberka. czy tak przygotowana potrawa bez żadnych ciężkich sosów, będzie tak krucha i zdrowa ? lubię takie delikatne	6	2019-01-26 18:18
Trening dla początkujących	"Bądź sprawny jak lampart" - pytanie o mobilizację witam, mam pytanie o ćwiczenia mobilizacyjne, w książce opisanych jest wiele ćwiczeń, niestety nie posiadam wszystkich przyrządów i piłek, mam tylko roller. czy ćwiczenia te można za jego pomocą wykonać ?	8	2018-12-11 13:07
Po siłowni, o siłowni	BodyWHAT- co sądzicie cześć, co sądzicie o stronie ? robiłem na tej stronie analizę i wyszło że mam 12,2 % tłuszczu, nie wiem czy to wiarygodne obliczenia. mógłby ktoś zrobić test mierząc najpierw swój poziom tłuszczu tradycyjnie a następnie za pomocą tej strony ?	6	2018-09-14 21:23
Targowisko	[S]Drążek do podciągania z poręczami plus sztanga i obciążenie tak jak w temacie sprzedam drążek do podciągania wolno stojący z zakładanymi obręczami plus sztanga z 21 kg obciążeniem rejon:podkarpacie cena 300zł do negocjacji [img width=346	0	2018-07-30 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Solony śledź codziennie ? czy mogę jeść 100 g solonego śledzia codziennie na drugie śniadanie gdy jestem w szkole ? ile można przechowywać takiego śledzia poza warunkami chłodniczymi ? co jest bardziej zdrowe solony śledź czy w oleju ?	12	2018-03-10 00:15
Trening dla początkujących	Czy takie codzienne rozciąganie wystarczy ? który zestaw wybrać do rozciągania po treningu oraz codziennego rozciągania aby utrzymać kręgosłup w dobrej formie ?co do ćwiczenia nr 15 i 16 dolny odcinek pleców powinien przylegać płasko do podłoża czy powinien być wygięty w łuk ? z góry	3	2018-02-22 20:47
Trening dla początkujących	FBW- kolejność ćwiczeń martwy ciąg/martwy ciąg na prostych nogach, podciąganie na drążku, przysiady tylnie, pompki na poręczach w jakiej kolejności wykonywać w treningu fbw i jeszcze pytanie czy pompki na poręczach z obciążeniem(wersja na klatkę) mogą zastąpić wyciskanie	6	2017-12-20 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	400 g kaszy dziennie cześć , czy są jakieś przeciwwskazania żebym sobie jadł 400 g kaszy jęczmiennej dziennie codziennie na masie	7	2017-12-08 15:59
Trening dla początkujących	Skakanka- jakie buty i podłoże ? w jakich butach skakać na skakance i czy kostka brukowa jest dobrym pomysłem do skakania ? (10-30 min interwałów)	2	2017-08-13 17:19
Trening dla początkujących	Wypukły brzuch przy planku witam, chciałbym się zapytać czy to normalne podczas gdy spięcia brzucha przy planku nie jest on płaski tylko jest taki półkulisty i wypukły? tylko mięśnie proste są wypukłe i tworzą taki wał jak je spinam nie wiem czy to norma czy	28	2017-06-19 10:09
Zdrowie i Uroda	Zincteral-Jak zażywać ? poprosiłem lekarza rodzinnego o przepisanie zincteralu na trądzik jak mam go dawkować i o której porze dnia ? (w ulotce jest napisane 1 tabletka dziennie)czytałem również że cynk zmniejsza poziom miedzi i czy muszę kupić również miedź i zażywać ?	4	2017-05-27 10:36
Zdrowie i Uroda	Czy mam wadę postawy ? dzień dobry, czy możecie określić czy moja postawa nie ma żadnych wad i jaki mam typ sylwetki oraz dać namiary na dobrego lekarza ortopedę z okolic jasła ,który dobierze mi zestaw ćwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa i ewentualne jego	7	2017-05-08 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Czy można zakwasić organizm czy to tylko MIT proszę o odpowiedź	3	2017-04-04 17:14
Trening dla początkujących	High Pull ze zwisu -wykonanie czy może mi ktoś rozpisać jak wykonywać to ćwiczenie krok po kroku i na co zwracać uwagę ?	3	2017-04-01 20:26
Zdrowie i Uroda	Jakie badania krwi i moczu wykonać i ile to może kosztować ? proszę o odpowiedź	13	2017-03-19 21:35
Trening dla początkujących	Czy to dobra rozgrzewka ? wszystko po ok. 15-20 ruchów, ale ilość jest indywidualna. staw ma płynnie pracować a temperatura ciała podniesiona. 1. uginanie szyi/karku przód/tył, boki, obroty na boki. delikatnie, bez szarpania i siłowania, stopniowo zwiększając zakres	1	2017-03-29 20:20
Trening dla początkujących	Przysiady na trawie? witam, czy można robić przysiady na trawie ?	4	2017-02-11 22:43
Trening dla początkujących	Wybór drążka i poręczy witam, co będzie wytrzymalsze http://allegro.pl/marbo-stacjonarne-porecze-do-pompek-mh-d011-i6141813867.html czy może http://allegro.pl/porecze-do-pompek-trening-na-triceps-klatke-brzuch-i5766790344.html ? do tego zamierzam kupić ten drążek	1	2016-06-24 22:21
Trening dla początkujących	Spadek masy po zmianie treningu witam czy jak zaprzestane trenowac na silowni i zmienie ja na trening na drazku do podciagania i cwiczenia kalisteniczne to moja masa miesniowa sie zmniejszy ?	3	2016-03-05 17:36
Trening dla początkujących	trening FBW do oceny :) trening fbw zestaw a: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi w poziomie 3s barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s biceps: uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s triceps:	3	2016-02-27 19:48
Trening dla początkujących	Wyciskanie małych ciężarów - robić mostek czy nie ? witam czy mam robić mostek podczas wyciskania na trening na masę na małych ciężarach (20 kg) ?	3	2016-02-27 13:38
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny dzień i klatka biceps brzuch dzień ii plecy triceps przedramiona dzień iii uda łydki barki brzuch plecy	1	2016-02-26 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to dobra dieta? witam, czy ta dieta jest dobra na masę dla ćwiczeń z ciężarem własnego ciała ? moja waga : 54 kg wzrost : 172 wiek: 17 lat 7:00 – śniadanie płatki owsiane 100 gramów mleko 2% 250 ml rodzynki 50 gramów 10:00 – drugie śniadanie chleb	7	2015-12-16 20:19
Trening dla początkujących	Materiał na drążek witam, postanowiłem skonstruować drążek do podciągania wolno stojący i potrzebuje w tej kwestii porady co do prawidłowości mojego pomysłu. belki drewniane 12x12 cm przymocowane do betonu za pomocą takich uchwytów	3	2015-12-14 19:12
Trening dla początkujących	Który drążek kupić ? witam, zastanawiam się nad kupnem tych drążków http://allegro.pl/drazek-sufitowy-do-podciagania-do-cwiczen-i5830772037.html oraz http://allegro.pl/drazek-scienny-70-cm-do-podciagania-producent-hhh-i5830806133.html chciałbym się zapytać, który	4	2015-12-08 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Masło,margaryna czy masło orzechowe zrobione w domu w diecie na masę ? witam, którą z tych trzech opcji jest najbardziej odpowiednia ?	5	2015-12-10 15:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-04-30 13:37
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-04-30 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta-ketogeniczna a wysokie ciśnieni i podwyższona Bilirubina całkowita	2019-02-21 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta-ketogeniczna a wysokie ciśnieni i podwyższona Bilirubina całkowita	2019-02-19 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta-ketogeniczna a wysokie ciśnieni i podwyższona Bilirubina całkowita	2019-02-19 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta-ketogeniczna a wysokie ciśnieni i podwyższona Bilirubina całkowita	2019-02-19 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta-ketogeniczna a wysokie ciśnieni i podwyższona Bilirubina całkowita	2019-02-19 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Żeberka na parze-zdrowe ?	2019-01-26 19:33
Trening dla początkujących	"Bądź sprawny jak lampart" - pytanie o mobilizację	2018-12-14 18:39
Po siłowni, o siłowni	BodyWHAT- co sądzicie	2018-09-14 22:28
Po siłowni, o siłowni	BodyWHAT- co sądzicie	2018-09-14 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Solony śledź codziennie ?	2018-03-10 14:31
Trening dla początkujących	FBW- kolejność ćwiczeń	2017-12-21 17:33
Trening dla początkujących	FBW- kolejność ćwiczeń	2017-12-20 22:49
Trening dla początkujących	Wypukły brzuch przy planku	2017-06-21 20:51
Trening dla początkujących	Wypukły brzuch przy planku	2017-06-21 20:32
Trening dla początkujących	Wypukły brzuch przy planku	2017-06-21 20:17
Trening dla początkujących	Wypukły brzuch przy planku	2017-06-21 18:18
Trening dla początkujących	Wypukły brzuch przy planku	2017-06-21 17:09
Trening dla początkujących	Wypukły brzuch przy planku	2017-06-20 23:08
Trening dla początkujących	Wypukły brzuch przy planku	2017-06-20 19:11
Trening dla początkujących	Wypukły brzuch przy planku	2017-06-20 08:54
Trening dla początkujących	Wypukły brzuch przy planku	2017-06-19 17:18
Trening dla początkujących	Wypukły brzuch przy planku	2017-06-19 16:42
Trening dla początkujących	Wypukły brzuch przy planku	2017-06-19 14:24
Zdrowie i Uroda	Zincteral-Jak zażywać ?	2017-05-27 11:41
Zdrowie i Uroda	Czy mam wadę postawy ?	2017-05-10 08:02
Zdrowie i Uroda	Czy mam wadę postawy ?	2017-05-09 16:59
Trening dla początkujących	High Pull ze zwisu -wykonanie	2017-04-01 20:47
Zdrowie i Uroda	Jakie badania krwi i moczu wykonać i ile to może kosztować ?	2017-03-28 21:41