[...] sie zabijanie gwożdzia heh:) – to jest chwyt mlotkowy -przyciąganie ciężaru na maszynie plecy----podciąganie na drążku wąski uchwyt - podnoszenie sztangi do brzucha w pozycji pochylonej (wioslowanie tzw) - podnoszenie obciążenia na krzyżaku w pozycji pochylonej 4 dzień - przerwa 5 dzień--barki nogi barki----podnoszenie sztangi [...]
[...] spytac sie sa tam ludzie ktorzy ogarniaja ten temat dobrze, a pozniej do sklepu. 2.A6W tak to lipa, program został zrzucony do gniotów i nie rób , bo to bezsensu , miesnie brzucha pracuja bardzo dobrze przy ciezkich cwiczeniach wielostawowych, wiec dodatkowo jak dorzucisz jakies cwiczenie specjalistyczne z obciazeniem bedzie git. 3.ja narazie [...]
trenujac na mase nie zrzucisz brzucha, jak chcesz to trenuj go sobie dowolnym treningiem, a mozesz i wogole go nie robic jesli nie chcesz sie bardziej zalac to postaw na mase jakosciową , dieta z dodatnim bilansem +100 kcal, i aeroby 3x w tygodniu po 30 minut, masa bedzie szła wolniej ale bedzie to głownie suchy miesien Zmieniony przez - [...]
Chodzi o to, że jestem zadowolony z bicepsu, tricepsu, kapturów, brzucha, mięsni pleców, natomiast denerwuje mnie klatka to ty masz male wymagania ob ja cwicze 1,5 roku i nie jestem z niczego zadowolony
[...] tylem 2x 8-12 Piatek: Nogi: Przydiady ze sztanga na barkaach 4x8-12 Prostowanie nog w siadzie 4x8-12 Uginanie nog w lezeniu 4x8-12 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 4x8-12 Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 4x8-12 Unoszenie sztangielek w opadzie tlowia 4x8-12 szrugsy 4x8-12 nie zauważylem takze chyba łydek... i brzucha.
Fajnie Michail że zaglądnołeś.. bardzo liczyłem na twoją opinię... co do brzucha to faktycznie bardzo mnie smuci bo chciałbym mieć wieczny kaloryfer... cóż całe szczęscie na zime nawet renifery zapuszczają sadło ogólnie zdję sobie sprawę że czeka mnie jeszze kilka lat treningów aby mieć sylwetkę taką jaką sobie wymarzyłem, ale tak czy siak [...]
w takim razie zostalo mi dalej biegac Biegam 1h dziennie na poczatku bylo widac efekty a teraz sie jakby zacielo... niechce z tego brzucha reszta zleciec... probowalem robic hiit ale to nie dlamnie serducho tak walilo jakby chcialo wyskoczyc... a diety jako takiej ulozonej niemam staram sie poprostu jesc wedlug wskazowek zywieniowych.
Michal, też tak mam. Z rana jest ok (ale to zależy od ilości spożywanych pokarmów w dniu poprzednim), a później w ciągu dnia, czegokolwiek bym nie zjadł, obwód brzucha rośnie i nie wiąże to się z żadnymi wzdęciami. W dodatku mam mam nadmierną lordozę i musiałem zejść do obecnego poziomu bf, żeby jakoś to wyglądało.
- tak, golę sobie okolice intymne, mnóstwo mężczyzn tak robi z tego co mi wiadomo i nie ma w tym nic dziwnego. Swędzenie odczuwam tylko na dolnej części brzucha. Tak jak pisałem wcześniej: nie używam do tego żyletki, mam do tego maszynkę do włosów ustawioną na 0,8 mm. Z higieną jest bardzo ok więc pewnie to nie to. - "Maszynka jest do włosów na [...]
hmmm dzieki za odp a ostanie pytanie co zrobic zeby pozbyc si emalej opnki na dole brzucha bo glownie tego chce sie pozbyc . teraz robie cwiczenia nieiwem jak to sie zwie ale unosze porste nogi dgory . po kiklanascie razy potem ugiente wkolanach potem nozyce i wszytko co moge robie to z obcairzeniem okolo 2kg na noge czy to pomoze ??
[...] może być długość tej linki bo ona może być po prostu za krótka i nie zrobisz na tym. Ale dlaczego akurat chcesz wykonywać tam allachy? Jest cała masa doskonałych ćwiczeń na mięśnie brzucha, które można zrobić z masą ciała czy z podstawowymi powerbandami. Jak nie będziesz mieć możliwości zrobienia allachów to pobaw się innymi ćwiczeniami.
Szybko... Sam trening Ci nic nie da.. Musisz miec niski poziom BF,zeby krata byla. Mozesz skorzystac z gotowych planow typu ABS,A6W, albo swoj ulozyc (cw. w kolejnosci nastepujacej : dol brzucha, skos, gora).
idziesz w dobrym kierunku ale wszystko do poprawy (z wyjatkiem brzucha jesli pierwsza fota jest najbardziej aktualna) jesli mam byc szczery to fotki z 2 i 3 postu (jedna porownawcza ita plecow) to nie stwierdzal bym ze cwiczysz, poprostu przed malo jadles, potem duzo jadles. nie widac zebys chodzil na silke ale no czego sie spodziewac po 10 [...]
[...] nie ma ;-) Pozdrawiam. Problemów takowych raczej nie mam. Jak go dotykam to jest bardzo miękki i jest to zapewne tłuszcz, który odłożył mi się po latach studiów (piwo, dużo żarcia, tryb siedzący), przed studiami byłem chudy jak patyk , zero brzucha. Jakie są zasady w takiej rekompozycji? Jestem zielony i nie bardzo wiem o co chodzi. Pozdrawiam!
[...] :/ Myśle ze już od następnego poniedziałku będe mógł zacząc (marzenia o masie do 90 kg może sie spełnią :P) Ale mam jeszcze jedno takie pytanie, zalezy mi na poprawieniu brzucha, mam go lekko zalanego.. ale nie zalezy mi narazie na tym zeby wypalać sie i chudnąc bo bede wyglądał jak patyk (190cm) chodzi mi o to, żeby poprostu go zmasować [...]
[...] i robisz pogłębioną lordozę to musisz poprawić, reszta wygląda w porządku. Przysiady wyglądają nieźle ale wydaje mi się, ze nie trzymasz rdzenia pozycja zachowana jest całkiem dobrze ale wydaje mi się, że brzucha nie trzymasz ale nie da się tego jednoznacznie stwierdzić bo masz luźną koszulkę. Dobrze jak byś nagrał jeszcze widok z przodu.
Panowie, na jednym anglojęzycznym forum (nie wklejam linka, bo zabrania regulamin) znalazłem tekst, którego autor twierdzi, że za rozrost brzucha odpowiada tzw. sieć większa http://pl.wikipedia.org/wiki/Sie%C4%87_wi%C4%99ksza i sieć mniejsza http://pl.wikipedia.org/wiki/Sie%C4%87_mniejsza. Podobno nasycone tłuszcze, które spożywamy, odkładają się [...]
Czyli mam rozumiec ,ze cos z moimi sutkami jest nie tak ,hę ? Nie czuje sie specjalnie otluszczony , widac mi pod tluszczem miesnie brzucha , brzuch mam plaski. Co prawda nie mam unaczynienia na barkach ,czy bicepsach...ale przy robieniu masy to chyba norma... Co do tej lipomastii, naprawde uwazacie ze cos jest nie tak ? Ewentualnie , czy bardzo [...]
[...] zbytnio czasu na regularne wpisy przez te kilka dni,mam urwanie głowy. Sylwetka: nie widze jakiejś znacznej różnicy w wymiarach ciała ogólnie jak i pasa ale definicja brzucha jakby robiła się coraz lepsza. Dieta 25.06.2011r. : 1. Omlet: 50g owsianych,5 białek,1 całe,słodzik i 5g kakao(nawet nie wliczałem tego 5 g do diety bo w takiej [...]
Trenuję Cyklicznie - efekty :-)
