Czy liczenie kalorii jest niezbędne?

jak potrafisz jeścv na oko widzisz efekty to nie trzeba sztywno wszytskiego liczyć

Nigdy nie wydawałbym kasy na catering!
Wszystko mogę sobie samemu uczciwie policzyć!
A trenujesz coś?

W tej chwili tylko siłownia.

Z przykrością muszę stwierdzić, że tego nie widać!
Po kilku miesiącach treningów powinieneś mieć zarys mięśni brzucha - wg mnie to najważniejszy mięsień określający sportowy wygląd.

Wiem że słabe efekty są bo np brzucha nie ćwiczyłe nóg tak samo.

sebastianp17

Wiem że słabe efekty są bo np brzucha nie ćwiczyłe nóg tak samo.

A w ogóle to zależy Ci na widocznych efektach?

Tak ale jeśli chodzi o efekty to już są jakieś widoczne.

Poświęć 3-4 miesiace na liczenie i wiele się przez ten czas nauczysz , podłapiesz doświadczenia a jak już złapiesz ten rytm to liczenie kalorii nie jest takie uciążliwe i zaczyna się to robić automatycznie . Ja wychodzę z założenia że jeśli chcemy coś robić i już tracimy na to czas to róbmy to dokładnie bo można ćwiczyć miesiąciami i liczyć kalorie na oko a efekty też będą na oko a można się poświęcić z liczeniem i już mamy pewne kontrolowane efekty plus na koniec fajne nowe doświadczenie i jakis bagaż wiedzy

Skąd pomysł o braku treningu największej partii mięśniowej, jaką są nogi? Podobnie brak treningu mięśni brzucha. Przecież to są podstawy. Chociażby wzmacnianie mięśni głębokich brzucha.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_mięśni_głębokich__najważniejsze_ćwiczenia_core,_których_nie_robisz_-a4465.html

https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Oto_dlaczego_nie_powinieneś_opuszczać_treningu_nóg-a1356.html

Sugeruję przeanalizować Twój trening i zmienić całość diety. To są podstawy.

Jeśli chodzi o trening mam zmieniony już również po uwagach na forum wiem że to był duży błąd nie trenując nóg jak i brzuch bo np trening barków wyciskanie sztangi stojąca nad głową gdzie progres ciężaru był dobiłem do 35kg ale problem mam taki ze prostu nagi nie wytrzymują ale błędu już nie cofnę.