z brzucha

Czy to prawda, że podczas robienia FBW 3x w tygodniu ( składającego się głównie z ćwiczeń wielostawowych ), niepotrzebne jest dokładanie dodatkowych ćwiczeń na brzuch? Tzn. czy pomogą mi one wyrobić płaski brzuch ( nie mam dużo tłuszczu, w granicach 10%, a pomimo tego nie mam płaskiego brzucha), i w miarę widoczny 6pak?

siemka :) Jestem wlasnie po treningu i zdam relacje co do dzisiejszego dnia Tak wiec nie bylo juz zawrotow glowy ani dragnia miesni czy tez jakis bólów brzucha. Zmienilem tylko 2 rzeczy posilek przed treningowy(sniadanie -zawieralo wiecej ww zlozonych) i kreatyne bralem na czczo a nie 5g przed trenigniem i 5 g po . Tak intensywnosc i cwiczenia [...]

Na podudziach może zalegać naprawdę sporo tłuszczu i tego nie widać. Niestety z ud, tyłka i brzucha schodzi na samym końcu, dlatego krótkie odchudzanie dużo Ci nie da, poza wyszczupleniem rąk czy pleców. Co do treningu- górę możesz ćwiczyć tak samo jak dół, tu serio dieta jest podstawą.

tak wiem. nie korzystam nawet z duzych ciezarow.. jednak ogolnie jestem drobny a od kilku dni cos mnie podolewa tak jakby przy pachwinie, ciut wyzej przy oblych brzucha. nie mowie ze to przepuklina bo nie mam zadnej guli czy czegos takiego. mogl mi sie jaki miesien przy wykrokach naciagnac?

witam! trening 3 razy w tyg. wystarczy zeby zwiekszyc mase ? jak pozbyc sie brzucha, jednoczesnie zwiekszajac przyrost masy? 3 razy to minimum z minimum, jednocześnie budować masę i redukować tkankę tłuszczową się da ale to wymaga sporej znajomości własnego ciała, dobrej diety i treningu

[...] brzuszną-dokładnie mięsień poprzeczny,który ochrania narządy wewnętrzne i trzyma tam wszystko w "ryzach".Dzięki temu brzuch jest bardziej zwarty i płaski. Jednakże-z całym szacunkiem dla Girodny-imho nie ma sensu stosować tych ćwiczeń,jeżeli w planie mamy wielostawowce wykonywane bez pasa + ewentualnie bezpośrednie izolacje na mięśnie brzucha.

DZIEN 8 Dzis micha skromna,niedojadlam bo bol brzucha i mdlosci nie ustapily.Wyladowalam u lekarza ktory stwierdzil ze trzeba zrobic test czy nie jestem uczulona na gluten. Miski nawet nie liczylam bo byla skromna ale tak dzis wygladala: sn:jajecznica z dwoch jajek na oleju kokosowym ob:200 g makaronu ugotowanego(razowego ), Lyzka oleju [...]

[...] klatki gdy hantle są w dole - spróbuj ciut niżej , na dużym wdechu - tak żebyś czuła to jak klata jest rozciągnięta do granic możliwości. W planku brak spietego brzucha jak dla mnie - bo siedzenie jest dość wysoko. Masz dół w krzyżu. I jak Paula napisała - pożegnaj się ze Smith'em Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-05 12:03:42 [...]

Do uzyskania uczucia palenia mięsni brzucha wystarczy wykonac 20-40 (w zależnosci od zaawansowania i techniki) poprawnych technicznie powtorzen, np. spięć. Jesli Twoim celem jest rozbudowa mięsni brzucha robienie kilkuset powtorzen mija sie z celem. Radze powrocic do tradycyjnych cwiczen wykonywanych raz lub dwa razy w tygodniu. Pozdrawiam, [...]

[...] Tk. tłuszczowa = 17,76 % (wg kalkulatora) Witam. Wiek: 22 Wzrost: 183 cm Waga: 87,7 -> cel. 80 kg, Staż: Łącznie 1.5 roku. Sporo przerw. Cel treningowy: Redukcja. Obw brzucha – 91 cm Obw klatki – 104 cm Obw uda – 61 Obw łydki – 41 Obw bicepsu – 35 Trening Poniedziałek – Program HIIT, worek bokserski (może się okazać, że worek będzie od [...]

W sumie możesz połączyć trening brzucha, z zabawą z dzieckiem, ćwicząc w sposób, jaki zaprezentowałem na filmiku, http://pl.youtube.com/watch?v=ix7u_6qVxaY z tym, że puszkę zastępujemy bobasem. pzdr/

[...] 12kg / 6,6,6,6,6 barki - przenoszenie hantli bokiem stojąc 7,5kg/ 10,10,10,10,10 biceps : - uginanie sztangi stojąc (uchwyt młotkowy) 10pow / 5 seri - młotki stojąc do brzucha 10pow / 5seri - przyciąganie sznurka na wyciągu dolnym 10pow / 5 seri - przyciąganie rączek na bramie 10pow / 5seri brzuch: - skos w dół 10pow /5seri - piłka 10pow / [...]

[...] jest wazny, dlatego proponuje orbitrek (sorry ale nie mam pojecia co to jest i takie maszyny zastepuje tradycyjnymi sposobami) zamienic na skakanke z porzadnym treningiem brzucha, natomiast jezeli masz czas na dlugie spacery z psem sprobuj polaczyc je z bieganiem.Sam zrzucilem wiele kilogramow i nie znam lepszego treningu. Poprawia budowe, [...]

[...] duzo daja a za 3 czy 4 kosci srodstopia tez troche bedzie ) Ah jakos bedzie nie ma wyjscia , trzeba byc optymista Spedze sobie czas na wrzucaniu fotek na sfd , i katowaniu brzucha lap klaty i plecow na silce (mam wlasna 50 m od domku ehehe ) Wogle dobrze ze prawa noga bo z lewej sie zawsze wybija , to tak wyskoku nie strace . Rowerek - hm no [...]

[...] 8 tygodni, dwa jestem jeszcze nie do końca zdrowy. Trening wg planu: 1a. Wl 10x10 40kg // 1b. Wiosłowanie 10x10 40kg. 2a. Rozpiętki sztangielkami 3x15 10kg // 2b. Drążek do brzucha 3x15 55kg. Orbitrek 10 min. Z klatka zacząłem zdecydowanie za nisko z kg, ale cóż skorygujemy to w next week, wiosło dośc fajnie weszło. Jak kończąc mase przy [...]

nie ej no stary bo tak; zre na sile 3500kcal przy 70kg i to malo wciaz jedynie co to sraka 4/dzien gazy,bole brzucha i syfy mi ost. zaczelo wyj**ywac zakwaszonym bankowo 2,7g-bialo 2g-tluszcz 6g-wegli bez jaj czy picie 5/dzien oleju/oliw z 25tki jest normlane i tkaie ilosci zarcia no raczej nie rzucam to w hoj bede jadl 4/dzien jak bede glodny a [...]

[...] pojawia się gdy docieramy do zaniedbanych mięśni; jeśli plecy są ćwiczone pod każdym kątem, to zmiana sztangi na półsztangę nie będzie nowością. Dodanie izolacje na skośne brzucha czy przywodziciele już tak No to jasna sprawa. Z czasem wyczuwasz kiedy mięsień tylko się pompuję, ale nie czujesz jakiegoś wielkiego mikrouszkodzenia. Na [...]

No można poprawić kilka rzeczy. Po pierwsze moim zdaniem musisz mocniej kontrolować napięcie mięśni brzucha. Dzięki temu będziesz miała stabilniejszą pozycję. Kolejna rzecz to pozycja wyjściowa i położenie sztangi. Myślę, że jeśli udałoby Ci się popracować troszkę nad mobilnością nadgarstków, to sztanga za każdym razem nie uciekałaby poniżej linii [...]

[...] FBW sa ok, odczuwam nawet niedosyt ale jak chodzi o Lowerbody to mnie mocno katuja :-) Widze juz efekty w postaci ladnie zarysowanych nog, bardziej widocznych miesni brzucha, jednak podchodze do siebie bardzo samokrytycznie i to jeszcze nawet nie jest minimum jakie chcialabym osiagnac %-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-04-18 [...]

[...] nawet :) Sama masa i nie zalewa mnie narazie xD a jak zacznie to fajnie bo bedzie co zrzucac na wiosne,tym razem z glowa i w celu rzezby :D Proponuje mase na zrzucenie brzucha zaraz po tym jak sie wykurujesz z metabolicznego dolka. Dziala to tak ze budujesz miesnie,nabierasz sily,odzywiasz organizm ,i wcale nie musisz sie otluscic. Wtedy [...]