co lepsze ????

no ok o to ten trening :D
trening trwa dokładnie 4 tygodnie :D trenuje tymi treningami z menshealth one sa wedlug mnie najlepsze dla tych którzy nie mają tych trneingów już psize trening na mase który oni zaporoponowaoi trening jest pozdielony na programy A B C
=ćwpiczenia sa rozpisane jako superserie :)
no i zaczynamy trening A
SUPERSERIA 1
wyciskanie na ławce skośnej
rozpiętki
SUPERSEROIA 2
jednostronne unoszenie sztangi
unoszenie ramion w bok
Superseira 3
spięcia brzucha na wyvciągu górnym
unoszenie nóg na ławce skośnej

potem rozpisze programy B i C bo teraz ide spac :D utro francuski :) zaliczenie :D trzeba się wyspać :D:D:D

pozdro

stary mens health ?? daj sobie spokoj ://///

zapodaj sobie HST albo jakis typowy trening na mase ktory juz nie raz wrzucialismy na forum ale nie te schity z mens health

napisz mi na gg jaki sprzet masz do dyspozycji to Ci cos sensownego pod to rozpisze