z brzucha

[...] z jedynkami było widać jak szybko słabsza strona odpada z gry. Poza tym Rudka wspomniała też, że lepiej jej jak robi np. unoszenia na boki pojedynczo. Pozostaje też kwestia brzucha i zamykania go. ALE Wygląda pierwsza klasa /-)_ Jest tak dobrze, że rozważam swoje ewentualne starty, hahaha %-) Porównywałyśmy się i jesteśmy innej budowy, ja mam [...]

[...] pawia po wykrokach, czuję że jestem coraz bliżej 16.09 DT Plecy + bic 1. Ściąganie wyciągu 2,2,2 stos 2. Podciąganie podchwyt 3x max (na gumie) 6,6,5 3. Przyciąganie do brzucha siedząc 3,3,3 stos 4. Wiosłowanie hatlą 8,8,8 chyba zaczynam czuć najszerszego tutaj8-) 5. ściąganie podchwytem 2,3,3 już naprawdę mało siły 6. Uginanie rąk ze [...]

[...] już puszczał, ale jestem bardzo zadowolona, bo naprawdę dałąm z siebie wszystko 2a Invert rovs 3x8 po podciąganiu, trudno było mi się utrzymać 8/8/8 2bprzyciąganie do brzucha 2 stos/2 stos/2 3.Narciarz 0/1/1 4. Wiosło hantlą 3x8 10/10/10 5. Ściąganie wyc. wąsko 3/3/3 stos 6.Przyciąganie podchwyt 3/3/3 ostatnie [...]

[...] 15/20/20/20 coś tu czuję ale słabo 3.Opuszczanie nachwytem szeroko 3x8 + 1 max 6,5,3 + 1 niezłe mam maxy@-| bez partnera nie wchodzi tak dobrze 4. Przyciąganie do brzucha 3x8 + 1 dropset 15/20/20/15 5.Narciarz 4x8 0 sztabka 6.Odw. rozpiętki leżąc, skos 4x8 2/2/2/2 7.Wznosy bokiem w pochyleniu siedząc 4x8 2/1,5/2/2 14. 10 1. Przysiad [...]

[...] chyba oszukiwałam, bo najbrdziej spompowalo mi przedramiona 2A. Wiosłowanie hantlą 3x 15 7 2B. Turlanie piłki pod siebie 3x 15 3A. Przyciąganie do brzucha siedząc 3x 15 10,15,15 3B. Scyzoryki 3x 15 4A. Inverted rovs 3x 15 8,8,6 4B. Mountain climbers 3x 20 5A. Naprzemienne uginanie rąk z hantlami 3x 20 3 5B. Dipsy [...]

Jakiś czas temu stosowałem massdrol z kilosports też mega sajdy- bóle brzucha, nerek, kłopoty ze snem etc.. nie dotrwałem do końca cyklu. Natomiast trzeba przyznać, że ten środek daje mega kopa- masa,siła, wyżylenie etc. konkretne. Z uwagi na zdrowie na pewno nie powtórzę cyklu na tym środku.

[...] na proszek? Leci właśnie 3 tydzień, dawka 50 mg. Tak myślę, czy poczekać jeszcze tydzień, czy podbic na 75mg. Waga +2kg, sylwetka mimo kcal na plus, smalec schodzi z okolic brzucha, biceps powiedzmy 0,5 cm na plus . Dodam, że odrazu po tym wchodze na mete + epi ( 20/30mg + 40 mg epi ) Czyli ogolnie zadowolony jestes z tego apexa czy nie ?? jak [...]

[...] też nieco cięzej, ale to ze względu na to, że sztangę musiałem podrywać z ziemi a nie jak zwykle z podestu. Potem zamiast wiosła półsztangą poszłą przyciąganie linek na brzucha na wyciągu. A to z tego względu, że miejsce do półsztangi zostało zdemontowane a moja prowizorka niezbyt działała. Ogólnie zadowolony :-) suple kreatyna omega 3 [...]

[...] ze sztangą (progresja) Progresja (1512,10,8) 2) Wykroki do przodu ze sztangą 4x10-12 3) Wyprosty nóg na maszynie 4x10-12 Dodatkowo w 1 i 3 dzień dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha po dwie serie (do bólu) w drugi dzień 15 min aeroby (rowerek na przemian ze steperem) Lub taka opcja jaką znalazłem. proszę o pomoc bo zielony jestem z tego czy [...]

hehe - mowilem jak bedzisz mial POWAZNE pytania. na to odpowiem, ale nastepnym razem poczytaj troche, ech... 1. podczas diety na mase czyli z dodatnim bilansem kalorycznym brzucha nie spalisz - zeby spalic potrzebny jest ujemny bilans, ale to z kolei wyklucza nabieranie masy. 2. spalanie tluszczu tylko z wybranego miejsca jest praktycznie [...]

[...] wiecej i kazdy mi to mowi, tak jakbym sie jakos ubijal na razie lustro mnie najbardziej cieszy, centymetr i waga juz mniej, a ze mam lustro tylko w lazience i to takie, ze brzucha prawie nie widac to w ogole zayebiscie hehe nie no jak juz sie w to fbw wkrece to nikt mnie nie powstrzyma, zwlaszcza, ze bardzo lubie ta diete, zwyczajnie mi smakuje

[...] ze sztangą 3x10 trzecia seria do odciny Podciąganie wąsko 3x5 Pompki 3x10 No i jeszcze ostatnio zainteresowałem się brzuchem czy sądzicie, że na osobę która nie ćwiczyła brzucha wykonywanie takich ćwiczeń codziennie jak tu https://www.youtube.com/watch?v=PAdOhzQWnYc będzie dobre? Cieżko jest mi wykonać te hollow body z dotykaniem kostek i [...]

[...] damy konkurencji za wygraną, drugi raz taka szansa może mi się nie trafić a im szybciej zacznę.. Przechodząc do sedna Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 Goblet Squat: 3x20 Przysiady bułgarskie: 3x16 Wznosy bioder z ciężarem: 3x20 Wykroki chodzone: 2xmax Spięcia brzucha: 3x12 Scyzoryki: 3x12 Plank: 3xmax ../Content/img/noimage.png

[...] dropami i basem więc właściwe tempo i było przyjemnie mimo iż czasem mam ochotę wypluć płuca. Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 Goblet Squat: 3x20 Przysiady bułgarskie: 3x16 Wznosy bioder z ciężarem: 3x20 Wykroki chodzone: 2xmax Spięcia brzucha: 3x12 Scyzoryki: 3x12 Plank: 3xmax http://www.iv.pl/images/85786745843201681067.jpg

[...] Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 Goblet Squat: 3x20 Przysiady bułgarskie: 3x16 Wznosy bioder z ciężarem: 3x20 Wykroki chodzone: 2xmax Spięcia brzucha: 3x12 Scyzoryki: 3x12 Plank: 3xmax http://www.iv.pl/images/06399284059101817342.png http://www.iv.pl/images/23074171375225936033.jpg [...]

[...] różnicę. Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 Goblet Squat: 3x20 Przysiady bułgarskie: 3x16 Wznosy bioder z ciężarem: 3x20 Wykroki chodzone: 2xmax Spięcia brzucha: 3x12 Scyzoryki: 3x12 Plank: 3xmax http://www.iv.pl/images/40746329508326561558.jpg Kostium kąpielowy z przodu jeszcze jako tako ale bok - masakra }:-( domowe lody [...]

[...] http://www.iv.pl/images/22726199868281798928.jpg http://www.iv.pl/images/94829683255697537121.jpg Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 Goblet Squat: 3x20 Przysiady bułgarskie: 3x16 Wznosy bioder z ciężarem: 3x20 Wykroki chodzone: 2xmax Spięcia brzucha: 3x12 Scyzoryki: 3x12 Plank: 3xmax http://www.iv.pl/images/80424850699958082611.jpg

Dzięki Panowie za pochwały. Po takich treningach wymyków straszne zakwasy są mięśni brzucha, najszerszych i bocznych klaty. Ojan super Ci idzie, jeszcze z miesiąc to zrobisz 5 wymyków. No chłopy z WW liczę na was, bo wiem ze was stać robić wymyki i życzę żebyście umarli Marowi nosa.

[...] skos dodatni 4s 12-8p - ściąganie drążka szeroko chwyt neutralny do klatki 4s 15-10p - wiosło sztangą w opadzie tułowia 4s 10-6p - przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 4s 15-10p - przenoszenie linek wyciągu górnego do pasa 4s 20-15p Cardio oczywiście 40min jak w każdy treningowi, aktualnie leci 6x40min w tygodniu i raczej więcej [...]

[...] klatki 4x10(70kg) 4.Wyciskanie płaskie 3x10(45kg) 5.Wyciskanie sztangielek siedząco 3x10(17,5kg) 6.Triceps press 3x10(100kg) 7.Uginanie ramion ze sztangą 3x8(35kg) 8.Skłony brzucha na maszynie 4x15(40kg) 9.Ściskanie na maszynie 3xmax(20kg) 10.Rowerek poziomy odleglosc 7 effort 7 15min+Rozciąganie [...]