Do oceny po roku ćwiczeń w domu

Dorwałem fote sprzed pół roku temu dokładnie z listopada 2005
Jak widać przez te pół roku troche tłuszczyku złapałem

lipo masz jak nic.

Ale ja też za dużo fat'u

pozdro

ładne tylko troche tluszczyku za duzo

Możesz napisać jakie ćwiczenia wykonywałeś w domu przez okres 1 roku Dawid :D?

pół roku temu wyglądałeś o wiele lepiej. ta ręka nawet na 40cm nie wygląda..

na warunki domowe fajnie SOG

David111 możesz napisać jakie ćwiczenia wykonywałeś przez okres 1 roku w domu?

Witam w większości były to ćwiczenia wykonywane na sprzętach domowej roboty
Tzn;
Klata:
na rozgrzewke pompeczki 3x15 a pózniej wyciskanie niby sztagi na ławce prostej
Rozpiętki na ławce skośnej ze sztangielkami
Pompki na poręczach
Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej
Mięsnie grzbietu :
Martwy ciąg na prostych nogach
Podciąganie na drążku
Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
wznosy barków
Mięśnie nadranienne (niestety bardzo rzdko robiłem brak miejsca)
Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia
Unoszenie sztangielek bokiem do góry
Oraz czasami wyciskanie sztangi sprzed głowy (mam strasznie nisko sufit)
Mięsnie nóg ;
Przysiady z niby sztangą na barkach,trzymaną z przodu,
Mięśnie brzucha bardzo różnie
Mięśnie ramion ;
Z nimi akurat mam dość dobrze ponieważ prauje na budowie i tam mają niezły wycisk
Ale ciwczenia też wykonuje mianowicie
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Uginanie ramion ze stangielką stojąc (wszystkie uchwyty)
Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie w leżeniu
prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie

I to by było na tyle domowych ćwiczeń
Aktualnie chodzę na siłownie i naprawde nie ma porównania domu do siłowni

Pozdrawiam

dr Vitamin
Jeżeli chodzi o łapke to obecnie mam 42cm ale przy moim wzroście 185cm na tyle nie wygląda. Niestety przez te pół roku złapałem strasznie dużo tłuszczyku ale obecnie zarzywan L-karnityne oraz thermo olimpa i powiem że w 2,5 tygodnia w pasie spadłem 4,5 cm oczywiście mam juz diete odpowiednią i zasówam na rowerku
Pozdrawiam

spoko ;]