z brzucha

[...] nie mogę się doczekać aż wezmę się bardziej za rzeźbę niż redukcję, bo nieco się obawiam o spadki...moje obecne 55kg przy 170 cm to wydaje się nie dużo, ale jestem dobrej myśli i będę się bacznie obserwować aahha...i chciałam spytać..jakie macie zdanie na temat ćwiczeń brzucha z obciążeniem? Zmieniony przez - anittat w dniu 2008-06-04 02:05:07

[...] Pompki chodzone z rotacją 4×208-) 3B. Wykroki chodzone 20kg 4×16 brzuszki na piłce x50 PLANK - 30 SEC x2 ( poprawil mnie dzisiaj chlopak bo mialam posladki ne scisniete i w koncu poszulam na maxa brzuch az sie trzeslam!) ROller x 20 Spiecia brzucha x65 4. Marsz na bieżni 25 minut pod INCLINE 15 o predkosci /4,5km/h :) Zlalam sie dzisiaj potm;d

[...] 2B. Przysiad bułgarski 4×15 8 kg 3A. Pompki chodzone z rotacją 4×25 - uff :P 3B. Wykroki chodzone 20kg 4×16 brzuszki na piłce x60 PLANK - 40sec ROller x 40 Spiecia brzucha x65 RANO! pobiegalam mialam tyle energi ! 30minut - 5km (TYLKO 30 MINUT BO NA TRENING ZASPALAM PRZED PRACA WIEC RUNNING NIE ZASZKODZI ) DLATEGO JEM O TE 50 GRAM WEGLI [...]

[...] na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×20 + obciazenie 2x 10 kg 2x15kg + 1x20kg (paliło mi uda!) 4. Orbitrek 20 minut przy Katty Perry Dark Horse /-)_ + cwiczenia na brzucha :) woda ok 3l + olejek wiesiolka +retard multi Zacnie :) łapki rosną! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aeb4d128dc34d659821b8e18b3ab1b8.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w [...]

[...] alkalizujących warzyw w diecie a jest tego sporo zresztą myślę że faftag wie co robi. Mam pytanie : czy nie zaobserwowałeś może bólu po jakimś posiłku w lewej dolnej stronie brzucha?Tak jakby kłucie/parcie w tych rejonach? Pytam się bo alarmowałem o tym Tadkowi który do tej pory chyba zachodzi w głowę co to może być a żeby to nie był wyjątek to [...]

Stary kawał roboty odwaliłeś. Nie patrz na wagę a na centymetry w okolicy brzucha tam leży cała prawda. Ćwicz jedz zdrowo a organizm odda Ci to z nawiązka.Najbardziej to widać po ciuchach ja cały zestaw XL już wyrzuciłem a teraz pomalutku zamiast L zaczynam kupować koszulki M żeby były opięte. Zobaczymy co będzie po masie.

[...] / 12x10 + drop 6kg Mysle ze w nastepnym tygodniu doloze kg bo mialem zapas, po dropie juz go nie bylo :-) + Lydki Szpotex 1 obwod + Podciaganie kolan w zwisie 3x15 + spiecia brzucha lezac 3x15 20 min rowerek Zupelnie zapomnialem zrobic tyl barkow, chyba dodam go dzisiaj do nog bo w dniu plecow mam kaptury. Na silowni full wiary jak to w [...]

Z tego co widać na zdjęciach to nie musisz wcale redukować za dużo, troszkę z bioder i brzucha i starczy, ładną figurę masz..

<font color="red"> Co sądzicie o naprzemiennym wiosłowaniu sztangi : raz do brzucha raz do klatki itd. Czy może wiosłować tylko do brzucha i dodać wiosłowanie hantlą.</font> Który ciąg będzie dla mnie lepszy standardowy czy na prostych nogach? Zamienię Wyciskanie hantli za głowy na wyciskanie francuzkie leżąc. Jakie [...]

[...] i dolnego odcinka kręgosłupa, ale nie oznacza to, że usuwam ze swojego zestawu ;) " Chyba muszę zacząć robić kółko inaczej gdyż nie czuję przy nim wymienionych obszarów swego ciała! No barki to troszeczkę czuć, ale nie tak żeby je nadwyrężyć :-). A tak z ciekawości to jakie Ty Janie czujesz mięśnie przy kółku? Oczywiście oprócz mięśni brzucha.

[...] 1. ch**owa vide bardzo zła pozycja startowa ( na zdjęciu Ty na czerwono, niebiesko linia sztangi, żółto jakby mi się widziało rozwiązanie) 2. brak zabetonowanej tłoczni brzucha?(fachowcy zdaje się core'em to nazywają ;-) ) stąd problemy z naturalną pozycją kręgosłupa no i ten trik na końcu -ciężar już wydarty, stoję - ale źle mi się stoi to [...]

a tak na marginesie czemu ograniczać się do brzucha!!! Trenuj również klatke, plecy, barki i wogóle wszystkie mięśnie minimum 3 razy w tyg bo przecież skoro je sobie na masie nabijesz to potem przy redukcji Ci zostana(skoro tak uważasz) I niech nie zniechęca Cię to, że wtedy kazdy trening będzi trwał minimum 3 godziny z 5 razy w tyg-) A to czy [...]

[...] 12/12/12 - 4a. Wyciskanie na maszynie na barki 3x 15/15/15 łaczone z: - 4b. Wyciskanie na maszynie typu hammer na klatkę 3x 10/10/10 - 5. Allahy 4x 20/20/20/20 - 6. Spięcia brzucha na ławeczce skośnej 3x 25/25/25 Aeroby: Na czczo: 45min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 45min rowerek stacjonarny Od dzisiaj odpadają aeroby potreningowe, [...]

dziekuje bardzo tomku:)dzis trening grzbiet biceps dolna część brzucha:) ściąganie drążka wyciągu do klatki szeroko 4x15 - wiosłowanie na maszynie 4x15 - wiosłowanie na wyciągu poziomym 4x15 - ściąganie drążka do karku 4x15 - ławka rzymska 4x15 - uginanie sztangą łamaną 4x15-20 - uginanie z linkami na wyciągu 4x15-20 unoszenie [...]

[...] na rzezbe chce jakos w miare do wakacji wygladac czy da rade?? zamieszczam kilka fotek prosze o komentarze co i jak musialbym zrobic zeby miec chociaz widoczne miesnie brzucha plecy zrobie moze jutro z gory dziekuje http://www.speedyshare.com/files/20954412/silka.rar ps. to jest taki moj plan rozpisany wg kumpla ktory ma staz z silka okolo [...]

A trojbojowy nie ulatwialby trzymania jeszcze bardziej? No i najwazniejsze, robilby robote z tlocznia, bo w tym to nie ma o co brzucha zaprzec. chodzi o to ze ten jest waski z przodu , gdyby byl jak trojbojowy za kazdym opuszczajac KULKI cial bym lokcie o pas , po 2 pasy nie sa zapinane na ciasno ,nie mam mowy o tloczni :-D to takie specyficzne [...]

Nie potrzeba sprzętu do ćwiczeń mięśni brzucha - wystarczy podłoga a dla mocniejszych drążek. Sam głównie trenuję brzuch na krześle. Wstaw zdjęcie brzucha bo nie wiem o co chodzi z tym flakiem. Robimy konkurs Krata Na Lato od 1 kwietnia na mięśnie brzucha - możesz wziąć udział i wzmocnić ten brzuch.

[...] dosyc mocny. Ocena: 9/10 3) Fotki Zdjęcia robione na luzie w DNT z rana -Przód luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a469a5ff72084541885cee781a82ea76.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adabd396275244c0925fe29f4942b002.jpg -Bok luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f2bab77a0e64f9f9d08348c8065dafa.jpg [...]

[...] hantelka - 2x15-12 WTOREK - PLECY -wiosłowanie sztangą - 12/10/8/6 lub 12/10/10/8 lub inny zakres 12-6 -wiosłowanie hantelkiem lub ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha - 3x10-8 -martwy ciąg - 3x12-10 lub 12/10/8 -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 2x15 -szrugsy ze sztangą - 3-4x20-10 CZWARTEK - NOGI + BARKI nogi: [...]

[...] czerpać z tłuszczu skoro masz nisko węflowodanową. Co do gainera skoro raz wypijesz chyba nic się nie stanie bo liczy się ogólny bilans tego co zjesz jeżeli będzie na plus wiadomo waga idzie w góre co do brzucha w zwisie biernym podciągnie nóg do klatki piersiowej najpopularniejsze a za razem najefektywniejsze cwiczenie na dolne mięśnie brzucha