Witam. Zaczalem robic pompki i po 10 zaczynaja mnie strasznie rece bolec czy to normalne? Brzuch nic nie boli nawet nie czuje zeby pracowaly miesnie brzucha. Na drazku moge sie podciagac po 20 razy, a pompki robie na brzuch ale przez rece nie daje rady. Prosze o pomoc, czego to mzoe byc wina?
[...] to przepraszam), ale przeszukiwalem forum i nie trafiłem na dokładną odpowiedź na moje pytanie. Mam pytanie w imieniu koleżanki, która chce zrzucić nieco tłuszczu z okolic brzucha. Ma 21 lat, niecałe 60kg, 160 cm wzrostu. Rozpoczęła już dietę, zaczęła także ćwiczenia. Efekty są widoczne, ale chciałaby przyśpieszyć efekt jakimś spalaczem [...]
Podobno naprawde dobry sposob na elegancki brzuch: www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Plik nalezy otwierac w programie Adobe Acrobat Reader. Zrodlo - Forum Bodybuilding.pl Pozdrawiam, Mariano
Witam problem ten męczy mnie już chwilę więc zdecydowałem się napisać a nóż ktoś miał podobnie i wie jak sobie z tym poradzić;).Otóż męczą mnie bóle brzucha po wysiłku Ale typowo po bieganiu(treningi piłkarskie) skutkujace mocnym bólem brzucha i biegunką,zauważyłem że występuje to częściej w godzinach wieczornych(niewiem czy to pomoże w [...]
Witam, wracam do ćwiczeń po dłuższej przerwie, jak wiadomo dolna partia mięśni brzucha jest najgorzej do wyćwiczenia , u góry dosyć widać efekty u mnie , a na dole gorzej . Zdania są zróżnicowane, więc proszę o efektywny program ćwiczeń na dolną partię mięśni Czy bieganie oraz skakanka przyczynia się do rozbudowy mięśni brzucha ? Proszę o [...]
Mam pytanie w czasie zarzywania metki mojego kumpla boli zełądek mogą to byc wrzody czy LAKCID pomoze mu w tym ? i czy on jest w tabletkach ? i ile moze kosztowac w aptece bo słyszałem ze jest bez recepty.kolo metki nie chce odstawic tylko kupic ten Lakcid i jesc to i to bule chyba i tak powinny ustapic. I jak powinnien stosowac go ? jedna [...]
witam, chciałbym zjechać kilka cm w pasie (4-5) co poradzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 82 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, boks, siłownia Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] że wraz z robieniem masy ostatnio brzuch zaczął rosnąc troche, a chciałbym zeby brzuch był jak najmniejszy. W związku z tym mam pare pytań. Czy trenowanie 2 razy w tygodniu brzucha po 2-3 ćwiczenia bez opciążeń na dolny i środkowy brzuch jest dobre w moim przypadku? czy mam unikać robienia brzuszków na maszynie z obciążeniami? (robiąc maszyne [...]
[...] ze po polowie robi sie to bardzo pracochlonne i efekty juz nie sa takie super (dodatkowo przyzwyczajam sie do cwiczen i nie ma juz takiego wysilku). Pozatym robienie samego brzucha przez prawie godzine troche mija sie z celem. Dlatego chcialbym dowiedziec sie jakies typowo kulturystyczne cwiczenia na brzuch. Wczesniej robilem allahy (ale mam [...]
Witam ! Z góry podkreśle , że czytałem dużo art. na temat treningu brzucha ale nie znalazłem przypadku podobnego do mojego, dlatego założyłem nowy temat. wiek:18 wzrost :187zm waga:82kg czas treningu: 8 miesięcy, dieta: masowa a.śniadanie: 4 jajka lub płatki z mlekiem, b.sniadanie w skzole: batoniki proteinowe ( robię z platków i odżywki ) [...]
Witam mam pytanie odnośnie treningu w celu zwiększenia siły mięsni brzucha ,bica i plecków... posiadam: Hantelki,sztange,drążek,ławeczke ,ściskacze , 15 lat 170 cm wzrostu,chciałbym wiedziec jakie Ćwiczenia robić w celu regeneracji mieśni... czy 2 treningi w tygodniu wystarczą ? i np.w celu zwiekszenia Siły to robić 3x5? serie? czy jak...
Hej, Podczas mojego treningu brzucha nabawiłem się kontuzji pleców w górnej okolicy pod kapturami na wysokości klatki piersiowej. Nawet najmniejszy ruch ręką, po szklankę lub kiedy chcę otworzyć półkę znajdującą się wyżej. Ból ten zaczął się parę dni temu i powoli zanikał aż do dzisiejszej nocy, kiedy podniosłem się z łóżka lekko skręcając [...]
Czesak;] od paru miechow cwicze na silowni od jakiegos czasu tez dolaczylem cwiczenia na brzuch i w wygladzie samego brzucha widze poprawe, troche spadlo tluszczu, troche miesnie sie rozwinely ale na biodrach caly czas mam za duzo tluszczu i przez to mam takie lekko wystajace boki. Jakie na to wykonywac cwiczenia? Najlepiej zeby zrzucic troche [...]
[...] przez te lata brzuch również ćwiczyłem więc na te mieśnie narzekać nie mogę, obecnie ćwiczę brzuch cztery razy w tygodniu tak ok 25-30minut, głównie robię spięcia, na dół brzucha robie przede wszystkim unoszenia nóg leżąc na macie. Problem jest taki, że od jakiegoś roku gdy stoję gdzieś dłużej, tak ok 40min bez ruchu to zaczyna mnie boleć [...]
Witam! Chciałabym powrócić do ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową i rozbududowywać znów mięśnie brzucha. Niestety jakiś czas temu wykryto u mnie chondromalację ('choroba prowadząca do destrukcji tkanki chrzęstnej'). Towarzyszy mi częsty ból kolan, a czasami nawet i biodra. Problemy zaczęły się dwa lata temu, podczas jednego z treningów tańca [...]
[...] pory brzuch robiłem w domu, bez konkretnego zamysłu i konsekwencji bo byłem trochę zalany i wyników nie było widać... Ale teraz kończę redukcję i chciałbym zacząć trening brzucha z prawdziwego zdarzenia 2-3 razy w tygodniu po siłowym. Czytając arty na ten temat to widzę że w każdy ma zupełnie inne zdanie, więc chciałem zapytać czy taki trening [...]
Witam Mam mam pewien problem od 3tygodni czuję ból po prawej stronie brzucha i są to mięśnie skośne brzucha byłem u lakarza i powiedział mi że powinno to z czasem przejść ale gdy grałem mecz to po jakimś czasie znowu czułem ten ból mięśni i trener zalecił mi cały ten tydzień lekkie bieganie i brzuszki proste trochę to pomaga. Ktoś by mi poradził [...]
Witam wszystkich, od kilku dni ćwiczę ABS II. Moim celem jest ogólne rozwinięcie mięśni brzucha, głównie aby zwiększyć ich masę by potem przy redukcji zobaczyć mały sześciopak;)) Mój trening trwa średnio nie dłużej niż 5 minut i tu moje pytanie czy to wystarczająco?? Wystarczy tylko jedna seria tych ćwiczeń czy może ich liczbę zwiększyć do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym się dowiedzieć jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na dolne i skośne partie brzucha i co jeść aby były widoczne efekty ? Ps: Mam 16 lat , 167 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chodzi mi najbardziej o ten mięsień : Z góry dzięki za pomoc : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ea6644611344ea8aaddf61bceafd85.jpg
[...] trening. Do tego dorzuciłem serie przysiadów i pompki. Aerobik odpada, nie mam gdzie biegać itd. A dietą nie chcę wyniszczać organizmu - Chcę jednocześnie złapać mięśnie - o co się nie martwię - i pozbyć brzucha. Potrzebuję rady - czy robiąc to co do tej pory po zakończeniu A6W mój brzuch powinien zniknąć ? Dodatkowo - mam 16 lat Pozdrawiam.
