z brzucha

[...] z bilansem ujemnym zeby zredukowac tluszcz bo zapewne okaze sie po redukcji ze bedzie ok. Tu masz link gdzie sa linki do tematow o diecie i treningu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html brzucha nie ma sensu cwiczyc codziennie gdyz nie bedzie mial on czasu na regeneracje

Odrzuć saa doustne! Z kreatyna tez bym postepował ostrożnie przy jakichkolwiek bólach odstaw z resztą mozna kombinowac białko aminokwasy glutamina! Nie zaniedbuj brzucha to on nadaje prporcje całej sylwetce,powodzenia.

[...] treningu ze sztangą na wyskok. Aktualnie z miejsca skaczę 50-55cm dosiężny (289cm + - ). Zastanawiam się czy przy odpowiednim treningu (wykroki, martwy ciąg, oraz ćwiczenia brzucha i pleców: ABSII, oraz łydki:zwykłe wspięcia) byłbym w stanie w ciągu około roku zacząć robić wsady.. Przy 1,83m ważę 80 kg, ale już zacząłem się "odchudzać" [...]

Podsumowanie miesiaca: Z ilością treningow byla lipa szczególnie ostatni tydzień ale coś ruszyło bez powiekszenia brzucha Biceps: 39,5cm (+0,5cm) Udo: 66,5Cm (0,5cm) Brzuch: 86cm (bez zmiam) Waga: 87kg (+1kg)

Widac, że jest dobra genetyka zarzuciłbym dietę i do tego dodał jakiś konkretny stak. 8 tygodni na cyklu, 3 razy w tyg. po 30 minut aero lekkie (bo na dole brzucha zbiera Ci się tak śmiesznie fat ), sporo kalorii i wrzucisz kilka kilo dobrego mięsa. Sogacz jak najbardziej się należy. kreata nie działa? - jak jest z dietą? Zmieniony przez - Don [...]

Może się znowu przekonasz, może coś się zmieniło. Ćwiczenie z obciążeniem wlasnego ciała, całego ciała, nie tylko brzucha czy klatki też może być ale raczej radziłbym ci poszukać klubu sportu który cię interesuje i zapisać się tam, pod okiem trenera będziesz mógł spokojnie trenować i się rozwijać.

ze sztanga , pierwsze słysze, to musi być hardcor rozumiem robic z talerzem , wtedy jest bardziej na mase, jak zalezy ci na wypukłych miesniach brzucha to polecam z talerzem robic własnie to jest HARDCORE- to jest ANIMAL. Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-01-17 12:40:07

Widzę że nie tylko ja mam problemy Jestem trochę zalany ale nie chcę robić wycinki bo nie wiem co z tego zostanie Wole być duży w koszulce niż zaje.... wyglądać bez niej Brzucha nie chce się ćwiczyć,nugów i ogólnie na siłownie chodzę dla przyjemności a pózniej się wqu... że jak bym się nie obijał było by lepiej POZDRO!!!

[...] rozchorowałem i masa idzie w dół ;( a ma iść w górę 2. rozstępy (trza z nimi walczyć);/ 3. nie lubię czekać na kolejny trening ;-( 4. brak siana na inwestycję w siebie ;/ (tzn. co mam siano to po chwili już nie mam) 5. nie lubię ćwiczyć brzucha (wkurza mnie to) ale ćwiczę, bo jak się ***ać to bez gaci ;/ ;/ to na tyle reszta jest OKI !:D pzdr

Właśnie - a ćwiczenie m. brzucha z dodatkowym ciężarem jest odpowiednie tylko dla naprawdę bardzo zaawansowanych. BOOGIE WOOGIE

To chyba na wzrost obwodu brzucha. Ja bym wywalil z pierwszego owoce a z drugiego dzem. A co dac to nie wiem, moze ryz lub makaron + oliwa. Wyjdzie na to ze to zwykly posilek ktorego nie chcesz nosic. Moim zdaniem przy takim czyms bedzie wiecej roboty i ciezko dobra odpowiedni sklad niz przy zrobieniu normalnego posilku a i tak jakos to zabrac [...]

[...] w dłoniach stojąc 4 s. - 12-16p III dzień Mięśnie trójgłowe ramion - Widelki 3 s. - 15-20p - Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc 3 s. - 12-16p Mięśnie brzucha - Wznosy tułowia na ławce skośnej 3 s. -15-20p - Wznosy nóg na drążku 3 s. 25-35p (lub max. Ilość powtórzeń, im wiecej tym lepiej) Mięśnie pleców - Podciąganie na [...]

[...] myślałem że dostane konkretną i obiektywną ocene PS. Odważny jestem na*****a. no i przypadkiem akurat tak się napiąłem (czyt. szczyt możliwości organizmu) że mi krew z nosa poszła. Bamberka chciałbym zobaczyć zdjęcie twojego brzucha, chyba że brak Ci "ODWAGI". Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Rzeźba, rzeźba i rzeźba...

[...] Dwa rodzaje sztangietek małe i duże ( male ciężar możliwy do nałożenia 2,5-8,5kg , duże 12-19kg) Drązek do podciągania. Sprężyna, rowerek i takie cuś do ćwiczenia brzucha. Chyba niczego nie pominąłem hehe. CO do moich mozliwości to widać je w profilu, możecie więc się zorientować co i jak. W sumei ćwicze od 7 miechów, z jedną 3 [...]

[...] zaczęłabym studiować położnictwo i zajęłabym się rehabilitacją kobiet po porodzie. Myślę, że fajnie w jednym miejscu zebrać tematy i artykuły o ciąży, o rozstępie mięśni brzucha, o treningu z powrotów do formy. Podałabym linki do dzienników dziewczyn, które pisały w ciąży i później. Super byłoby gdyby ktoś pokusił się o przykładowy trening [...]

[...] plasko 10 powt wyprosty tulowia lezac na podlodze (stopy zablokowane) 12 powt pompki z nogami na podwyzszeniu 8-10 powt unoszenie nog lezac na plecach 10-15 powt spiecia brzucha lezac 15-20 powt Calosc wykonujesz po kolei, jedno cwiczenie po drugim po jednej serii bez odpoczynkow. po zakonczeniu ostatniego cwiczenia odpoczywasz 3 min i [...]

Trening brzucha mozesz polaczyc z normalnym treningiem czyli tak jak mowisz pon - sr - pt , ja osobiscie robie osobno bo tak mi wygodniej ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Tutaj masz atlas i wszystko opisane mysle ze dasz sobie rade ;) Robiac nrzuch pamietaj ze zaczynamy od dolnych partii miesni sa one najciezsze do wywalenia i [...]

[...] 4x8 3.Chantle z supinacją 3x8 Środa: Plecy: 1.Podciąganie szerokim uchwytem 4x8-10 2.Wiosłowanie 4x8 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do pleców 4x8 4.Ściąganie drążka do brzucha 4x8 ( nie pamiętam jak to się nazywało) Barki: 1.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 4x8-10 2.Unoszenie sztangi do góry stojąc 4x8 3.Odwodzenie ramion w tył leżąc [...]

U mnie jak w TVN - prawda całą dobę 8-) Dzisiaj rano 1a. WL 48/58/68kgx10p 73kgx8p 78kgx3p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie do górnego brzucha po 12p Pierwszy i drugi posiłek taki jak na fotce (następne będą podobne :-) ) - jem i zrobię podciąganie na drążku z nogami w L-sit /SFD/2021/7/2/62373f8c5e3c46c29b56c0bd2228a6ac.jpg

[...] to trzeba nauczyć się przypinać przed lustrem! Na MP Weteranów jest mało weteranów powyżej 55 lat i na ostatnich zawodach połączono nas z kategorią +50 lat a i tak było w sumie tylko 5 zawodników! Trenuj i startuj - jest jeszcze trochę czasu na przygotowanie się :-) Barki wznosami ramion zrobione teraz zrobię 5 serii brzucha na krześle :-)