z brzucha

Witam. Prosze o podanie treningu na mięśnie brzucha (chodzi o pozbycie sie tłuszczyku)szczególnie dolna partia brzucha. Jakie areoby wykonywać, ile razy w tygodniu i jak długo. Dietke mam. Z góry dziekuje za odp. - SOGI

Witam ćwiczę już w domu drugi miesiąc i na brzuch zawsze robiłem napinanie mięśni brzucha i mam takie pytanie czy tradycyjne brzuszki są lepsze bardziej wydajniejsze od tamtego ćwiczenia czy lepiej zostać przy napinaniu mięśni brzucha ?

Panie Panowie, chcę raz jeszcze nawiązać do problemu który przedstawiałem w zeszłym tyg w dziale "Odżywki, Suplementy" pt. "Waga przestala spadać..." Zamieszczam go tu ponieważ sprawa jest złożona i dotyczy całości. Problem polega na tym że od miesiąca, mimo diety i pięciu jednostek treningowych tygodniowo, waga nie spada ani o gram. Poniżej [...]

[...] 10/10/10 francuskie lezac gryf lamany do czubka glowy 3s 10/10/10 francuskie jednoracz stojac 1s 12p sroda -plecy martwy ciag 4s 10/10/10/10 podciaganie sztangi w opadzie do brzucha podchwytem 3s 10/10/10 podciaganie na drazku do karku w szerokim uchwycie 3x max -biceps unoszenie sztangi stojac szeroki uchwyt 3s 10/10/10 sztanga stojac styl [...]

Jak ustawić się do zdjęcia, jakie mieć oświetlenie, aby jak najlepiej zaprezentować swoją figurę na zdjęciu, żeby jak najlepiej uwidocznić mięśnie brzucha? Lepiej robić zdjęcia brzucha, aby jak najlepiej wyglądał w jasnym oświetleniu czy bardziej w zacienionym, ciemniejszym oświetleniu? :-)

[...] palce bez obciążenia - 1 seria, max powtórzeń Dodatkowo robię aerobiczną szóstkę weidera, dziś dzień 36. Po co? Trzeba było trochę spłaszczyć brzuch i nieco wzmocnić mięśnie brzucha. Dzień 1 A6W Dzień 35 A6W Zdjęcia robione na luzie, bez "spiny". Na razie wszystko. Jutro klatka. W razie wykrycia jakiegoś błędu proszę o konstruktywne, czymś [...]

[...] w odnowieniu mięśnia? Pytanie drugie - jestem po cyklu na winstrolu, chciałbym zacząć cykl, na którym odbudowywałbym mięsień czworogłowy uda oraz budował mięśnie brzucha, klatki piersiowej, biceps, triceps, plecy, najszerszy no i ogółem górne partie mięśniowe, z racji, że kolana nie mogę obciążać przez długi czas.. Pytanie numer 3, [...]

[...] Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x 8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Brzuch Brzuszki na ławeczce skos ujemny 2x 25 Ławka na boczne brzucha 3x 20 wtorek Klatka Pompki na poręczach 5x 8-6 gilotyna 4x10-8 Rozpietki 3x15/12-10 Triceps Wyciskanie hankielki zza głowy 4x 8-10 Francuskie [...]

Witam, Kazdy z nas wie ze cwiczenia np. martwy ciag, przysiady, wioslowania stojac w pewnym stopniu angazuja miesnie brzucha (stabilizacja itp) i zwiększa sie cisnienie wsrodbrzuszne. Teraz mam pytanie. Jakie cwiczenia najmniej angazuja miesnie brzucha i jak najmniejsze cisnienie wsrodbrzuszne ? Pozdrawiam

Mija pół roku, od kiedy wziąłem się za siebie (jestem w trakcie 4 cyklu), i jestem w miarę zadowolony, tłuszcz się zredukował (na rękach, klacie, nogach, plecach), trochę mięśni się pokazało, ale są 3 'ale': 1 - pozostał wielki brzuch (98 cm), który nie zmniejsza się 2 - mięśni jakoś za mało (wiadomo - redukuję, ale jednak oczekiwałem ,że będzie [...]

Czy na zwykłej diecie na mase przy regularnym ćwiczeniu brzucha, bieganiu 3 razy w tygodniu i suplementacji bcaa i thermo stim zrobie z mięśniami brzucha to do czego są przeznaczone? Mianowicie chodzi mi o to aby było je dobrze widać. Czy potrzebna jakaś specjalistyczna dieta?

O MNIE: Mam na imię Dawid, mam 17 lat jestem z okolic Nowogardu. Ćwiczyć zacząłem tydzień temu gdy to zakupiłem sobie ławkę do ćwiczeń + gryf prosty + 40kg obciążenia. Aktualnie ćwiczę FBW poniżej podaje plan, mam również dietę którą będę starał się utrzymywać. FBW mam zamiar ćwiczyć 2 miesiące, a następnie jakieś inne ćwiczenia na mase (np w [...]

Witam czy po treningu brzucha który wykonałem wieczorem dlatego że na siłowni nie zdążyłem,wystarczy że zjem standardową kolację twaróg+oliwa? Wykonałem 3 ćwiczenia po 3 serie spięć brzucha.Trwało to około 10,15 minut więc chyba przesadą by było jeść posiłek węgle+białko :P

[...] poręcze czy nawet uchwyt na worek bokserski. Wierci się tylko raz a sprzęt można zawieszać dowolną ilość razy. Poręcze posiadają bardzo wygodną tapicerkę co umila ćwiczenie brzucha. Rączki w poręczach mają dobrą grubość ok. 2,8 średnicy. Poręcze podczas wykonywania ćwiczeń są bardzo stabilne i nie wyginają się. Posiadają również regulację w [...]

[...] 2 min przerwy m.s. BRZUCH: -podciąganie nóg na poręczach 5x 8-10 , do 20 minut cały trening brzucha -ławka rzymska wspięcia 5x 10 KAPTURY: -unoszenie barków ze sztangą 5x 15 , 1 min 30 sek. przerwy [...]

[...] 4x8 20kg - Ukłon na ukos z obciążeniem 4x8 20kg - Wznosy nóg w leżeniu na skośnej ławce 4x10  - Russian twist 4x8 12kg - Skłon tułowia w klęku na wyciągu 4x8 25kg - Skręty brzucha na wyciągu 4x8 12.5kg - Wznosy nóg w zwisie na drążku 4x8  - Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 4x8 6kg - Przysiady ze sztangą na barkach 4x8 100kg - [...]

Juz sporor czasu chodze na silownie. Bardzo czesto robie miesnie brzucha. Mam pytanie jak zlikwidowac mala ilosc tkanki tluszcowej na brzuchu, to jest naprawde mala ilosc. Po prostu chcialbym aby miesnie brzucha byly widoczne. Moze polecicie mi jakas diete i cwiczenia?

Siemka. Chcialbym zrzucic tlusz z brzucha bo mam troszke a chcialbym zeby bylo widac bardziej miesnie brzucha niz jest teraz widac. Robie a6w od dawna dobrze rzezbi ale slabo spala tluszcz. Co polecacie na zrzucenie tluszczu?

[...] drążka na maszynie / 5x 12/10/10/10/12 4) Wiosłowanie sztangą w wąskim uchwycie / 4x 10 5) Wiosłowanie sztangielką / 4x 10 6) Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha / 4x 15/15/12/12 7) Podnoszenie sztangi do brody wąskim uchwytem / 4x 10 8) Wyciskanie francuskie sztangielką leżąc / 4x 12 9) Kick backs (nie znam polskiej nazwy) / [...]

Witam;) mam taki problem dotyczacy brzucha, mam na nim troszke nadmiar tluszczu tzn. zakrywa miesnie brzucha, jakis planik na spalenie? Mysle nad Aerobiczna 6 Weidera;) Myślicie ze będzie dobra? Pozdro!