DT Rudka898 Do celu!

Dzisiejszy trening już za mną:
Wznosy nóg z leżenia 16x, 17x
Wspięcia na palce 18x (16kg), 18x (20kg)
Czy wspięcia mogę robić z dużymi talerzami od sztangi, trzymanymi w ręce, czy lepsze będą zwykłe hantle?
Przysiady 15x (16kg), 15x (16kg)
Wejścia na ławkę 30x (10kg), 30x (10kg)
Na każdą nogę robię po 15, czy ok?
Wznosy z opadu 16x, 17x
Pompki 11x, 17x
Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 18x (8kg), 15x(10kg)
Pompki tyłem 15x, 15x
+
krzesełko ok. 30 sek

Po ćwiczeniach zrobiłam 15 minut biegania. Czy w moim przypadku bieganie jest ok czy nie? Nie wiem jaki mam typ figury, wydaję mi się że jestem gruszką, przez tą chudą górę.

Dzisiejsza miska. Trochę za dużo węgli, ale musiałam dojeść ciasteczka owsiane, bo zalegały w lodówce chyba z tydzień :)

Ponawiam pytanie: Czy jestem gruszką? Sama nie potrafię się określić.
Pytanie nr. 2 czy wejścia na ławkę mogę robić z talerzami od sztangi czy lepiej z hantlami?

Dzisiaj miska trochę mi sie rozjechała. Wcześniej byłam u rodziców, jadłam czysto, ale nie liczyłam.

Zaczęłam brać Chela Magne B6, bo powieka mi drgała.

Zapomniałam wpisać wyniki wczorajszego treningu:
Plank 60s 60s 60s
Pewnie coś robię źle... chociaż cała się trzęsę przy tym
Martwy ciąg z hantlami 15x10kg 15x10kg 15x12kg
Robię na wyprostowanych nogach, niewiem czy to dobrze
Wykroki z hantlami 15x12kg 15x12kg 15x12kg
Wiosłowanie 30x7kg 30x7 kg 30x7kg
Pompki- szerokie 8 7 5
robię pompki, bo nie mam ławeczki ani taboretów
Wyciskanie (barki)9x5kg 11x4kg 15x4kg
Uginanie przedramion17x4kg 15x5kg 13x5kg
Wyciskanie francuskie 30x3kg 30x3kg 15x3kg

Nie robię obwodów, tylko normalnie seriami, tak mi lepiej :)

Dzisiejsze jedzonko

Odkrywam nowe smaki- soczewica jest bardzo dobra!

Z aktywności było dzisiaj bieganie- ok. 40 minut

Wczorajsza miska, nie zjadłam kolacji, bo wyszłam wieczorem- wpadło piwo , nie wliczam do miski.

Wczoraj tez były ćwiczenia
Robię wspięcia na palce z długą sztangą- czy mogę?








Zamieszczam jeszcze swoje pomiary, bo minął już tydzień odkąd znowu prowadzę dziennik. Nie jest za dobrze, a jak porównuję z pomiarami z czerwca to jest tragedia. Nie mieszczę się w spodnie które kupiłam w czerwcu.

CZy mam cierpliwie czekać na jakąś zmianę, czy coś zmienić w misce/aktywności? Proszę o odpowiedź :(




Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-08-13 09:48:35

Też jestem początkująca, ale mam pytanie: dlaczego zmieniasz ilość powtórzeń (ponad 15-tkę)? Wydawało mi się, że trening dla zupełnie zielonych w domu polega na robieniu danego ćwiczenia w 15 powt. (np. wznosy, pompki tyłem), a w ćwiczeniach z obciąż. też 15 powt. ale ze zwiększającym się w kolejnych seriach obciążeniem. Wiadomo, jak nie dajesz rady, to nie zrobisz 15 powt. A widzę, że np. wznosy robisz x 17, x 18, a w siłowych obciążenia nie zmieniasz, a zwiększasz liczbę powt. Proszę doświadczone dziewczyny o ewent. korektę mojego myślenia.

Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-08-13 10:25:47

Robię tyle powtórzeń ile dam radę, myślę że nie zaszkodzi. Z resztą dopóki nie mogę progresować z ciężarem to progresuje z ilością powtórzeń. Jeśli robię źle to proszę o wyprowadzenie mnie z błędu :)