[...] Niestety, dzisiaj bez aerobów. Zamiast tego były zakupy i kupione 3 pary bucików Jutro siłowy, ale obiecuję poprawę( bo inaczej waga będzie stać wieki,a i z brzucha przestanie spadać ) i nadrobię też aeroby. Będą dwa treningi Aż zaczynam zastanawiać się nad konkursem. Zawsze to jakieś zobowiązanie do porządnych wypisek i [...]
[...] plany lubią się wydłużać.Dlatego od 26.12.postanowiłem że będzie czysta miska o treningi się nie obawiałem bo w miarę idą. Założenie jest takie żeby zrzucić jak najwięcej z brzucha w ciągu jeszcze 2,3,4 tygodni by następnie wejść na 3 miesiące masy.Z mojej strony ma być trzymanie diety diety i trenowanie a resztą zajmie się kto inny.Co wyjdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czasami? Codziennie bym tak mogła jeść %-) Swoją drogą przypomniało mi się dzisiaj na treningu Twoje pytanie o redukcje i chyba jest troszkę lepiej :) Szczególnie z brzucha woda zleciała. dex /SFD/Images/2016/6/16/937888dcce2f4162bdfdbfb349837d3c.png 16.06.2016 DT Żeby mi się tak chciało, jak mi się nie chciało. Nie dość, że zaspałam rano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kotlet - kogo ja widzę /SFD/Images/2016/6/26/59c4f83335c845e4a715a2e8d99195b0.gif gienus - czit? :P Przemek - magiczne rączki %-) Z brzucha większość zleciało po pierwszym tygodniu %-) Najgorzej z tyłkiem. Ale widzę w lustrze, że jest o wiele lepiej niż miesiąc temu to może jakieś foty zaczną wpadać |-) 26.06.2016 DNT MISKA 1. 60g łopatka, [...]
[...] sily juz :p zrobilem 20x, 10x, 8x ahahaha :p MASAKRA :P zaczynam tyrac ten bemben. poza spieciami zrobilem spiecia na maszynie siedzac( bardzo dobrze czuje na niej miesnie brzucha ), unoszenia nog wiszac na drazku. po 3s kazdego. Moze planka jakiegos zrobie jeszcze nastepnym razem. Jutro trening Push 2 :) Michee trzymam caly czas, z brzucha [...]
WODYN Faktycznie po głębszym zastanowienie dochodzę do wniosku : Co ja pyerdolę Gdybym zabrał z brzucha 5 kg to bym się dokopał kręgosłupa Układ nerwowy roztroiłem bo już 120 ważyło więcej niż zazwyczaj , pamiętam ze wcześniej miałem siłę nawet na 6 powtórzeń a teraz po dwóch już mi się ręce trzęsły . Wierzę ze trening 97,5 % pozwoli mi [...]
[...] ;-) Ćwiczonka wiem że dla siebie i dla własnego wyglądu więc... dodatkowa motywacja. Każdy mi powoli gada, żeby się wiecej nie odchudzał, haha. Dość mocno na twarzy widać, już nie jest taka okrągła jak kiedyś :D Dla mnie priorytet to fat z brzucha, jak to załatwię to wtedy pomyślimy co dalej. Planuje redukcja -> masa -> redukcja. Zobaczymy. ;-)
[...] bardzo dobrze na terningach duze energia, bardzo krtoki przerwy miedzy seriami ,sila wzrasta z treningu na trening ,co zauwazylem dzis w lustrze ze powoli spalam tluszcz z brzucha i rosnie mi beztluszczowa masa.wieksza definicja mi sie robi na ciele.zadololony jestem po 2 tygodniach . Co do diety to trzymama ostro tyle ze jem non stop to samo [...]
[...] (3 x w tygodniu) jazdy na rowerze - aerobu ( w pozostałe 4 dni). Chodzi mi o to, czy przyniesie to efekty, zważywszy na to, że robię trening na masę. Nie mam typowego brzucha ani nic, ale podejrzewam, że w obecnym stanie to nawet po roku ćwiczeń o kaloryferze mogę pomarzyć. Chyba, że się myle i samym treningiem przez rok zrzucę troche [...]
Pozwolę sobie odkopać temat. Redukowałem dalej jakoś tak do końca września. Spadłem do +- 75kg, przy czym ostatnie dwa tygodnie leciałem już ze wszystkiego, ale nie z brzucha. Być może to kwestia tego, że po prostu nie dawałem fizycznie rady robić ciężkich przysiadów 3x w tygodniu i brzuch dostawał mniej (a może nie, nie wiem). Jakieś dwa tygodnie [...]
Tyłek dalej fajny :-))%-) Z brzucha sporo Ci poleciało, dorypać troche mięso i krata pewnie będzie. Ładne przywodziciele na ostatnim zdjęciu z serii Plaża. Progres w siadach imponujący, podciąganie szeroko? Plecy luzem wydają mi się szersze ale i tak moim zdaniem powinnaś je jeszcze domasować \-). No i jak Magda mówiła, nie ściskaj łopatek.
[...] A-uginanie nadgarstków ze sztangą 40kg. B-brzuszki z obciążeniem 20kg. C-uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (ramiona w powietrzu łokcie zgięte 90st.) 20kg. D-Skośne brzucha. wszystko 3x10. Komentarz: 1.Cały dzień myślałem czy skończyć na 100 czy na 110kg. Znów nie miałem asekuracji ale postanowiłem skończyć na 110. Stanąłem wąsko (chyba [...]
rion10 chcialabym uzyskac miesnie brzucha o troche tluszczu z brzucha spalic, a masz moze jakies cwiczenia domowe albo takie jakies co nie trzeba zadnych przyzadow zeby spalic z 4-5kg
[...] praca nad brzuchem przyśpieszy spalenie zbędnego tłuszczu. Nie jest to prawda i to właśnie jest najbardziej rudymentarny powód dla którego programu "na spalanie tłuszczu z brzucha" nie działają. Nie ćwiczyłeś do tej pory specjalnie brzucha, a tłuszcz zszedł. Dlaczego? Bo schodzi w miarę równomiernie. Oczywiście rozmieszczenie receptorów jest [...]
[...] np. od 30 sztuk i codziennie o jednego mniej palić albo kilka mniej o ile się da......... co z tym brzuchem jak to zrobić, aby mięśnie wszystkie rosły i zniknął tłuszcz z brzucha na tyle aby było widać kaloryfer? a i te pompki ile obciążenia walnąć na pierwszy raz? i na jaką wysokość nogi w górze dać do pompek? bo tak patrzę po domu to nie ma [...]
Hmm, nikt nie dał się namówić na zaglądnięcie do mojego dziennika i pomoc, ale jeszcze raz zapytam. Co mogę zrobić jak fat z brzucha nie chce iść? Jadę od stycznia może na 2400-2600kcal (zapotrzebowanie 3200 lub więcej) i nie mogę spalić tłuszczu z brzucha, wydaje mi się że wszędzie jest go już całkiem mało, a na brzuchu dalej lipa. Słyszałem [...]
[...] tego co robiłaś tylko ze względu na to że waga stoi w miejscu. jak BL napisał, ja również jestem na redukcji (w tydzień ok 0,4 kg) co moim zdaniem jest za dużo za to fat z brzucha leci co mnie niezmiernie cieszy Trzymaj się rad/wskazówek Bodeg`o Ma zdjęcia i porównuje je na bieżąco, nie widzę powodu dla których miał by ci pisać nie prawdę/pół [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] caly czas do przodu . Przysiady w ostatniej serii zrzucilem ciezar bo cos sie czulem nie stabilny i po pozniejszej analizie jest problem z oddychaniem ( tzw oddycham z brzucha a nie klatki ) i puszczam miesnie brzucha co powoduje nacisk na plecy i nieodpowiednia pozycje , musze nad tym duzo pracowac bo w nogach sila siedzi a bledy w pozycji [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
