Witam chciałbym do wakacji zgubić tłuszcz przede wszystkim z okolicy brzucha . Które urządzenie będzie lepszym wyborem, jeśli chodzi o stymulację brzucha podczas ćwiczeń . Od razu powiem , że jeżeli chodzi o wiosła to nie stać mnie na Concepta, a wszyscy kurde mówią, że tylko jego warto kupować . Przedstawiam niżej linki, co z tych 2 rzeczy wybrać [...]
[...] Szóstki Weidera i treningu o nazwie 100 pompek. Do tego biegam 3 razy w tygodniu po 4-5 km. Jestem raczej chudy więc liczę, że A6W pozwoli na ładne wyrobienie mięśni brzucha.Pompki z kolei robię głównie dla poprawy wytrzymałości, chociaż mam nadzieję, że rozwinę choć trochę mięśnie ramion i barków. Podobno A6W nie rozwija dobrze mięśni [...]
[...] 3x (12,10,8) -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na lawce skosnej 3x (12,10,8) -szrugsy ze sztanga z przodu 4x -szrugsy w pozycji siedzacej sztangielkami 4x Co do brzucha robilem wlasny traning, a od 2 dni zaczelem 6 weidera. ---------------------------------------------------------------- Dieta : - rano plaki owsiane gorskie, szklanka [...]
Mam zamiar zacząć biegać i pływać, żeby zrzucić tłusz z brzucha. Tak się składa, że nie mam sobie nic do zarzucenia oprócz tego zbędnego tłuszczu na brzuchu i zależy mi, żeby go stracić. jednoczesnie chciałbym przybrać na wadze(bo nie jestem zbyt masywny), ale w mięśniach, a nie w brzuchu. Nie chodzę na siłownię, ale ćwiczę w domu. Jeśli chodzi o [...]
[...] gruszki(naprawdę aż tak?!) itp. Zawsze wydawało mi się, że jestem raczej klepsydrą, choć na tej ostatniej "diecie" miałam wrażenie, że najszybciej chudłam z okolic biustu i brzucha...ale może to było spowodowane tą znaczną redukcją kcal? Serio jest tak tragicznie? Przecież mam prawidłowe BMI... Chciałabym też od razu podziękować za wszelkie [...]
[...] alergii? czy przykladowo JEDYNYM skutkiem spozywania rzeczy na ktore sie ma owa alergie czy nietolerancje moze byc tradzik czy z reguly zawsze jest tego wiecej, np. bole brzucha, jakies zaczerwienia skory itd. ? zmierzam do tego, ze czasami mi cos tam wyskoczy, ale ostatnio sie to bardziej nasililo, a spozywam moze troszke wiecej nabiału niz [...]
Słuchajcie Panowie mam pewnie problem z ćwiczeniami ABS II.Mianowicie chodzi o to,że zacząłem ok. 3 tyg. temu i praktycznie cały czas czuję,że mocniej pracuje prawa strona brzucha i nawet po zakończeniu ćwiczeń odczuwam ból/zmęczenie jedynie po prawej stronie brzucha.Staram się robić ćwiczenia jak najbardziej dokładnie i technicznie,a mimo to cały [...]
[...] ? Robie go co 2 dni.Na poczatku zaczynalem od 1 razu teraz robie 2x abs 8 min.Robilem abs II ale jakos mi nie pasuje...a6w zrobilem ale uwidocznilo mi to tylko gorne miesnie brzucha.Chcialbym miec tez dolne.Robilem takze po 1 cwiczeniu na kazda partie ale tez nie za bardzo mi to idzie a abs 8min jest dla mnie przyjemny.Czy jest sens cwiczyc caly [...]
Witam wszystkich, mój problem wygląda następująco, chiałbym zrzucić oponkę z brzucha jednak ze względu na problemy z postawą ( brzuch wypchnięty do przodu) nie przychodzi mi to łatwo. Ważę około 90 kg mam 183 wzrostu . Obecnie ćwiczę intensywnie brzuch oraz biegam zacznę także od następnego tygodnia dziennie przejeżdzać na rowerze okolo 60 min, [...]
Witam, mam 17 lat, Wzrost 182cm, waga 70kg. Zależy mi na wyrzeźbieniu, wzmocnieniu mięśni brzucha. Od może dwóch tygodni ćwiczę to: https://www.youtube.com/watch?v=dAd_iiJKzpU Z tym że nie bardzo regularnie. Czasami mam jedno lub dwudniowe przerwy. Dodam, że od zawsze dużo biegałem, grałem w piłkę nożną. Zdjecie brzucha przy napietych miesniach [...]
Witam mam 16 lat,178 cm wzrostu i 71 kg wagi.Ćwiczę na siłowni od około pół roku.Nie jestem otyły chcę zrzucić z 2-3 kg (pozbyć oponki w dolnych partiach brzucha).Nie chciałbym stosować jakiejś ścisłej diety dlatego myślicie że jeżeli będę w miare przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych dorzuce 3x w tyg aeroby albo hiit jeszcze się zastanawiam, + [...]
[...] go za często. Jak mi sie przypomni to raz w miesiącu Teraz chce to zmienić i ćwiczyć brzuch co trening czyli pn, śr, pt. I zastanawiam się co będzie lepsze: 1) ćwiczenia brzucha w przerwach miedzy seriami na inną partie. Np ćwicze biceps, skończe serie i ide zrobie cwiczenia na brzuch, potem znow na biceps, znow na brzuch itp 2) ćwiczyć [...]
[...] prawdę dużo daje, czuć brzuch jak cholera. ;)) Zestaw1: 1. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 12-16 2. Na ławeczce poziomej, na której nogi są po kątem 90*, spięcia. 12-16 3. Spinanie brzucha leżąc. Siadamy na końcu oparcia ławeczki poziomej, nogi lekko ugięte, kładziemy dlonie blisko tyłka z leżenia wykonujemy jednoczesny ruch unoszenia nóg i tułowia w [...]
Czytałem ostatio troszkę o odchudzaniu (chodzi mi głównie o dolne partie brzucha). W pocie jest tylko 1% tłuszczu więc to trochę mało :). Jak sądzicie na brzuch czy bieganie jest dobrym rozwiązaniem z pasem neoprenowym na brzuchu (to taki podnoszący temp.) czy lepszym rozwiązaniem jest A6W lub poprostu brzuszki. Wydaje mi się, że na walkę z [...]
[...] wszystko ok,ale duza czesc z tej wagi to "odlogi" na brzuchu,a w szczegolnosci na udach(w tych miejscach wlasnie gromadzi sie u mnie niepotrzebna tkanka).Moje miesnie brzucha nie sa zbyt dobrze rozwiniete.Jak mam w mojej sytuacji cwiczyc swoj brzuch?? Szykowalem sie do A6W,ale odzywaja sie glosy,ze nie pali ona tluszczu i sluzy glownie do [...]
[...] klatki piersiowej. Staż : Brak większego stażu. Aktywność fizyczna : 2,3 razy w tygodniu tenis ziemny. 2 w tygodniu o 2h wf, 1x piłka nożna. Na wfie ćwiczę mieśnie brzucha, bieganie , pompki , róznie takie. jakieś 60 pompek na wf, dużo biegania, różne takie. Oczywiście rowerek, na dwór w nogę. Od Marca bede mógł się zapisać na [...]
[...] wyrobiło "to ciało", robiłem też huntlami ćwiczenia na biceps,triceps, biegałem itd, lecz zacząłem przez zimę jeść fast foody ;/ Mam 169 cm wzrostu i ważę 65 kg, mam trochę brzucha. Chciałbym to spalić i wyrobić klatę i sześciopak. Możecie mi podać plan ćwiczeń, co ile ćwiczyć ? Mogę chodzić na siłownię, ale potrzebuję całego planu jak mam [...]
[...] zadowolony i wolę się upewnić co robię źle, nawet za cenę forumowego "głupiego Jasia". Wiek 30 Waga 70 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia - tu proszę o pomoc - chcę się pozbyć brzucha i rozwinać górę, ale chcę to zrobić "mądrze". Staż - 8 tygodni Aktywność fizyczna - na razie siłownia 3 x w tygodniu, rano interwały i od 2 tygodni ABS - taki jak tu: [...]
industrial/ Dziennik motywacyjny
