z brzucha

No ale co z tym planem ? Pasuje taki czy dać jeszcze jakieś ćwiczenia nigdy nie robilem jakoś tak mocno brzucha więc nie wiem. No i co z tymi splementami czy kreatyna i dextrosa przydadza sie na brzuch ?

A co to jest 2,5 kg w 2 miesiace ? Nic... A po miesiacu juz nic nie zostalo. Czyli wrocilem do 68kg To smiech na sali. Niektorych spraw nie da sie pokonac zwyklym jedzieniem jajek. Np ja mam jak na klatke dos chude nogi i nie wiem czy je tak szybko dopakuje. Grubsze rece i nogi by sie przydaly. Brzucha to ja wcale nie mam - budowe ciala mam [...]

[...] ( a kasy poszło sporo ). Suplementy plus dietka to miesięcznie 300 zł. W sumie po roku przyszło mi nie dużo ale podejrzewam że to wina stresującej i aktywnej pracy ). Obecnie przy wzroście 180/180,5 cm ważę 90 kg. Najważniejsze że sylwetka mi się ładnie poprawiła. Nie mam już brzucha, prowadzę zdrowy tryb życia i w ogóle czuje się o wiele lepiej.

lepiej robic ok 100 brzuszkow w kazdy dzien cwiczen czy zrobic osobny trening brzucha raz w tygodniu :D? Lepiej zrobić 5 serii po 10 powtórzeń z obciążeniem niż 100 brzuszków

Jeśli robisz trening siłowy to tam brzuch jest wystarczająco zaangażowany i nie trzeba robić oddzielnego treningu. Poza tym co to znaczy "ćwiczenia siłowe na brzuch kojarzą mi się tylko z ABS". ABS to skrót od "mięśni brzucha". Płaski brzuch się robi w kuchni. Mam propozycję (bez urazy) - weź się do roboty :-)

No dobrze zdrowie zostawiam dietetykowi i gastrologowi. Ale co z redukcją tkanki tłuszczowej? Ciężko wyplenić mi strach przed jedzeniem i węglami. Wieczorem dodam foty brzucha które zrobiłam rano. Nogi są ok brzuch jest karykaturalny

[...] wyciagu o rekach prostych 6. uginanie hantli siedząc skos 7. ściąganie sznura wyciągu górnego (na tripces) B 1. wiosłowanie 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha 3. wyciskanie sztangi płaska 4. military 5. uginanie nóg (na tylne dwugłowe) 6. unoszenie hantli bokiem 7. brzuch Na nogi min 5-6 s. Reszta 3-4 s. z czasem zamiast [...]

[...] Alternatywnie, w leżeniu na plecach, unoszenie nogi z dodatkowym obciążeniem 4 kg - Dwugłowe uda: na maszynie, 5 kg, lub wolny ciężar 4 kg (taki mam ;-)) - Skośne brzucha: na maszynie, lub skręty tułowa leżąc Poza tym, niekoniecznie w tej samej sesji: - naramienny - szeroki grzbietu - kapturowe - deltoideus, tylna sekcja - prostowniki [...]

[...] o krzesło 3x 3)Pompki 3x 4)Wyciskanie hantli w górę stojąc 2x 6)Wyciskanie francuskie nad głową 2x 7)Uginanie ramion z hantlami 2x 8)Wspięcia na palce 2x 9)Spięcia brzucha 3x Może wydawać się mało, ale na intensywniejszy trening przyjdzie czas, rozpisałem ci tylko serie bez ilości powtórzeń, bo nie wiem jakie masz możliwości w [...]

[...] początek przychodzi gorączka potem nudności... jak zwymiotujesz zawartość żołądka przychdozi żółć a potem już coś ala krew... w między czasie zaczyna sie bół głowy i okropny brzucha... Potem masz wszsytko na raz i leżysz plackiem. Zero jedzenia woda - łyczek na minutę - większe ilości sprawiaja że lecisz na kibel i srasz czymś zielonym Dosłownei [...]

[...] (w superserii) Dzien 3 - Plecy 1. Wioslowanie w pochyleniu, nachwyt 5x10 + 2 regresy 2a. Podciaganie podchwytem 3xmax (w superserii) 2b. Przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 3x10 (w superserii) 3a. Sciaganie wyciagu gornego do klatki szeroko 3x10 (w superserii) 3b. Sciaganie wyciagu gornego na prostych rekach 3x10 ((w superserii) Dzien 4 [...]

[...] 3x12 daj wszedzie po 3 serie Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/8 - ściąganie linki na wyciągu za głowę 12/10/8/6 - martwy ciąg 12/10/8/8 - wyciąg dolny do brzucha 12/10/8 <---- wywal Piątek: Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/6 <---wywal - unoszenie ramion bokiem [...]

Witam! Czy 6 weidera można wykonywać na materacu czy musi to byc cos twardszego? I czy to normalne ,ze po 7 dniach tego treningu na razie ani razu na następny nie miałem zakwasu, chociaz podczas treningu mieśnie brzucha pieczą. Z góry dzieki za odpowiedzi ;)

[...] wystepuje wiec spróbuje z tymi chusteczkami zobaczymy hehe .Za to opanowałem ból kręgosłupa tzn biegnę nie patrząc w dół tylko prosto przed siebie klatka do przodu biodra leciutko też a i jeszcze maśc i mięśnie w dolnej cześci kręgosłupa się nie spinają.Co do brzucha to też posłucham kółko odpuszcze choć spróbowałęm i bardzo mi sie spodobało

[...] się nie buduje w miesiąc, a tobie trochę ich potrzeba, jeśli w ogóle chcesz myśleć o zbijaniu poziomu tłuszczu. Na pocieszenie - to jakieś prehistoryczne zdjęcia mojego brzucha z identyczną wagą na obu. Zdaje się, że są między nimi jakieś 3-4 miesiące różnicy. W tym czasie z tego co pamiętam dieta koło zera i trening siłowy 4 razy w [...]

[...] się nie buduje w miesiąc, a tobie trochę ich potrzeba, jeśli w ogóle chcesz myśleć o zbijaniu poziomu tłuszczu. Na pocieszenie - to jakieś prehistoryczne zdjęcia mojego brzucha z identyczną wagą na obu. Zdaje się, że są między nimi jakieś 3-4 miesiące różnicy. W tym czasie z tego co pamiętam dieta koło zera i trening siłowy 4 razy w [...]

[...] 2-3 seria 12*15kg z zapasem 2 powtorzen 5. odwrotne pompki 1 seria 12*0kg 2-3 seria 12*10kg z zapasem 2 powtorzen 6. spiecia brzucha lezac II 1 seria 20*0kg 2-3 seria 20*0kg 7. wykroki ze sztanga 1 seria 15*30kg 2-3 [...]

ja bym dalej redukowal bo raczej to nie jest etap z niskim bf żeby wejść na mądra mase i budować suche miecho. Jesteś na redukcji 2 miesiące dopiero więc też bez problemu możesz jeszcze ja pociągnąć do momentu żeby z pojawiły sie mięśnie brzucha. Najlepiej z takiego poziomu jak wrzucikes ostatnie zdjęcie;)

Ma na celu zbadanie narządów wewnętrznych - wątroba, śledziona itp... Jest bezbolesne. Jedyny dyskomfort to zimne pomieszczenie zazwyczaj, przez co można się trochę trząść z zimna. Lekarz nie smaruje brzucha tylko pokrywa żelem głowicę. Im lepszy aparat tym więcej można zobaczyć.

[...] a nie jak na początku głowkowaniem co i ile jeść, dlatego przy dobrej diecie i intensywnym treningu taki spalacz z geraminą by mnie nieźle mógł porobić. Zależy mi na dobrej rzeźbie, zrzuciłem na chwilę obecną 7kg bez supli, planuję dojść do 10kg i wtedy zacząć suple i Clen, czyli na sam koniec redukcji żeby fat z dolnej części brzucha poszedł.