Zrzucenie mięśni

Cześć, chciałem zadać kolejne pytanie. A mianowicie: chcę zrzucić mięśnie z partii poniżej pasa (pośladki, uda i łydki) i w tym czasie rozbudowywać inne partie. Dlaczego chce zrzucić mięśnie z tych partii? Ważę z 85kg i mierzę 173cm. Większość tej masy jest w nogach (są mocno zbudowane) ale przy moim wzroście wyglądają cholernie nieproporcjonalnie.

1. Czy łączyć dni treningowe na nogi i reszte mięśni? mogę ćwiczyć poniedziałek, wtorek, środa, czwartek. w piątek sobotę i niedzielę mam inne treningi, raczej związane z cardio.

2. Jak ułożyć treningi? i co jeść (żeby spalić mięśnie w dniach treningu nóg i pozbyć się tłuszczu w inne dni) Czy robienie każdego z tych czterech dni ćwiczeń na brzuch zmieni cokolwiek? czy będzie bardziej efektywne?

3. Jaka ilość serii i powtórzeń? byłaby optymalna do wprowadzenia mięśni w stan katabolizmu (bo tak to się chyba nazywa ;P )

Chciałbym ogólnie ciało wyrzeźbić, bo jest na nim troche tłuszczu, ale jestem na dobrej drodze.

Narazie zrobię trochę redukcji i zobaczę jak to wygląda... Jak twierdzicie, że zawsze jest tłuszcz. Niestety nie mam czym zrobić zdjęcia (wiem, dziwnie to brzmi, ale mój telefon się do tego nie nadaje a żadnego aparatu po przeprowadzce nie mam...)
Dzięki za odpowiedzi, będę jeszcze pisał o efektach. Potem się pomartwię co zrobić z nogami :D

Wez wrzuc zjecie tych swoich "super" umiesnionych nog, bo takich glupot to nikt nie pisze...zrzucic miesnie.
Jak naprawde masz super umiesnione nogi to sie bierzesz za gore zeby dobrze wygladalo. Ale ogolnie wrzuc zdjecie to bedzie mozna powiedziec czy wgl masz takie umiesnione jak piszesz

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-07 00:47:39

Dokładnie daj zdj, bo ja czegoś takiego jeszcze nie slyszałem ;D

najpierw redukujesz, tłuszcz jest wszędzie a nie tylko na boczkach
Ja proponuje FBW + aeroby 2/3 x w tygodniu + dieta zbilansowana z bilansem kcal -300

sam mam nieproporcjonalnie duże nogi, ale zdecydowanie lepiej jest po prostu "dobudować" górę ciała do nich :)
a chude nogi po co? żeby rurki nosić?

pewnie sporo masz fatu na nogach i posladkach, stad wydaje ci sie, ze sa to miesnie.
sa typy budowy, gdzie glownie TYJE doł

Postaram się wrzucić zdjęcie.

Ja nie chcę 'dobudowywać góry'. jak już wspomniałem jestem raczej niski. A grube nogi w niczym nie pomagają- przeszkadzają wręcz... Moim celem nie jest super umięśnione ciało, ja raczej w drugą stronę idę.
Zawsze byłem gruby ale też od zawsze ćwiczyłem sztuki walki i w ogóle dużo sportów (piłka nożna, tenis, pływanie) i ogólnie mówiąc zapierdzielałem. A żeby taką masę przenieść nogi musiały być duże.

EDIT: W jakie dni co ćwiczyć? czy ćwiczenie codziennie tej samej partii (w tym wypadku brzuch) przyniesie jakiekolwiek efekty?

Zmieniony przez - Jolker w dniu 2013-04-07 22:10:37

Zmieniony przez - Jolker w dniu 2013-04-07 22:22:59

Sprobuj ulozyc diete z bilansem ujemnym zeby zredukowac tluszcz bo zapewne okaze sie po redukcji ze bedzie ok. Tu masz link gdzie sa linki do tematow o diecie i treningu https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 
brzucha nie ma sensu cwiczyc codziennie gdyz nie bedzie mial on czasu na regeneracje

Pokaz foto tych super umiesnionych nog

Maćko nie hejtuj tak w dziale

Dobra. To jako, że nie mam aparatu dostępnego, chciałbym Was prosić o radę jak zmniejszyć ich obwód. jaki ciężar ilość powtórzeń na to robić?