z brzucha

Kiedyś kobiety ćwiczyły tylko podskoki aerobiki i żyły i wyglądały świetnie, a teraz właściciele siłowni chcą wciskać wszystkim, że tylko siłownia jest ok. Kobieta z bicepsami i mieśniami brzucha na wierzchu wygląda obleśnie. |-)

[...] cyklu też wrzucić przy 12 tyg? I w jakich odstępach czasowych? Bo przez te skróty nie mogłem zrozumieć dawkowanie tego hcg. 3. Czy Hcg podaję się podskórnie, np faldke od brzucha lapiesz i ładujezz? 3. Clomid w jakich dawkach po Hcg? 4. Do iniekcji leci igła 0,6x40 kiedy wiadomo że już jest w mięśniu, można wbić za głęboko i coś zrobić ? [...]

witam, jeszcze mnie w tym spamie nie bylo dziewczyny co polecacie z domowej ekonomi na ból brzucha, nie żołądek, boli niżej

Ola, ja nie miałam problemu z ciągnięciem wody na masie, brzucha też mi nie wywalało, dopiero po krecie w drugim cyklu nasiąknęłam. Ruda chyba też problemów nie miała. Kittie, ale empatia to dobra cecha:-D

te takie z wibracjami symulacja treningu brzucha:-))%-)

Wróć do regulaminu działu i wypełnij wymagane dane (ankieta, zrzut z dziennika posiłków) ;-) nie wciągaj brzucha do zdjęć. Czytaj artykuły z regulaminu, znajdziesz tam również co jeść (podaj przykładowy jadłospis) oraz trening dla zielonych.

[...] ciężko - mocno czułem mięśnie. Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, a w sumie bardzo je lubię. Było ciężko z tego względu, że właśnie wczoraj pojawiły mi się zakwasy na dole brzucha, mimo że poprzedniego dnia nic nie było ;-) Jednak sobie poradziłem ;-) Dzisiaj zrobię sobie wolne. Klatka wczoraj dostała dobry bodziec,brzuch też ;-) [...]

[...] sztangielek siedząc na ławce - Barki 5. POMPKI W PODPORZE TYŁEM - Triceps, przedramie 6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - Biceps 7. Spięcia brzucha - Brzuch PLAN B 1. Martwy ciąg - Nogi, plecy 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - Plecy 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - Klatka [...]

1) Korzystałem z dwuplanowego FBW, które korygował Traktor: A 1. X 2. Wyciskanie na płaskiej 3s (12-10-8) 3. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 3s (12-10-8) 4. Wyciskanie hantelek siedząc 3s (12-10-8) 5. Podciąganie się wąskim podchwytem 3s max 6. Uginanie nóg na maszynie leżąc 3s (12-10-8) 7. Wyciskanie francuskie w [...]

[...] tych specjalistycznych skrótach. nazwy środków już umiem rozszyfrować ;) ale resztę to lipa. Co do masy to duża jej część znajduje się w nogach, tyłku i plecach. w okolicach brzucha coś koło 2-3 kg zbędnego. a deki wolałbym uniknąć. działa na mnie bardzo słabo. po cyklu z deki i prolongatum chyba tylko prolka działała dobrze. wiem ze metka działa [...]

To fakt że sfd i lejdis pokazało mi inne spojrzenie na własne ciało którego wcześniej nie miałam. wiedzę na temat zywienia której nigdy nie dostałam tak podanej. Jak sie diwuedziałam że mam zalecone 1800kcal to spadłam niemal z krzesła. No a teraz brzucha nie ma :-D

[...] ramion na wyciągu stojąc 2x 10 x 15kg Środa (ewentualnie czwartek) : Plecy: - ruch tułowia w górę i w dół - w pozycji pochylonej podnoszenie sztangi „do brzucha” 3x 10 x 30kg -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki lub na kark Biceps: - Modlitewnik 2x 15kg (rozgrzewka) + 4x 10x 20kg /CM 25kg - Uginanie w [...]

[...] w pasie to mam trochę lepsze proporcje - jestem szerszy w barkach. Te 100cm jest stąd, że jak się mierzę to jestem kompletnie wyluzowany - tzn. nie napinam, ani nie wciągam brzucha. Janusz - ja o rzeźbę nie dbam (może nie do końca)- póki wyglądam w miarę dobrze, czyli jak kulturysta, a nie jak 120kg tłuścioch to jest OK. Próbowałem się kiedyś [...]

[...] codziennie. Niezaleznie czy trenuje, czy nie. Zdecydowalem, ze przed treningiem bede przyjmowac ww. poniewaz zwiekszenie wytrzymalosc jest dla mnie wazniejsze niz zrzucenie brzucha. Kreatyna i tak pomoze mi w zwiekszeniu intensywnosci, wiec mam nadzieje, ze te dwie rzeczy beda sie rekompensowac. Co bialka ovopolu, to chyba sie nie zdecyduje, [...]

[...] x8 powtorzen <--- 6. moze byc siedzac ??? BRZUCH: -brzuszki na lawce skosnej 4 x30-40 powtorzen -twiser 4 x50 powtorzen -wznosy kolan w opadzie 4x15 powtorzen -spiecia brzucha na maszynie 4 x10 powtorzen 3 Nogi, barki, przedramie NOGI: -przysiady ze sztanga na barkach 4 x10-15 powtorzen -uginanie nog na maszynie 4 x10 powtorzen [...]

[...] ale czy pod kątem pryrostów ok.. ? Mam wrażenie, że na mnie to nie działało. Druga rzecz, że był bardzo czasochłonny i po całym treningu nie miałem już ochoty na robienie brzucha, łydek.. które sobie obiecałem, że będę robił regularnie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69784fdb93f94b0a922d02aa83e6bc7c.png [...]

Po dzisiejszym treningu pleców i brzucha w standardzie 8-10 rozkłada mnie nieco choroba ... ale sam trening był udany :) Plecy zostały skatowane: - ściąganiem drążka do klatki podchwytem - 3 serie - podciąganie na drążku do klatki - 3 serie - wiosłowanie sztangą podchwytem - 4 serie - ściąganie ramion maszyny na plecy na tzw. "5" - obłe z [...]

[...] do wszystkich przywykłe. Ja kocham ostatnie, czyli klasyczne - wcale nie łatwe przez swoje wytyczne! Wpierw zrobić planka, więc ciało napięte i wszystkie mięśnie - w tym brzucha - są spięte. Tyły ud też tu nieźle popracują - nogi równowagę nam utrzymują! I najważniejsze, plecy oczywiście, pompeczki budują wręcz zaj*biście! Po TRZECIE - [...]

Cwicząc mięśnie brzucha będziesz miał większe mięśnie brzucha ale i tak pod warstewką tłuszczu.Niestety ćwiczenie mięśnia nie zawsze spala z niego tłuszcz chyba że zaszła jakaś ewolucja.Aeroby i dieta.

[...] na początek : 1.Przysiad z sztangą 2.Martwy ciąg na prostych nogach 3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nad chwytem do brzucha 5.Wyciskanie sztangi stojąc z przed głowy - Military press 6.Podciąganie się na drążku szerokim nadchwytem No i jak się zastosować do tego ? Czytałem to co mi dałeś [...]