Trening - pytanie

Na początek chce się przywitać bo to mój pierwszy post na tym forum ;].

A wiec mam takie pytanie, w tym tygodniu zapisuje się na siłownie(to mój pierwszy raz na siłowni), i nie wiem za bardzo jak zacząć, jak myślicie czy na początek żeby ogólnie się przygotować można zacząć od tego https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html , czy może na początek było by cos lepszego?

Wiek - 16
Wzrost - 194
Waga - 84
Nie wiem czy to ważne, ale biceps 36.
Do tej pory ćwiczyłem w domu pompki, brzuszki itp.

ACT będzie w sam raz. Więc śmiało go rób.

To jest taki sam rodzaj treningu. I to, że jest dla początkujących nie oznacza, że jest jakiś gorszy czy coś w tym rodzaju.

A czy ten trening poprawi mi również rzeźbę?

Trening to impuls do rozwoju mięśni.

Kwestie wzrostu, czy też spadków reguluje się dietą.

Jeżeli jesteś początkujący to się na razie nie martw za bardzo rzeźbą. Więcej cierpliwości. Zacznij budować fundamenty siły i masy.

Bo ciężko rzeźbić coś, czego nie ma.

Acha rozumiem, ale cos tam zawsze by było do rzeźbienia ;p, ale masz racie najpierw zacząć musze od nabrania siły ;], a do tego treningu należy dobrać sobie jakąś dietę?

Jak najbardziej. Poczytaj ten art:

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Wielkie dzięki za pomoc ;]

Mam takie pytanie, czy może nie lepiej zacząć od tego
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ?

Nie. Za FBW weź się po skończonym ACT.

Ok dzięki, a teraz trochę inne pytanie, bo na siłownie będę chodził z kolega tylko ze kolega jest trochę grubszy, no szczerze mówiąc ma trochę brzucha takiego całkiem całkiem, i jak on powinien trenować? tak jak ja czy najpierw powinien trochę schudnąć ale chciałby tez przy tym nabrać siły. Co mu polecacie?

Moze ćwiczyć tak jak Ty tylko diete żeby miał na ujemnym bilansie to zrzuci troche tłuszczyku i poprawi kondycję siłe itd