z brzucha

Rozumiem ze najbardziej zależy ci na utracie oponki z brzucha lecz masa pójdzie z całego ciała. Masa na ujemnym bilansie spali i mięśnie i tłuszcz. Podstawa to dobra zbilansowana dieta. Tu masz dużo na temat diet poczytaj tematy podwieszone, później ułóż pod siebie i ew daj do oceny w odpowiednim dziale. Prócz diety która tez zapobiega utracie [...]

[...] 160,8 g białka 270,6 g węglowodanów 83,3 g tłuszczy Czy nie za dużo tutaj węglowodanów? Z tego co wiem to właśnie od węglowodanów się tyje a mi zależy żeby zrzucić fat z brzucha. 1) owsianka na wodzie + osobno oliwa 2) omlet z pomidorem 3) ziemniaki z piersią 4) chleb z sałatą i pomidorem 5) ryż wymieszany z jogurtem 6) twaróg z jogurtem + [...]

[...] 160,8 g białka 270,6 g węglowodanów 83,3 g tłuszczy Czy nie za dużo tutaj węglowodanów? Z tego co wiem to właśnie od węglowodanów się tyje a mi zależy żeby zrzucić fat z brzucha. 1) owsianka na wodzie + osobno oliwa 2) omlet z pomidorem 3) ziemniaki z piersią 4) chleb z sałatą i pomidorem 5) ryż wymieszany z jogurtem 6) twaróg z jogurtem + [...]

[...] odzywiasz ? czy wiesz ile mniej wiecej wynosi twoje zapotrzebowanie energetyczne ? czy wiesz co to takiego trening aerobowy ? czy myslisz ze jest mozliwe spalanie tluszczu z brzucha - przy jednoczesnej rozbudowie umiesnienia ? czy uwazasz ze jest mozliwosc zrzucenia tluszczu tylko z miejsc z ktorych chcesz ? ile juz cwiczysz ? jak wyglada twoj [...]

[...] sokami lub glukozą ? bo slyszalem ze niektorzy tak robią czy lepiej jak na pierwszy cykl pic z wodą ? interesuje mnie maxymalny efekt krety zeby nabrac czystych miesni,nie chodzi o siłe tylko o czystą mase miesniową a nie tłuszcz,bo 2 kilo z brzucha ostatnio zrzucilem zszedłęm z 18% do 12% BF i nie chce zeby wróciło tylko chce miec kaloryfer.

Mam pytanie z innej beczki Jak to jest , Im bardziej restrykcyjna dieta tym szybciej zrzucę tłuszcz z brzucha ? Bo zastanawiam się czy jednak przez miesiąc nie zrobić 1700kcall żeby się pozbyć tłuszczu Robiłbym 3x silke plus rower30km lub bieganie 10km co 2 dzien

anubis84, ale lipomastia chyba odkłada się miejscowo (tzn. u mnie tylko sutki). A fat mógłbym spalić z brzucha, ud.

Wg mnie podium wygląda następująco : 1.Debee - widać efekty,krata na brzuchu jest 2.Pawełek - widać,że sie starał i dało to efekty 3.Sqrwiel - zeszło z brzucha,2 bonusowe foty gites Głos na debee pozdrawiam

Ty masz minimalną skoliozę ale obustronną, ja się boje zredukować tłuszcz z brzucha bo mam skoliozę właśnie w tych okolicach, też bym poprosił ćwiczenia na okrągłe plecy.

[...] brzuch to w pierwszej kolejnosci odstaw syfiaste zarcie jak parowki, diete oprzyj o produkty nieprzetworzone moze byc tez problem z kortyzolem, jesli fatu na brzuchu duzo generalnie jesli masz typ sylwetki chudzielca z brzuchem to silownia moze tu bardzo duzo zmienic, z brzucha conieco poleci, poszerzysz barki, i bedize to juz wygladalo lepiej

najpierw chce fat z brzucha zredukować i czystą masę mięśniową zrobić

[...] - żołnierskie - brzuch Grupa B: - ławka płaska / skos (obecnie tylko płaska) - francuz / podpór tyłem (na zmianę lub zależnie od humoru) - brzuch Zleciało mi prawie 10 cm z brzucha, wyraźniejsze są bice, barki i przedramiona, wzrosła siła i ogólnie poprawiła się sylwetka. Eksperymentuję dalej i będę się dzielił. Pozdrawiam, Teraz chcę [...]

[...] dobrze... Idę na grilla dzięki za wszystkie wypowiedzi jesteście super :) a do tych co mają kompleksy jak ja: wiem jakie to jest trudne... też kiedyś byłem chudzielec... potem sięzmasowałem i nagle przez swój brzuch wstydziłem się.. potem spadło z brzucha mam naprawde ok kratkę, więc teraz klatką się zamartwiam.. Ehh dziwne to wszystko pozdro

rozumiem a moglby ktoryz z was napisac jak moge skutecznie cwicza te partiw miesni co wymienilem rowniez szybko zrzucic tluszcz z brzucha bo naprawde mam z tym problem zaczynam roic brzuszki ale jest to dosc meczace :P probowalem robic rowniez 6 waidera ale nie widzialem efektow robilem to jakies 2 tygodnie Zmieniony przez - krzychu996 w dniu [...]

Dieta na redukcje dlatego, bo chciałem z brzucha zrzucić i udało mi się to :) Ciężko będzie mi coś samemu ułożyć, bo nigdy tego nie robiłem. Zawsze brałem to co znalazłem gdzieś na forach :D Przeglądam forum, ale nie natknąłem się na żadną dietę pod SW... Nie wiem czy to ma coś do tego, ale jestem ektomorfikiem, mam 170cm wzrostu i ważę 73kg. Nie [...]

I jeszcze jedna fota I właśnie tej opony muszę się pozbyć z brzucha 8-D A nie jest to takie proste może jakaś podpowiedz

[...] i kształtów. Czasem lepiej dobudować trochę mięśni, a wtedy metabolizm się poprawia, tłuszczu ubywa i efekt jest znacznie lepszy. http://potreningu.pl/articles/4978/jak-schudnac-z-brzucha-i-nie-stracic-piersi http://potreningu.pl/articles/4945/schudlam-ale-wygladam-fatalnie--co-zrobic Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-03 23:27:31

[...] zaproponować Creapure Citrate - kretynka, która też ma dobre działanie jeśli chodzi o redukowanie tłuszczyku. widać, ze koledze zależy aby dalej robić mase, ale przy okazji troszkę tego fatu się pozbyć zwłaszcza z brzucha. także ta kreatynka fajnie by tutaj zadziałała. wiem, ze jest ona trochę chyba niedoceniana - ale mogę szczerze ja polecić!

Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 172 cel: spalenie niewielkiej oponki z brzucha Trening: wtorek, piątek bieganie z rana wszystkie dni z wyłączeniem wtorku i piątku ABS Nie miałem nigdy problemów z sercem, nie wiem dlaczego mnie ruszył tak ten spalacz jak napisalem wyżej

dokładnie:p mnie chodzi o zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha i nóg;) słyszałem ze HMB przyspiesza spalanie tłuszczy czy to prawda??za bardzo to nie mam czasu na bieganie bo aktualnie sie ucze