Caly brzuch

1) wg mnie,ale to jest tylko wg mnie kazde miesnie potrzebuja regeneracji i ja bym ich codziennie nie trenowala, chociaz wydaje mi sie tez ze to zalezy od intensywnosci... bo wiadomo ze jak ktos zamierza robic tylko po 30 brzuszkow to w niczym nie przeszkadza aby robic to codziennie
ja jak zaczynalam cwiczyc brzuch to cwiczylam go 5 dni w tyg, potem 4 i teraz niby 3. Mówie niby bo sa tygodnie gdzie cwicze tylko raz (co w sumie za malo)
2) w "KiF-e" czytałam ze brzuch najlepiej cwiczyc po aerobach
3) moze masz po prostu jeszcze słabo wycwiczone. Ja cwicze brzuch okolo 5 lat juz, do tego dochodzi ogolna dosc duza aktywnosc i ja nawet jak siedze to mam brzuch wciagniety nie wysilajac sie. Wciagniety brzuch raczej przyjdzie z czasem jak juz miesnie beda mocne

Tylko ze ja chyba zapomnialem dodac ze mi zalega troche tluszczu na brzuchu i dlatego sie pytam czy warto maksymalnie przemeczac sie w tych cwiczenia, czy tez nie przyniesie mi to takiego efektu.Poniewaz brzucho ciagle mam spory (przynajmniej mi sie tak zdaje) a ogolnie schudlem prawie 20kg

ło, no to ladnie
prawda tez jest taka zeby bylo widac kratke na brzuchu to trzeba by ten tluszczyk spalic, wiec rób te aero i potem oczywisce brzuch,
czy warto, ja uwazam ze tak, tylko trzeba umiec sie wsłuchac w swoj organizm zeby potem nie bylo niepotrzebnego przetrenowania, nadmiernego zmeczenia itp.

Do autora tematu.
Na forum jest zastraszająco duża ilość tematów o treningu brzucha, napakowanych tymi samymi pytaniami. Czas użyć opcji - szukaj.

Możesz też skorzystać z wyszukiwarki autorstwa Sergeya Brina i Larryego Paga http://www.google.pl i wpisać Top 10 Most Effective Ab Exercises. Wybrać 2-3 najlepsze ćwiczenia, poszukać w dziale Fitness tematu i podstawach treningu mięśni brzucha, wybrać swój cel i napisać plan.

Przykładowo - domowy zestaw - wygląda tak:
1.1. Reverse Crunch - dół,
1.2. Bicykle maneuver - skos i góra.

Zmieniony przez - Ujemny w dniu 2006-07-21 13:04:55

ja atakuję swój brzuch z każdej strony
a raczej jego mięśnie
ważne jest aby wykonywać urozmaicone ćwiczenia, by nie popadać w rutynę
wtedy efekty będą widoczne

jeżeli chcesz wyrzeźbić mięśnie skośne i zębate, to także nie możesz zapominać o prostym czy piramidalnym, bo wszystkie razem tworzą przecież jedną całość i razem ze sobą współpracują



Zmieniony przez - fitness6 w dniu 2006-08-11 16:21:02

Wiedziałem, że mam rację.

KOTOR jest boskie

A ja na przyklad rok temu dlugi czas cwiczylam regularnie brzuch, i teraz od jakiegos pol roku mecze co jakis czas a6w. Tez mi tluszcz zalega, ale mimo to brzuchol mam jakis wydety a miesnia wydaje mi sie ze mam czy dla wszystkich jest nadzieja z plaskim brzuchem?