rudka898

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

478

przeczytanych postów

26636

napisanych postów

Imię Katarzyna

Nazwisko Figlarek

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.01.2018 (19:15)

Data rejestracji 06.04.2013 (12:25)

Wzrost: 178 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 27 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 86 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód pod biustem: 78 cm

Obwód w pasie: 66 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się witam wszystkie lejdis! po dłuższym czasie nieobecności, postanowiłam wrócić na łono forum, bo to chyba jedna z lepszych form motywacji, ale też zdobywania wiedzy:-) jednak nie tylko to jest powodem dla którego chciałabym zacząć prowadzić	27	2016-02-29 20:50
Ladies SFD	Kij i Marchewka/ Rudka898 zaczynamy zabawę, pod kijem martuccy[color=blue][/color]%-) cele: budowa dobrej jakościowo masy być dumną z siebie%-) dieta według wyliczeń, mój bilans zerowy 2341 kcal w dni treningowe zjadam: węgle/ tłuszcze	86	2014-11-11 10:13
Ladies SFD	DT Rudka898 Do celu! hej dziewczyny:) już ponad miesiąc ćwiczę p90x (3 dni ćwiczenia siłowe, 3 dni bieganie, lub cardio w domu). chciałabym poprawić wygląd, nie zależy mi na tym by mocno schudnąć, ponieważ jestem dość szczupła. chciałabym poprostu zgubić tłuszczyk	356	2013-05-15 21:05
Administracja i Moderatorzy	Dodanie miejsca bardzo proszę o dodanie na potreningu klubu w którym trenuję: fitfabric łódź, al. włókniarzy/zielona sugeruję miejsce drugi raz, ale nadal go nie ma pozdrawiam :)	2	2014-05-20 21:06
Zdrowie i Uroda	Sirdalud od jakiegoś czasu boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. na początku ból pojawiał się kiedy dłużej przebywałam w pozycji siedzącej, lub po ćwiczeniach typu martwy ciąg na prostych nogach, czy rdl. teraz ból jest stały i promieniujący. dzisiaj	5	2014-04-15 16:52
Trening dla zaawansowanych	Studentka prosi o pomoc :) kochani panowie! bardzo proszę o wypełnienie ankiety, do której link jest podany poniżej. wyniki ankiety posłużą mi w pisaniu pracy licencjackiej. ankieta nie zajmie wam dużo czasu, a mi bardzo pomoże w pracy. mile widziane wasze sugestie,	13	2013-11-28 14:57
Administracja i Moderatorzy	prośba do administratora drogi administratorze :) chciałabym przeprowadzić ankietę w dziale trening dla zaawansowanych. wstawiłam tam link do strony, na której znajduje się moja ankieta. http://www.sfd.pl/studentka_prosi_o_pomoc_%3a_-t987090.html#post4 poradzono mi	1	2013-11-28 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy potrzebuję diety? P90X witam. jestem kobietą, mam 24 lata, 178 wzrostu i 63 kg. jestem szczupłej budowy, jednak podczas badań składu ciała okazało się, że mam prawie 25% tkanki tłuszczowej. od 2 tygodni ćwiczę p90x, waga stoi w miejscu, jednak widzę drobną poprawę	18	2013-04-20 13:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	DT MissInvincible	2016-04-10 07:39
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się	2016-04-08 14:50
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się	2016-03-30 21:08
Ladies SFD	DT MissInvincible	2016-03-24 12:21
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się	2016-03-24 12:17
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się	2016-03-19 11:31
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się	2016-03-19 11:14
Przygotowanie do zawodów	Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016	2016-03-16 14:41
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się	2016-03-15 20:40
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się	2016-03-14 14:48
Przygotowanie do zawodów	Eveline - dziennik treningowy	2016-03-13 15:43
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się	2016-03-12 15:55
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się	2016-03-12 08:19
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się	2016-03-10 20:45
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się	2016-03-10 13:42
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się	2016-03-09 21:20
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się	2016-03-09 17:22
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się	2016-03-04 20:38
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się	2016-03-04 20:24
Ladies SFD	DT MissInvincible	2016-03-03 14:24
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2016-03-03 12:27
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2016-03-03 12:23
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2016-03-03 11:51
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się	2016-03-03 11:49
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się	2016-03-02 18:49
Ladies SFD	Rudka898 - naprawiam się	2016-02-29 21:16
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2016-02-22 15:27
ActivLab	[DT] Aniitka155 od Ladies do ActivLab	2015-04-23 11:11
Przygotowanie do zawodów	Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016	2015-03-01 08:45
Przygotowanie do zawodów	Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016	2015-02-27 08:39