DT Rudka898 Do celu!

2.10

Trening poszedł dobrze! W przysiadzie udało się w końcu dołożyć ciężaru. Jestem dumna z siebie- instruktor rzucił okiem- przysiad poprawny technicznie! :) Następnym razem nagram filmik i poproszę Was o ocenę.
Trochę przesadziłam ze wspięciami na palce- 40 kilo to za dużo, nie mogłam utrzymać równowagi.

Czuje też, że jestem coraz bardziej rozciągnięta. To dla mnie sukces, bo zawsze byłam "sztywniakiem"

Czy do wznosów z opadu mam brać obciążenie?







Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-10-03 15:23:35

3.10

Od wczoraj boli mnie kolano, tzn. ono pobolewa co jakiś czas, ale teraz bardziej to odczuwam.
Parę miesięcy temu jak zaczynałam swoją przygodę z aktywnością fizyczną robiłam trening Insanity. Wtedy coś mi w tym kolanie przeskoczyło, od wtedy kiedy wyprostuję nogę słyszę "chrupnięcie". Co jakiś czas odczuwałam lekkie pobolewanie, a wczoraj nasiliło się.

Czy powinnam zrezygnować z jutrzejszego martwego ciągu?
Czy powinnam iść do fizjoterapeuty czy ortopedy? Jak myślicie?
Czy zignorować to i cwiczyć dalej...
Wiem, że nie wróżycie ze szklanej kuli, jednak proszę o jakąś wskazówkę. Przynajmniej co do jutrzejszego treningu.

Dodaję jeszcze miskę. Proszę o pomoc :(




Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-10-03 19:35:07

4.10

Byłam dzisiaj na treningu o 20- to zdecydowanie nie moja pora na trening, w dodatku pełno ludzi. Ponieważ ból kolana dalej mi dokucza, nie wykonywałam obciążających ćwiczen- jedynie wypychanie nóg na suwnicy i uginanie nóg w siedzeniu.
Zapomniałam wziąć kartki z rozpisanymi ćwiczeniami, więc robiłam z pamięci. Jakoś dzisiaj wszystko mi się rozłazi. Nie dam wypiski z treningu, bo chyba nie ma sensu tego dzisiaj zapisywać.

Mam tylko jedno pytanie, bardzo proszę o odpowiedź:
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać do momentu konsultacji z lekarzem i postawienia jakiej kolkiwek diagnozy.???/

Być moze to kolano to nic poważnego, ale myślę że lepiej dmuchać na zimne niż uszkodzić sobie coś. Dlatego proszę któraś z Szefowych o pomoc..

Dzisiaj bez liczenia, ale zdrowo. Dostałam 4 kilowego pstrąga i zajadam :) Ponawiam pytanie:
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać przy bólu kolan. Robię trening nr. 1 by Obliques. Jak powinnam go zmienić, żeby nie obciążać kolan? Czy w ogóle nie wykonywać ćwiczeń na nogi dopóki nie skonsultuję się z lekarzem? Czy rozciąganie może mi pomóc na ból?

Pomiary.... wszystko spada, a najbardziej tam gdzie nie potrzeba

Mija miesiąc odkąd ćwiczę na siłowni, dlatego robię małe podsumowanie. Być może zdjęcia nie oddają w pełni tego jak zmieniło się moje ciało, a tym bardziej co się zmieniło w głowie

Mogę powiedzieć,że przez ten miesiąc:
-znalazłam nową pasję- pokochałam siłownię do tego stopnia,że moja praca licencjacka będzie z nią związana
- polubiłam swoje ciało, lubię patrzeć w lustro, jestem dumna z tego jak zaczynam wyglądać
- jestem weselsza, mam więcej energii
- spokojniejsza psychicznie
- lubię zjeść

A resztę zobaczycie same- aktualne zdjęcia to te z prawej strony, sorka za jakość wykonania- ale moje umiejętności komputerowe są ubogie
Sciany też nie mam wolnej, dlatego to "tło"







Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-10-06 19:30:01

m

:)









Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-10-06 19:40:35

6.10

miska

OJP!
W ile to zrobiłaś? Różnica zauważalna zdecydowanie.