z brzucha

Siemka mam pytanko odnosnie robienie brzuszków na ŁAWCE DO BRZUCHA. Otóz ja robie tak 2 serie , Co 2gi dzien, Co trening zwiekszam ilosc o 10 brzuszkow po 5 na serie Jakies 3tyg temu robilem 2x15 Teraz robie 2x90. I teraz moje pytanie czy dobrze cwicze? Czy nie powinienem robic wiekszych przerw? Albo jakos inaczej zwiekszac ilosc powtórzeń? Z [...]

[...] znających się na rzeczy lub tych którzy mieli ten sam problem co ja. Mianowicie mniej więcej od 6stej klasy podstawówki jestem takim można powiedzieć grubasem. Mam 187cm wzrostu i ważę 105kg. I teraz mam pytanie do Was. Jak się pozbyć tego ustrojstwa (brzucha)? Moglibyście mi poradzić jakieś dobre sposoby na zrzucenie balastu? Z góry dziękuję.

[...] dziennik treningowy. Ciekawa metoda. Cudów się nie spodziewam, ale myślę, że trochę poprawię swoją sprawność fizyczną. Zależy mi na rozciągnięciu mięśni i zrzuceniu trochę brzucha. Zacznę od pierwszego programu treningowego. Mógłbym od wyższego, ale chcę na spokojnie to ogarnąć. Trochę o mnie: Wiek: 24 lata Wzrost: 170cm Waha 70kg Sprzęt jaki [...]

Mam dosyć swojego brzucha i chce się oczyścić głodówką + skakanka żeby spalić tłuszcz (+ jakieś ćwiczenia). Potem zamierzam ustalić dietę na masę mięśniową + ćwiczenia (szczególnie łapy). Może to się udać?

W pierwszej części tekstu omówiłem inverted rows, w drugiej warianty pompek. Oto kolejne ćwiczenia uzupełniające, godne uwagi. Jeśli chodzi o mięśnie brzucha, na łamach PoTreningu.pl wielokrotnie wyjaśnianie były najczęstsze mity związane z treningiem tej partii. Mimo tej całej pracy i dziesiątek artykułów, nadal w klubach spotkasz osoby [...]

[...] dla mnie. 190 cm, 75 kg 88 w pasia(spora oponka). Cwicze A6W, 3 razy w tygodniu chodze na basen i jeszcze gram w piłke 1 raz w tygodniu ok 2 godziny, na siłownie nie chodze:/ Celem jest zrzucenie tłuszczyku z brzucha. Biore rowniez Thermo speed extreme. Prosze o pomoc i podanie jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia, chodzi mi o rodzaj.Z gory THX

[...] co dzien lecz nie zawsze to tak ladnie wychodzi przewaznie jest to 4-5 x tygodniu po 1-2h mogli byście mi doradzić jakie odzywki suplementy mozna brać na budowe miesni brzucha robie na silownii po 300-400 brzuszków + cwiczenia na maszynach ale.. chce zeby brzuch nie był taki płaski zdjecie poniżej :p z gory dziekuje za odp :) [...]

Witam co z tej diety moze być przyczyna wzdęć ? lub tez wzdętego brzucha ? a może to woda gazowana której dziennie wypijam około 1,5 litra . Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b7641e99d90446ea8bf224eb74e6f84.png

No a wiec tak, mam 14 lat ćwiczę od 4 miesięcy i moim problemem jest tłuszcz odkładający się na brzuchu. Chce się go pozbyć tak aby odsłonić moje mięśnie brzucha. I proszę też o to żebyście mi powiedzieli/napisali jak mogę się wyrzeźbić. Moim Celem jest 6/7% bf, obecny bf wynosi ok 12%. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/940ef9170e48436d9970a5a635555003.jpg [...]

w nastepnym miesiacu zaczynam cykl (chodzi mi o zrzucenie dosc sporego brzucha i oczywiscie wiekszych miesni) a w nim HMB(w plynie, 60ml, 95%HMB), aminokwasy(1 litr), L-karnityna(60 tabsow), CLENBUTEROL (80 tabsow), do tego pas odchudzający, trening razem z rowerkiem (pol godziny ostrej jazdy). Profil mam wypelniony, a moje pytanie jest takie: Czy [...]

witam. mam 180 cm wzrostu i waże 75kg. ćwiczę 4 miesiące i chciał by zacząć brać systam protein 80 z olimpu oraz kreatyne. dziennie jestem w stanie zjeść w posiłkach ok 50-60 g białka. ile zażywać tych protein? chodząc na siłke chce między innymi pozbyć się tłuszczu z brzucha, czy jest to możliwe jak będe stosował diete białkową i proteiny?

[...] tzn chudy niewycwiczony brzuch , ktory wystaje bo ma tluszcz w dolnej części i boje sie ze gdy zwiększe ilosc zjadanych kalorii to przytyje mi rowniez brzuch, a zalezy mi na schudnieciu z brzucha i wyrzezbieniu go oraz na przytyciu w miejscach w ktorych schudlam, ktos ma jakies rady ? Jestem w tym poczatkujaca i nie za bardzo sie na tym znam

[...] czy moge brac wszystko naraz czy cos odstawic cwicze od roku na silce na czysto: -VPX ultra pure glutamine -AMINO 2700 Universal -FA Xtreme anticataboliX -Shock therapy universala Chcialbym dokupic jakas kreatynke i Thermo Bombs zeby wyrobic miesnie brzucha bo tylko tam mam tluszcz:) Prosze o zwiezle odpowiedzi co zostawic a czego nie brac

czy moze wygladac tak trening klatki i brzucha ? 1.wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3 serie 12 10 8 progresja 2.wyciskanie sztangi na lawce poziomej w waskim uchwycie 3 serie 12 10 8 progresja 3.wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 2 serie 12 10 progresja 4.rozpietki na lawce skosnej 3 serie 12-10 staly ciezar 1.spiecia lezac 3 serie 20powt [...]

[...] Osobiście studiuję i mam problem z nagłym puszczaniem gazów na lekcji. W domu lubię sobie czasem popierdzieć lecz wtedy pies z salonu wieje.... Mam częste wymioty i bóle brzucha. Jak już wspomniałam nie mogę się wypróżnić. Gdy pójdę się załatwić to siędzę w toalecie i zamiast wypróżnić się puszczam gazy gdzie mąż śmieję się na całe gardło, [...]

[...] Wyciskanie na ławeczce prostej- 4x10 Podciąganie nachwytem (obecnie z pomocą maszyny) - 4x10 Military press (wersja z lokciami z przodu) - 4x10 Plank zwykly - 45 sekund Planki boczne (po razie na jedna strone) - po 45 sekund I tu rowniez pojawia sie pytanie: Jakie progresje stosowac przy robieniu brzucha + jakie jeszcze ćwiczenia można dorzucic?

Witam, jestem typowym ektomorfikiem - 166cm 56kg, mam ręce jak patyki, natomiast tendencję do łapania brzucha, moje pytanie brzmi - jak pogodzić trening i dietę na masę z próbą zrzucenia oponki. Z tym brzuchem to na prawdę mam utrapienie, jak w Norwegii tyrałem kilka miesięcy i jadłem tylko rybę i płatki, to mi żebra wyszły na klacie a brzuch [...]

[...] spozyje bialko to mam biegunke a nie wiem czym to jest spowodowane jestem zdrowy kiedys bylem na diecie masowej i duzo bialka spozywalem na dzien i nic z tych rzeczy nie bylo a teraz zamierzam zaczac cykl i diete mam ustalona i troche zawiera bialka wiadomo ?? poradzcie cos moze stopopniowo z tym bialkiem? szklanka mleka i bol brzucha itd:(

[...] Myślę, że siła zwiększy się wraz z masą. Trening KK mam 5 razy w tygodniu dosyć mocne, na siłownie przeznaczam 3 dni w tygodniu, oprócz tego systematycznie już od miesiąca robie trening brzucha abs. Staż na siłowni 2 lata, wzrost 170, masa 70kg, wiek 18. Proszę o opinie, chyba że polecicie jakąś inną odżywkę. Z góry dzięki. Pozdrawiam

PON KLATA Wyciskanie na płaskiej Hantle na skośnej wyciskanie ujemny skos rozpiętki płaska plecy podciąganie wyciąg wiosłowanie przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc do brzucha Śrd biceps modlitewnik uginanie stojąc młotkowanie wyciskanie siedząc na ławce skośnej triceps wyciąg francuskie prostowanie ramion pompki tricepsowe pt barki [...]