z brzucha

[...] z supinacja 12/10/8/8 hantlem w oparciu o udo 12/10/8 Ostatnie ćwiczenie niepotrzebne. Wtorek: Plecy+Triceps Podciaganie na drazku 12/10/8/8 Przyciaganie drazka wyciagu do brzucha 12/10/8/8 Wiosłownaie 12/10/8/8 Martwy ciag 12/10/8 Wyciąg niepotrzebny. Wyciskanei francuski 12/10/8 Prostowanei przedramoin na wyciagu 12/10/8/8 Wyciskanie waskim [...]

Ok czyli najlepiej nie wykonywac zadnych programow typu A6W bo kontuzja nie jest mi potrzebna ale czytalem takze ze jak przespie 8 godzinw nocy to brzuch bedzie zregenerowany czy to prawda ( teraz to juz z ciekawosci pytam zadnych programow brzucha nie bede wykonywal)

obetnij kalorie jak nietrenujesz i tyle, spalacz sam z siebie w ryzach brzucha nie utrzyma jeśli o to Ci chodzi.

Dół brzucha jest z reguły najbardziej oporny na redukcję ale i jego da się dociąć pytanie czy w Twoim przypadku jest to potrzebne.

Nie widzę powodu żeby sciemiać , już w stary inzerze udawało mi się zyskiwać 30kg może nawet z małym hakiem i wbrew temu co słyszę przy przejsciu na tytana wcale nie zmieniłem techniki, dalej wyciskam jak w inzerku tzn ramiona prowadzę blisko tułowia, tylko może niżej, bardziej w stronę brzucha opuszczam sztangę.

ćwiczenie samej klaty i brzucha doprowadzi do dysproporcji, a w połączeniu z brakiem rozciągania i kontynuacji treningu może się skończyć wadą postawy, więc zacznij ćwiczyć całe ciało.

Planowo powinienem być na masie. Generalnie gdy jadłem równo 3200kcal, w tym 400g wegli to rosłem nawet 2kg na miesiąc i przybrałem też wtedy 1% tkanki tłuszczowej. Gdy zjechalem z wegli o 100g zanotowałem wzrost ok. 100g w przeciągu tygodnia, poprawiła się też sylwetka (brak wzdętego brzucha i lepsza psychika)

[...] i przybrałem też wtedy 1% tkanki tłuszczowej. Gdy zjechalem z wegli o 100g zanotowałem wzrost ok. 100g w przeciągu tygodnia, poprawiła się też sylwetka (brak wzdętego brzucha i lepsza psychika) okolo 0,5-1kg przyrosty w skali miesiaca sa wynikiem, ktory daje nam duze prawdopodobienstwo, ze zdobyta masa jest dosc dobrej jakosci, wiec jak [...]

Dieta to ważny element w czasie kiedy ćwiczysz, więc im wcześniej zaczniesz tym szybciej się przyzwyczaisz;) Bieganie to nic innego jak wyrabianie sobie wytrzymałości a przede wszystkim spalanie tłuszczu z dolnej części brzucha:D

Bieganie spala tłuszcz ogólnie a nie tylko z dolnej części brzucha. Biegać jak najbardziej możesz ale musisz to potem uwzględnić w swojej diecie dodając kalorii. A dieta na pewno ci się przyda jeśli mówisz że jesteś taki chudy

[...] no i zaczynamy trening A SUPERSERIA 1 wyciskanie na ławce skośnej rozpiętki SUPERSEROIA 2 jednostronne unoszenie sztangi unoszenie ramion w bok Superseira 3 spięcia brzucha na wyvciągu górnym unoszenie nóg na ławce skośnej potem rozpisze programy B i C bo teraz ide spac :D utro francuski :) zaliczenie :D trzeba się wyspać :D:D:D [...]

Panowie naprawdę uważacie, że sylwetka tego kolegi ze zdjęcia jest nieosiągalna zwykłymi ćwiczeniami i dietą? Przecież on ma wyrzeźbione mięśnie brzucha, jakąś tam klatkę i ... to wszystko. Przecież taką sylwetkę można sobie wyrobić trzymając dietę, mając mało fatu i robiąc pompki i brzuszki nie idąc nawet na siłownię. Bez jaj, gdyby na foto był [...]

[...] przedramion na wyciagu 4s wyciskanie francuskie ze sztangielka siedzac 4s wyciskanie francuskie leżąc ze sztanga łamana 3s czwartek-plecy,bic,brzuch podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 5s wiosłowanie ze sztangielka 4s modlitewnik sztanga łamana 4s uginanie przedramion ze sztangielkami 4s uginanie przedramion ze sztanga 3s [...]

mam 180 wzrostu i jakies 75 kg wagi. Normalnie to po mnie nie widać że jestem gruby, jak sciągnę koszulkę to masakra :D Nogi 0 tłuszczu tak mi się wydaje, nic po nich nie widać. Jak napinam to same mięsko :D Od chodzenia codziennie z kapcia do szkoły :D Wszystko tyczy się właśnie klaty i brzucha ;)

[...] też tzw. krata na brzuchu jest w rozmowach wyznacznikiem formy. Nic dziwnego, że tak mocno skupiamy się na tym, by brzuch był nie tylko płaski, ale też miał widoczne mięśnie, albo chociaż ich zarys. Koniec końców możemy czuć niepohamowaną chęć wykonywania treningu brzucha codziennie. Czy jest to dobry pomysł? czeknij na przykladowe cwiczenia

taki jest twoj uklad miesniowy i nic z nim nie zrobisz dla pocieszenia :wiele osob ma niesymetryczne miesnie brzucha bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"

,,codziennie 250 brzuszkow, spiecia i rozne takie okolo 1 h treningu" -trenning beznadziejny, brzuch jak zadna inna partia miesniowa wymaga cwiczenia wedlug odpowiedniego planu(z ciaglym zwiekszaniem intensywnosci). Rob ABS 2- to poprwai miesnie brzucha, a na spalnie tkanki polecam biegi!

Chciałbym którymś z tych urządzeń zastąpić bieganie. Które z tych bardziej angażuje mięśnie brzucha?

ok a co mniej więcej miala bym jeść aby trochę się pozbyc brzucha? z tymi wynalazkami chodziło mi o te produkty które kosztują dosyć duzo jak dla mnie

Biniu a mozesz (jesli masz) podeslac mi swoj przykladowy jadlospis przy 100g bo ja na +/- 100 jestem i chcetnie porownam. z gory dziekuje acha jeszcze pytanie kiedy obserwujecie pierwsze efekty czyli spadek sadelka w okolicach brzucha po ilu dniach/tygodniach ? .../Mr.ToWoT\...