Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130
Cześć, chciałem zadać kolejne pytanie. A mianowicie: chcę zrzucić mięśnie z partii poniżej pasa (pośladki, uda i łydki) i w tym czasie rozbudowywać inne partie. Dlaczego chce zrzucić mięśnie z tych partii? Ważę z 85kg i mierzę 173cm. Większość tej masy jest w nogach (są mocno zbudowane) ale przy moim wzroście wyglądają cholernie nieproporcjonalnie.
1. Czy łączyć dni treningowe na nogi i reszte mięśni? mogę ćwiczyć poniedziałek, wtorek, środa, czwartek. w piątek sobotę i niedzielę mam inne treningi, raczej związane z cardio.
2. Jak ułożyć treningi? i co jeść (żeby spalić mięśnie w dniach treningu nóg i pozbyć się tłuszczu w inne dni) Czy robienie każdego z tych czterech dni ćwiczeń na brzuch zmieni cokolwiek? czy będzie bardziej efektywne?
3. Jaka ilość serii i powtórzeń? byłaby optymalna do wprowadzenia mięśni w stan katabolizmu (bo tak to się chyba nazywa ;P )
Chciałbym ogólnie ciało wyrzeźbić, bo jest na nim troche tłuszczu, ale jestem na dobrej drodze.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130
Narazie zrobię trochę redukcji i zobaczę jak to wygląda... Jak twierdzicie, że zawsze jest tłuszcz. Niestety nie mam czym zrobić zdjęcia (wiem, dziwnie to brzmi, ale mój telefon się do tego nie nadaje a żadnego aparatu po przeprowadzce nie mam...)
Dzięki za odpowiedzi, będę jeszcze pisał o efektach. Potem się pomartwię co zrobić z nogami :D
Szacuny
8
Napisanych postów
9318
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26947
Wez wrzuc zjecie tych swoich "super" umiesnionych nog, bo takich glupot to nikt nie pisze...zrzucic miesnie.
Jak naprawde masz super umiesnione nogi to sie bierzesz za gore zeby dobrze wygladalo. Ale ogolnie wrzuc zdjecie to bedzie mozna powiedziec czy wgl masz takie umiesnione jak piszesz
Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-07 00:47:39
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
najpierw redukujesz, tłuszcz jest wszędzie a nie tylko na boczkach Ja proponuje FBW + aeroby 2/3 x w tygodniu + dieta zbilansowana z bilansem kcal -300
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130
Postaram się wrzucić zdjęcie.
Ja nie chcę 'dobudowywać góry'. jak już wspomniałem jestem raczej niski. A grube nogi w niczym nie pomagają- przeszkadzają wręcz... Moim celem nie jest super umięśnione ciało, ja raczej w drugą stronę idę.
Zawsze byłem gruby ale też od zawsze ćwiczyłem sztuki walki i w ogóle dużo sportów (piłka nożna, tenis, pływanie) i ogólnie mówiąc zapierdzielałem. A żeby taką masę przenieść nogi musiały być duże.
EDIT: W jakie dni co ćwiczyć? czy ćwiczenie codziennie tej samej partii (w tym wypadku brzuch) przyniesie jakiekolwiek efekty?
Zmieniony przez - Jolker w dniu 2013-04-07 22:10:37
Zmieniony przez - Jolker w dniu 2013-04-07 22:22:59
Szacuny
8
Napisanych postów
9318
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26947
Sprobuj ulozyc diete z bilansem ujemnym zeby zredukowac tluszcz bo zapewne okaze sie po redukcji ze bedzie ok. Tu masz link gdzie sa linki do tematow o diecie i treningu https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html brzucha nie ma sensu cwiczyc codziennie gdyz nie bedzie mial on czasu na regeneracje