[...] tatuaz to tatuaz, wydaje mi sie ze to bez roznicy jaki sie ma wymiar :/ wazne zeby tatoo byl duzy hehe jeszcze moze ich przybedzie w tym miesiacu ale mniejsza z tym. Co do brzucha to wlasnie najgorsze jest to ze na brzuch cwicze od samego poczatku, dopiero 2 miechy temu odkrylem ABS i pracuje nad tym, bo waliłem rok zwykle brzuszki i poprostu [...]
[...] kalorie lecą razy dwa i lepiej), 40g białka srewatkwego i 40g miksa białkowego na Dobranoc. Plus w dt (siłownia 4* tygodniowo) 200-250g dowolnego grillowanego chudego mięcha. Do kefiru i maślanki wsad z kupnego błonnika w proszku. I spadków mięśnia nie było a brzucha tak. W tym przyszłym roku ze trzy tygodnie też się tak pobawię ze trzy tygodnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężko pracowałem żeby tyle schudnąć, więc nie chciałbym teraz znowu nabrać jakiejkolwiek tkanki tłuszczowej ;/ + Gdybym w mojej obecnej formie zaczął ćwiczyć mięśnie brzucha to będą one widoczne, czy zakryte pod tłuszczem? + Przeczytałem kiedyś, że budowanie mięśni w przypadku osób nie mających nigdy nic wspólnego z ćwiczeniami siłowymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak będziesz masował z głową to nie podleje widoczne mięśnie brzucha to kwestia poziomu tłuszczu, ale uwierz że jak powoli będziesz nabierał mięśni to wszystko ładniej będzie wyglądać rekompozycja jest możliwa ale nie jest to łatwe, ja na twoim miejscu dałbym lekką nadwyżkę i obserwował. od siebie dodam że też mam/miałem podobną sytuacje, [...]
[...] po co spędzać lata trenując brzuch po to ,aby rozwinąć odporność na ciosy tej jednej części ciała jeśli pierwsze lepsze dźgnięcie w oczy odbierze wzrok?To prawda ,ćwiczenia brzucha są niezwykle istotne,ale czy silny brzuch uczyni z kogoś mistrza sztuk walki?Mam nadzieję ,że adepci sztuk walki skoncentrują się na ich esencji zamiast poświęcać [...]
[...] respect ogromny. Niedosc, ze dwojka dzieci, praca dom ..to widac, ze samozaparcie w takich sprawach popłaca ..Ci, co najbardziej krytykuja to ..za przeproszeniem - g**** wiedzą o życiu . Postęp wedlug mnie ogromny ..brzucha nie ma a reszta..reszta ? z czasem wszystko ..powodzenia życzę w daleszej drodze redukcji i wyrabiania dobrej sylwetki ! :)
[...] opierając się na opinii byłego trenera który posiada olbrzymie doświadczenie i wiedzę. Wiele artykułów potwierdza tą tezę, wyjątkiem są mięśnie przedramienia i chyba brzucha które można ćwiczyć więcej niż 1x w tyg. I jeszcze jedno pytanie, gdzie widzisz, aż tyle ćwiczeń izolowanych? Sam jestem zwolennikiem wolnych ciężarów, więc układając [...]
[...] Grzbiet --->ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM za plecy:3 serii po 10-12 powtórzeą ---> siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 3 serii po 10-12 powtórzeą ---> WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3 serie po 10 powtórzeń Biceps ---> stojąc, przemienne uginanie ramion ze sztangielkami 3 [...]
[...] bokiem do góry Oraz czasami wyciskanie sztangi sprzed głowy (mam strasznie nisko sufit) Mięsnie nóg ; Przysiady z niby sztangą na barkach,trzymaną z przodu, Mięśnie brzucha bardzo różnie :)) Mięśnie ramion ; Z nimi akurat mam dość dobrze ponieważ prauje na budowie i tam mają niezły wycisk :)) Ale ciwczenia też wykonuje mianowicie [...]
[...] ikstrim tez, ale pali ladnie fecior. Generalnie zarzucac mozesz powiedzmy z rana 2 kapsy tse, a przed trenigiem 3 jak nie zauwazysz efektow to wiekszac etc. Co do spalenia brzucha bo ja wlasnie tez o to wlacze bo tam mi zostalo troche bebzona po zimie to trzeba jednak troche wiecej powalczyc i ci sie przyda spalacz, napewno zarzuc jakims [...]
[...] też pod tym względem obserwował zachodzące zmiany. I czy w kwestii suplementacji coś zmienić, coś wprowadzić, czy na razie trzymać się tego co napisałem w pierwszym poście? I jakie ćwiczenia na pośladki i mięśnie głębokie brzucha byście polecili? Zawsze trener kończy trening ćwiczeniami na brzuch, ale mogę sam coś od siebie dorzucić na koniec.
[...] racji tego ,ze jama brzuszna jest wywalona do przodu Tym bardziej ,ze przestalem przez jakis czas cwiczyc brzuch i znowu mi sie pojawily problemy na tle prostowniki-miesnie brzucha. I moj korpus jest 'niestabilny'. Ale powiem Ci ,ze na twoim miejscu tez bym nie umial uwierzyc w ten pas. Nic nie poradze ,ze wyglada na wiecej,ale napewno efekt [...]
brzuch mozna zrzucic madra dieta i treningiem. Tluszcz spala sie rownomiernie z calego ciala, jednak u facetow z okolic piersi i brzucha schodzi najciezej. Ze skora bedzie ciezko z czasem sama sie ujedrni, sa na to tez kremy
Sześciopaka robimy w kuchni Odsłonięcie mięśni brzucha wiąże się z zredukowaniem poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie W innym wypadku mięśnie będą, ale zakryte pod warstwami tłuszczu A to czy '' szło nie szło '' zależy od wielu czynników takich jak np. dieta, regeneracja. Być może taki trening jest dla Ciebie nieodpowiedni. Na pewno nie łącz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brzucha nie musisz robic 4 razy w tygodniu. Ogolnie z tym wzrostem ciezaru to podam przyklad na wyciskaniu sztangi chodzi o cos takiego ze masz w to wliczona rozgrzewke robisz 10 powtorzen sama sztanga dorzucasz 10 kg znowu 10 powtorzen i tak dorzucasz az do czasu gdy nie bedziesz mial sily zrobic 10 powtorzen lub gdy juz bedziesz wykonywal [...]
[...] ten temat. Ale powiem szczerze, że tego masowania po Tobie nie widać. 33cm w bicepsie to nie wyczyn zwłaszcza przy twoim wzroście, że tak powiem dobitnie "cycków" zero a i brzucha nie masz nie wiadomo jakiego. Ogólnie masowanie według mnie jest trudniejsze niż redukcja aby zrobić to z głową i mieć przyrost mięśni wraz z niedużym oblaniem się [...]
[...] 3 serie 2.wiosło sztangą 3 serie 3.sciaganie drazka wyciagu górnego za głowe 4 serie 4.hammer przyciaganie jednorącz 4 serie 5.hammer sciaganie 4 serie 6.przyciaganie do brzucha 4 serie 7.narciarz 3 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do [...]
[...] role pełnią przy stabilizacji kręgosłupa i dbam o skośne bo one przy podnoszeniu ciężarw są przydatne Z tego co pamietam to brzuch to przede wszystkim włókna wolnokurczliwe więc dość ciężko się ćwiczy podobnie jak łydki czy przedramiona. Musze przyznac że często do upadku mięniowego ćwicze jak nie boli to nie czuje jakoś treningu brzucha pozdro
***PROJEKT MASA 2 - ogogo5*** /Team Antos098/pods.str.37!
