19. 10
Byl trening :)
1. Wyciskanie sztangi skos-góra
10kg, 20kg, 20kg
20, 20
2.podciaganie na maszynie
11x, 10 x cięzar- 32 kg
10x, 8x
3. Przyciąganie drążka do brzucha
15, 20, 25kg
20, 25
4. Inverted Rows
5x, 6x
8x, 6x
5. Ginekolog odwodziciele
30, 35kg
25, 30kg
6. jw. przywodziciele
30, 35kg
7. Wznosy na ławce rzymskiej
5kg
2kg
8.Pompki
10, 8
9.plank
30, 25 sek.