WOJP
czy może mi ktoś rozpisać jak wykonywać to ćwiczenie krok po kroku i na co zwracać uwagę ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2601
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Bykuuuuu
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
146
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1687
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2601
wolałbym w formie pisemnej ...
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Chwyt szerzej niż szerokość barków.
Pochylasz się w przód przez cofanie bioder w tył i sztanga wędruje nad kolana.
Następuje wyprostu w biodrach bardzo dynamiczny który wymusza ruch sztangi do góry [nie ciągniesz jej rękami] i robisz wspięcie na palce, gdy sztanga minie mniej więcej pępek robisz szrugsa do momentu aż sztanga znajdzie się na linii oczu lub nieco niżej [tutaj pewnie nie będzie aż tak wysoko]
Opuszczasz kontrolowanie do pozycji wyjściowej.
Łokcie powinny być wyżej jak sztanga zawsze, sztanga bliska ciała.
Najlepiej jakby ktoś ci pokazał to na żywo, trudno załapać technikę ćwiczeń dynamicznych.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-04-01 21:03:32
Pochylasz się w przód przez cofanie bioder w tył i sztanga wędruje nad kolana.
Następuje wyprostu w biodrach bardzo dynamiczny który wymusza ruch sztangi do góry [nie ciągniesz jej rękami] i robisz wspięcie na palce, gdy sztanga minie mniej więcej pępek robisz szrugsa do momentu aż sztanga znajdzie się na linii oczu lub nieco niżej [tutaj pewnie nie będzie aż tak wysoko]
Opuszczasz kontrolowanie do pozycji wyjściowej.
Łokcie powinny być wyżej jak sztanga zawsze, sztanga bliska ciała.
Najlepiej jakby ktoś ci pokazał to na żywo, trudno załapać technikę ćwiczeń dynamicznych.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-04-01 21:03:32
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Czy to czas zmienić trening?
Następny temat
Push-Pull do oceny. Staż 18 miesięcy. Dieta dopięta.
