Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2601
Witam,
chciałbym się zapytać czy to normalne podczas gdy spięcia brzucha przy planku nie jest on płaski tylko jest taki półkulisty i wypukły? Tylko mięśnie proste są wypukłe i tworzą taki wał jak je spinam nie wiem czy to norma czy przepuklina.
proszę o odpowiedź
pozdrawiam
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6534
Napisanych postów
62342
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778105
WOJP
podstawowa forma planka czy zmodyfikowana? a można ćwiczyć te mięśnie leżąc i je napinając lub oddychając czytałem coś o tym ale nie wiem jak to dokładnie zrobić
Forma planka zależy od Twojej formy. Jak jesteś w stanie wytrzymać w podstawowej wersjo ok 1 minuty to rkc możesz robić.
Można je ćwiczyć np poprzeczny leżąc na plecach wciągając brzuch tak aby dół pleców przylegał cały czas do podłoża.
Poszukaj w necie jest sporo filmów i ćwiczeń.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12102
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234952
witaj. [odejrzewam, ze mas zpoglebiona lordoze w odcinku ledzwiowym, daj foto sylwetki luzem, przod, bok, tyl, aby bylo widac cale cialo, aparat na wysokosci klatki piersiowej, niech ktos cyknie foto
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12102
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234952
niestety nie sa to zdjecia w formie o ktora prosilem, wiec za duzo nie widac na nich, jednak mozna przypuszczac ze masz wade postawy plecy okraglo-wklesle
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2601
https://postimg.org/gallery/k7zthxqk/ tu widać więcej i mam pytanie co ćwiczyć aby zmniejszyć wadę: pływanie ? jakim stylem ? czy pomoże robienie planka, hip thrusty, zwis na drążku, podciąganie i streching całego ciała z atlasu ze strony kultur****** . pl miałem w planach zacząć to ćwiczyć ale nie wiem czy do tej wady te ćwiczenia są odpowiednie. Proszę o odpowiedź.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6534
Napisanych postów
62342
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778105
Najlepiej byłoby się udać do fizjoterapeuty ale tak stacjonarnie żeby Cię oglądną, zobaczył co i jak bo przez internet można coś doradzić aleco diagnoza na żywo to na żywo.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6534
Napisanych postów
62342
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778105
WOJP
byłem powiedzieli żeby zacząć pływać i tyle.
Przepraszam ale ewidentnie Cię olał bo pływanie jest dobre ale jak by Cię zbadał jak trzeba to zaleciłby coś więcej jakieś ćwiczenia czy rozciąganie.
Byłeś na nfz czy prywatnie ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!