Ładna rżeżba

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2055

Witam witam :D
Może odrazu przejdę do sedna sprawy ^^
Od zawsze interesowało mnie jak osiągnąć coś takiego, powiedzmy że coś takiego:

Nie jest to może coś imponującego ale dla mnie jest to cel który chcę osiągnąć :D
Od małego byłem dzieckiem, że tak powiem przy kości.
Ktoś zna może jakieś cwiczenia/dietę żeby dojść do takiego wyglądu? :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

hydromass

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 479 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4689

ja Ci polecam wydać te 20 zł na drążek!...
to nie jest dużo a drążek to naprawde zarąbista sprawa;)

Zarzywasz , wygrywasz

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

masz dopiero 15 lat jescze nie czas na diety i , odzywiaj sie zdrowo , cwicz, uprawiaj sport a bedzie <ok>.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-08 16:30:33

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

exstasy94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2055

Mógłbyś pomóc mi w ułożeniu jakiegoś planu ogolnorozwojowego? Cwiczyłem troche domatora ale nic poza małym wzrostem siły nie zauważyłem.

...

dogzilla

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 820 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11401

exstasy
robisz skrócone full body z samymi podstawami i do tego pilnujesz 10 zasad zywieniowych

ale dla zdrowia lepiej poczekaj jeszcze troche

pozdro.

"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

masz dostep do silowni? cwiczysz w domu? Poczytaj to u gory

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-08 17:43:55

...

exstasy94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2055

W piwnicy mam taka mała siłwonie, lawa, sztangielki sztanga wyciag, atlas, rower stacjonarny i na atlasie do rozpietek, na nogi cos ; ]

...

hydromass

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 479 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4689

dział odżywianie ...ułóż sobie jakąś redukcje skoro przy kości jesteś...
przeczytaj wszystkie podwieszone tam posty...dużo tego ale to jest niezbędne minimum które trzeba wiedzieć...i nie mow że mama sie nie zgodzi na diete bo powiedz że niech Ci nie gotuje tylko daje kase lub kieszonkowe i sam sobie rób! (dział kuchnia SFD bardzo pomocny)
Pozdro!!

Zarzywasz , wygrywasz

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

hydromass: chlopak ma 15 lat, jescze nie czas na kulturystyczna diete, wystarczy wyeliminowac jedzenie, ktore jest odpowiedzialne za nadwage, chociaz nawet nie wiemy czy ona jest tak naprwade duza. I jak poczyta diety typow kukturystyczne to kieszonkowe starczy na kilka dni;/

...

hydromass

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 479 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4689

nie chodzi o kulturystyczną diete!! ale o dobre nawyki żywieniowe!!
nie musi trzymać rygoru ze np. nie zjem sobie cukierka raz na jakiśczas ...ale żeby wiedzieć ile posiłkow jakie MNIEJWIĘCEJ zapotrzebowania itp;)
a i do kolegi ...aeroby i drążek!!- na prawde warto

Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-04-08 20:40:18

Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-04-08 21:05:10

Zarzywasz , wygrywasz

...

exstasy94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2055

mam 180 wzrostu i jakies 75 kg wagi. Normalnie to po mnie nie widać że jestem gruby, jak sciągnę koszulkę to masakra :D Nogi 0 tłuszczu tak mi się wydaje, nic po nich nie widać. Jak napinam to same mięsko :D Od chodzenia codziennie z kapcia do szkoły :D Wszystko tyczy się właśnie klaty i brzucha ;)

...

hydromass

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 479 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4689

to na co czekasz??...6 weidera i inne abs;y na Ciebie czekają!!
Pompek w hooj różnorakich . nie jesteś gruby ale postaraj się nie jeść słodyczy chipsów i fast foodów...wiadomo że raz na jakiś czas sobie można pozwolić ( w Twoim wieku

) .biegaj drążkuj aerobikuj..jak masz dostęp na siłowni w szkole czy tam u siebie to weź kolege i rób sobie jakiś soft trening. minimum raz w tyg...ja to tak widze...kris jaka Twoja opinia?

Zarzywasz , wygrywasz

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat