DT Rudka898 Do celu!

To ja sobie z Miśką pogadam, jak ma Cię mocniej biczować

Ałć Już się boję, ale jednocześnie nie mogę się doczekać

No to nadstawiam zadek na pejczyk Miśki

20.08 DNT

Pół dnia stania w urzędzie, żeby nic nie załatwić

Sporo chodzenia, wieczorem miałam pobiegać, ale padłam :)
Wieczorem vaccum i ćw. na disatasis

Co do miski to..... jestem ciągle głodna

Czy vaccum można codziennie robić?

Rudko, Ty mnie nie schlebiaj, a sama nie bądź taka skromna, moja Droga Poza tym, to Ty mnie złapałaś za brzuch myśląc, że noszę bobasa

Spisuj sobie ćwiczenia, które mam Ci pokazać na Twoim sprzęcie. Póki co to jest:
*wszelkie ściągania drążka
*unoszenie przodem
*wycisk hantelkami, wszelki

Musimy nad ustawieniem Twoich rąk popracować Tak naprawdę, to w ciemno nie ma co mówić o jakichkolwiek szerokościach trzymania wyciągu, bo to nie ma reguły. Ważne żeby czuć pracę. Muszę zobaczyć Jeśli nie uda nam się w najbliższym czasie zrobić tego u Ciebie na siłce, to po prostu zaproszę Cię na moją dzielnię

Teraz coraz zimniej, więc głód się będzie nasilał. Szamaj warzywka, albo negocjuj o zmianę rozkładu

Marta, idę prosić o emotkę w żołnierskim berecie Z dumą będę reprezentować Twoją szkołę i stawiać pierwsze kroczki w kierunku biczowania Rudka ma potencjał ogromny

Jaram się, a to tylko dobry znak Szykuje się dobra reprezentacja

21. 08 DT

Nogi

1.Uginanie z piłką
15/15/15
2.Prostowanie na maszynie
20kg/20/20 było palenie
3.Wykrok
5kg/cc/cc szlifuję technikę, nagrałam filmiki i z tymi 5kg to było naprawdę koślawe
4.wznosy bioder
cc/cc/cc dobrze czułam dwójki i pośladki
5.Wspięcia siedząc ( zrobiłam na suwnicy, bo maszyna zepsuta)
45,5/45,5/45,5
6.Wspięcia stojąc - jednonóż tak lubię
15kg/15/15

10 min na orbim (ledwo co), rozciąganie dół

Dostałam okres, co dziwne prawie w ogóle nie napuchłam




Misiu, wiesz muszę Ci się jakoś podlizać, żebyś za ostra nie była dla mnie

Chyba nigdy nie zapomnisz mi tego bobasa
Co do treningu to Twoja pomoc będzie nieoceniona w każdym ćwiczeniu
Mam dla Ciebie zaproszenie do mojej siłki, trochę pogniecione bo dużo przeszło , powiedz tylko kiedy Ci pasuje :)
Jeśli chodzi o rozkład to przydało by sie trochę więcej ww, ale poczekam jeszcze trochę


Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2014-08-22 09:19:22




Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2014-08-24 09:57:33

22.08 DNT

+ lampka wina białego, tzn. szklanka, bo kieliszki się stłukły

23.08 DT

Klatka + tric
1. Pompki szeroko
9/6/6
2.Wyciskanie hatli skos
2,5/3/2,5 tu bardziej próby wyciskania, myślę że czuję lepiej klatkę, ale mam wrażenie że ruch jest za krótki
3.Rozpiętki
2/2/2 tu dobrze czuję, ale nie mam pewności czy równo prowadzę ręce
4.Wyciskanie szt. wąskosama niewiem
8/8/8
5.Prostowanie ramienia
2/2/2 ok, widzę że triceps pracuje
6.Prostowanie na wyciągu
12,5/12,5/12,5 ok

Trening słaby, bardziej próbowałam wyczuć ćwiczenia. Ale też złe samopoczucie, bardzo intensywne krwawienie i skurcze brzucha.
Miska na oko i jedna wpadka ---- zjadłam kajzerkę, która chodziła za mną już chyba 2 tygodnie, a te nerkowce i żurawina, to .... ich mogłobyć trochę więcej

24. 08 w sumie DT

Bardzo owocne spotkanie z Miśką teraz już wiem co i jak

mój największy problem - jestem nierozciągnięta, to muszę zmienić, zwłaszcza 2głowe i plecy, muszę też pamietać, żeby się nie garbić, bo barki mi idą do przodu.
Ogólnie jestem mega zmotywowana i szczęśliwa

Czy mogę podnieść ww do 200 w dni dt? W Dnt będzie 160

25 .08 DT

Teraz to jest trening

Barki
1. Wyciskanie hantli
1,2,1 póki co mały ciężar, bo lewa ręka szybko słabnie
2. Unoszenie przodem
1,1,1 to już nie jest machanie. ruch bardzo powoli.... paliło
3.Unoszenie bokiem
1,1,1 paliło, żałowałam, że nie ma hantelek 0,5kg
4.Odwrotne rozpiętki
2,2,2 tu chyba za szybkie tempo, muszę jeszcze dopracowac

+ rozciąganie

Po wczorajszym treningu z Misworld, zakwasy na dwugłowych, 4 głowych, najszerszych, więc idziemy w dobrą stronę





Pomiary z rana: (@)
Nad biustem 86/86/86
Biust 87/87/87
Pod biustem 80/80/80
Talia 68/67/67
brzuch 75/75/74 -1
biodra 96/95,5/94 -2
udo 55/55/55
udo środek 50/50/50
kolce biod. 81/80,5/80 -1
łydka 37 /37/37


Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2014-08-25 19:24:19

Hahahahahahah

Tak więc: JEDZIEMY Z TYM!

Przepraszam, będzie troszkę prywaty u Ciebie

Byłyśmy wczoraj z Rudką na siłowni Osobiście zostanę w swojej prywatnej dżungli, ale od wczoraj nie mogę przestać myśleć o robieniu formy Tak jak napisała Rudka, koniecznie musi się rozciągać i pamiętać o prostej postawie. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to aż mi się serce radowało jak jej się mięśnie trzęsły z wysiłku, czy też żyły wychodziły na wierzch. Świetnie sobie radzi! Do wzięcia pod uwagę jest również fakt znacznej różnicy w sile między stronami, bo przy wyciskaniu na barki z jedynkami było widać jak szybko słabsza strona odpada z gry. Poza tym Rudka wspomniała też, że lepiej jej jak robi np. unoszenia na boki pojedynczo.
Pozostaje też kwestia brzucha i zamykania go.

ALE

Wygląda pierwsza klasa Jest tak dobrze, że rozważam swoje ewentualne starty, hahaha Porównywałyśmy się i jesteśmy innej budowy, ja mam szerszą talię i więcej mięśnia. Rudka jest wysoka i ma większy zad lepszy triceps i ogólnie tył ramion. Nad plecami trzeba popracować I może potwierdzić, że sucha nie jestem

Kończąc, biorę się do roboty!
____________________________________________________________________________________
Rudka, cieszę się, że się podobało. Mnie również Dziękuję

Pozostajemy w kontakcie