z brzucha

Na pewno widzę ,że z brzucha poleciało ale co do obwodów innych czy poszły w górę to nie wiem właśnie:/ Myślisz ,że zwiększenie do 3900kcal w treningowe ( o 100kcal ) +100kcal w jeden nie treningowy czyli do tego co założyłem na samym początku może spowodować jakieś zalewanie się?? W sumie to 400kcal/tydzień tylko:)

[...] zmieniam estry poprostu chce sie ubic lekko teraz daje sus i wins ladnie kable wychodza na barkach i klatce niechce przestac na tym .Dolozylem ostatnio troche aero moze zechce mi sie cos z brzucha zwalic neiwiem. a propa ma byc tyle zeby czuc 100mg e2d po 500mg omo i 300mg deki ni czuja nie chzulem a walilem z zambonem i forma juz nie rosla.

dieta przede wszystkim.... napisz co jadasz w ciągu dnia i o których godzinach i wpisz też w dietę trening... jeżeli tłuszcz się będzie spalał to ogólnie a nie tylko z brzucha... napisz coś o sobie,waga wzrost itd jaka aktywność w ciągu dnia ?

Ćwiczenia interwałowe tylko raz w tygodniu, bo w weekend dochodzi drugi "interwał", bieg długodystansowy. Ćwiczenia pozbierałem z kanału jutuba Moniki Kołakowskiej, ja potrzebuje tylko spalić niewielki zbędny tłuszcz z brzucha. Dorzucając te ćwiczenia, wychodzi w tygodniu 4 siłowe i interwał. A robię brzuch, klata, plecy, biceps.

wyciąg górny po wyciskaniu stojąc a bicka i tricka nie ćwicz na jednej sesji. jeżeli chciałbys odtłuścic brzuch to dieta z ujemny bilansem kalorycznym(ale nie tylko z brzucha poleci) i jakies aeroby

Cel : redukcja z brzucha i pleców To mnie rozbawiło. Redukcja to ujemny bilans kcal w diecie i j.w nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Plan do kosza, bierz trening, który wkleił Meverick, dobrze na tym wyjdziesz.

Kezmann i po A6W nie spadło ci ani centymetr z brzucha ? Trochę dziwne.

Skręty tułowia z obciążeniem, np bierzesz do rąk obciążenie, powiedzmy 10kg i robisz skręty tułowiem raz w lewą, raz w prawą stronę, nogi w miejscu. Od brzuszków boczków się nie pozbędziesz, bo brzuszki to nie jest ćwiczenie na zrzucenie sadła z brzucha

Ostatnie moje pytanie do Ciebie anubis84 i już daje Ci święty spokój :) Postanowiłem kupić Redox Hardcore, ale zastanawia mnie czemu nie mogę dorzucić tego Target A2? Czytałem, że bardzo pomaga zrzucić tłuszcz z brzucha i ud, a tam mam go najwięcej.

Po 1 primo Dieta Po 2 primo tłuszcz nie spalasz tylko z brzucha tylko z całego ciała Po 3 primo ultimo czytaj;] Na pocztek proponuje FBW

tłuszcz spala się całościowo zazwyczaj z miejsc opornych np brzuch w ostatniej kolejności http://potreningu.pl/articles/2549/miejscowe-spalanie-tluszczu-z-brzucha--czy-istnieje

Chce spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej

cel: masa+spalenie fatu z brzucha i boczków jedno przeczy drugiemu, nie da sie tego połączyc, zdecyduj czy najpierw chcesz robic mase czy redukowac w diecie za mało zdrowych tłuszczow, brak tłustych ryb, w III posilku brak białka, okołotreningowo niewielka ilosc warzyw nie zaszkodzi zdecyduj sie na cos i podaj btw jakie ustalisz pozdr Zmieniony [...]

Witam, z tego wzoru obliczyłaś zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Z brzucha najpóźniej leci tłuszcz, także cierpliwość odgrywa tutaj kluczowa role. Makro podziel sobie tak, białko 1.5 - 2g na kg masy, tłuszczę 1-1.5g na kg masy, reszta węglowodany. [...]

no tak;P Dobrze chociaż ,ze z brzucha szybko mi schodzi jak się wezmę za siebie :) za dużo picia i brak diety,przy takim stażu i ssa powinienem już wyglądać konkretnie choć niema takiej tragedii lecz mogłoby być dużo lepiej;]

Kolego masując wszędzie Ci te centymetry pójdą w górę :) Ja tam osobiście bym to olał :P Przyjdzie czas to zaczniesz redukować tłuszcz i z brzucha zejdzie :)

Tak, macie racje niema w czym rzeźbić. Nie mógł bym zrobić redukcji(aby pozbyć się reszty tłuszczu z brzucha i klaty) a później masę??

Tak, macie racje niema w czym rzeźbić. Nie mógł bym zrobić redukcji(aby pozbyć się reszty tłuszczu z brzucha i klaty) a później masę?? Ale Sie tym tłuszczem nie przejmuj bo w sumie nie ma go dużo,rób masę, później przyjdzie czas,żeby tłuszcz znikł...

ok to w takim razie postaram sie spalić do końca tłuszcz z brzucha , jaki polecacie mi spalacz i jakie aminokwasy do tego aby nie spalić mięsni tylko tluszcz ? ile ćwiczyć w tygodniu ,jak długo , i o jakich porach ? chodze na siłownie 3 razy w tygodniu o 17.00

"PRZYBRAC NA MASIE A JEDNOCZESNIE ZBIC TLUSZCZ Z BRZUCHA" takie rzeczy tylko w erze poczytaj o układnaniu diety ułóż z bilansem na zero i zacznij ćwiczyć może coś z tego będzie wszytsko masz w psotach podwieszonych