z brzucha

ale z czego ten tłuszcz? Trening brzucha rób ABS, żaden a6w a będzie ok

Z tego co czytałem( a czytałem już sporo tu tematów :P) to chyba wynika ze brzuch nalezy 2-3x w tyg cwiczyc na koniec treningu A sam trening powinien wyglądac tak: 1 ćwiczenie na dolne mięsnie brzucha - 3-4 serie 1 na górne -3 serie 1 na skośne- 3 serie Dobrze mówie? :

[...] patrz, one nie są miarodajne - takie wagi i metody pomiaru nie dają dokładnych wyników. Lepiej ocenić sylwetkę. Po zdjęciu sądząc, niestety na razie trochę redu, aż mięśnie brzucha będą lekko widoczne. Co do ankiety, nie chodziło mi o tą niebieską, tylko jest jeszcze dodatkowa pod podanym wyżej linkiem, z wymiarami - skopiuj sobie i wklej tutaj [...]

Z tego co zrozumialem to mam najpier cwiczyc bica 3x10, 1 reke 2 reke i cwiczenia brzucha tak ??? A ta cwiczenia brzucha 3 razy w tygodniu kazyd pod innym kontem ... a ciezarki tez pod inym kontem ??

odnosnie wypowiedzi mario slabe miesnie brzucha i grzbietu sa odpowiedzialne za krzyz wzmocnienie tych miesni to dedukowanie w dobrym kierunku...ale postaraj sie wzmocnic brzuch i plecy podczas takiej choroby... kiedy masz klopot z odcinkiem ledzwiowym mozna o tym zapomniec i pomyslec dopiero po zakonczeniu leczenia bo nie dasz rady

[...] sztangi łamanej leżąc, do czoła 2s x 10p 20kg -uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 2s x 12p 20kg -wyciskanie ciężaru palcami na suwnicy 2s x 15p 140kg Trening brzucha wykonany bez przerw. -unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20p -przenoszenie nóg na boki w leżeniu tyłem, proste nogi 20p -skłony w leżeniu na płasko 25p -naprzemienne [...]

Dzięki, w końcu się zdecydowałem tak podzielić trening: Trening A: Martwy ciąg z sztangą Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Face pulls Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc Trening B: Przysiady ze sztangą na barkach OHP Unoszenie nóg w zwisie Wspięcia na palce na maszynie Trening C (w domu hantlami): Wykroki z hantlami Wiosłowanie hantlami w [...]

[...] sztangi na ławce poziomej Face pulls - tutaj daj cos bardzej zlozonego na barki, FP jako uzupelnienie moze byc, ale samo w sobie tak mocno barkow nie angazuje Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc Trening B: - cos na plecy i klate dodatkowo tez by mozna bylo dac Przysiady ze sztangą na barkach OHP Unoszenie nóg w zwisie Wspięcia na palce na [...]

[...] A: 1-martwy ciąg 3x15x78kg 2-wyciskanie francuskie 3x20x1seria24kg/2i3 seria 20kg 3-podciąganie na drążku szeroko 3x6 4-wykroki ze sztangą 3x15x30kg 5-spięcia brzucha 3x20 6-wyciskanie sztangi z za karku 3x20x1seria28kg/2i3 seria 24kg 1.Ręce się trochę ślizgały i utrzymać sztangi nie mogłem pod koniec,za słabe przedramiona mam [...]

[...] ze sztangą 4X15X39/39/35/30kg-już po 1 serii miałem ochotę odpuścić,powtarzałem sobie jak nie zrobisz kolejnej serii to nie dobiegniesz do mety i działało 5-spięcia brzucha 4X25-zwiększyłem nie tylko liczbę srii ale też i pow. do 25 i nie było problemu 6-wyciskanie sztangi z za karku 4X20X20kg- spoko Ciężko było na tej siłowni,pod koniec [...]

[...] lekkostrawne - ja nie jem nabiału już pół roku. Narazie boje sie go tykać w jakiejkolwiek postaci,ale myśle, że by sprawdził u mnie jeśli nadal będą się pojawiały bóle brzucha czy coś to zmniejsz po prostu ilość mięsa w diecie a zastąp go białym serem,warzywami i kaszami,wtedy będzie ok - dobrze Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-21 [...]

[...] Wynika z nich że trzeba stosować RYGORYSTYCZNE diety, to znaczy: codziennie tyle porcji i ZAWSZE je jeść. Strasznie dużo i systematycznie. A co do artykułów odnośnie ćwiczeń brzucha to wykonywałem podobne ćwiczenia już 3 m-ce wiec jest dobrze. Ponieważ plan treningowy się POKRYWA z tym co tam pisali. No ale mięśni brzucha nie widać. Trzeba pewnie [...]

[...] tam tygodniu nie wyrobiłem z ilością powtórzeń i potem robiłem test i była klapa:( nie poprawiłem ani troche wyniku:( a co do pozostałych partii robie przysiady i spięcia brzucha i "sprężynki" ale na razie chce sie skupić na pompkach zresztą powiem tak że chodziłem kiedyś na siłownie i miałem to samo co teraz trudno w to uwierzyć ale ćwiczyłem [...]

[...] w podporze tyłem 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc na brzuchu 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie do brzucha 3s dzień dobry 3s uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). Wyciskanie sztangi płasko 2s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s [...]

W atlasie znajdziesz ćwiczenie, o które pytasz. Spotkałem się z opinią i ją podzielam, że zbyt intensywny "masowy" trening skośnych brzucha poszerza niepotrzebnie talię a mięśnie moga przypominac "oponkę". Na pewno jednak parę tygodni trenigu na mięśnie proste nie spowodowało, że Ci brzuch urósł. Uważam też, że skośne możesz [...]

[...] sie z metki i antka na GH to akurat dobry wybor Pozatym mowiac ze walac niewiadomo co i ile i wygladac za***iscie to pryszcz. No tutaj tez bym sie klocil bo znam chlopow co jada bardzo grubo non stop i oprocz wiekszego brzucha to nic nie widze u nich a wala gh i inne wynalazki. Jak niemasz motywacji i silnej woli to i tak gowno z tego bedzie.

[...] Wyciskanie w wąskim chwycie 3x10-12 Ściąganie linki górnego wyciagu stojąc 3x12 II Plecy Podciąganie nachwytem 4xMAX Wiosłowanie sztangą 4x6-12 Przyciąganie linki wyciagu do brzucha siedząc 3x10-12 Ściąganie linki górnego wyciągu do karku 3x12-15 Martwy ciąg 4x8-12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4x10-12 Uginanie ramion ze sztangą [...]

no, ale zeby miec kratke na brzuchu trzeba spalic tkanke tlusczowa cytat z najwiekszego tematu o a6w na SFD "Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. "

a ja bym chciala zeby cos mi spadlo, np te 0,5cm ale z uda, biodra, brzucha

dejvid a kreciły mnie miesnie brzucha tu zaczolem czytać a potem zaczołem sie bawić całą sylwetką.. czuje się zaiebiscie jak po 11h pracy zaraz na bro mozna by bylo skoczyć.. a co do xa to biore jednak Triandiggera z 2011 pierwsze co rzecz jasna wyjazd robi champel Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-08-04 17:17:12