WOJP
czy może mi ktoś rozpisać jak wykonywać to ćwiczenie krok po kroku i na co zwracać uwagę ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2601
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Bykuuuuu
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
146
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1687
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2601
wolałbym w formie pisemnej ...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Chwyt szerzej niż szerokość barków.
Pochylasz się w przód przez cofanie bioder w tył i sztanga wędruje nad kolana.
Następuje wyprostu w biodrach bardzo dynamiczny który wymusza ruch sztangi do góry [nie ciągniesz jej rękami] i robisz wspięcie na palce, gdy sztanga minie mniej więcej pępek robisz szrugsa do momentu aż sztanga znajdzie się na linii oczu lub nieco niżej [tutaj pewnie nie będzie aż tak wysoko]
Opuszczasz kontrolowanie do pozycji wyjściowej.
Łokcie powinny być wyżej jak sztanga zawsze, sztanga bliska ciała.
Najlepiej jakby ktoś ci pokazał to na żywo, trudno załapać technikę ćwiczeń dynamicznych.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-04-01 21:03:32
Pochylasz się w przód przez cofanie bioder w tył i sztanga wędruje nad kolana.
Następuje wyprostu w biodrach bardzo dynamiczny który wymusza ruch sztangi do góry [nie ciągniesz jej rękami] i robisz wspięcie na palce, gdy sztanga minie mniej więcej pępek robisz szrugsa do momentu aż sztanga znajdzie się na linii oczu lub nieco niżej [tutaj pewnie nie będzie aż tak wysoko]
Opuszczasz kontrolowanie do pozycji wyjściowej.
Łokcie powinny być wyżej jak sztanga zawsze, sztanga bliska ciała.
Najlepiej jakby ktoś ci pokazał to na żywo, trudno załapać technikę ćwiczeń dynamicznych.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-04-01 21:03:32
Poprzedni temat
Czy to czas zmienić trening?
Następny temat
Push-Pull do oceny. Staż 18 miesięcy. Dieta dopięta.
