Miałam zrobić barki z nowego zestawu, ale wszedł mi jakiś ból w plecy/kark i zostałam w domu
06. 09 DT
Nogi 2 raz
1. Przysiad z piłką przy ścianie
2.Wznosy bioder
20/20/20 lubię to ćwiczenie bo dobrze czuję pupę
3.Wypady chodzone
2/2/2 trzeba mocno zaciskać zęby pod koniec, kilka razy walczyłam z grawitacją
4.RDL
ćwiczę bez hantla, 2 serie ok, 3 ciągnie prostownik, trudno utrzymać równowagę
5.Uginanie nóg siedząc
25/25/25
6.wspięcia stojąc
15/15/10
7.Wspięcia ze sztangą
20/20/20
Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2014-09-07 08:55:45
Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2014-09-07 08:56:30