jak zdobyc COS TAKIEGO ?

Witam! Mam pytanie dotyczace powyzszego zdjecia. Taka klata nie jest szczytem moich marzen, jednak zawsze sie zastanawialem jak zdobyc taki brzuch. Dokladnie chodzi mi o te dwa wglebienia tuz nad spodniami po bokach, oddzielone od bardziej wystajacego brzucha skosnymi liniami. Nie wiem czy moge dokladniej to opisac :P chyba nie, bo nie znam nazw miesni zeby porzadnie to nazwac. No ale chyba wszyscy wiedza o co chodzi.
Jakie miesnie musza byc porzadnie rozwiniete zeby cos takiego miec? Czy moze jakies musza byc mniej rozwiniete? Bardzo prosze o dosc szczegolowa odpowiedz, gdyz niestety jestem w temacie zupelnie zielony.

Wlasnie zauwazylem ze tak uformowane miesnie tworza wizualnie na brzuchu strzalke skierowana na rozporek


Z gory dziekuje za odpowiedzi,
pozdrawiam!

przede wszystkim niski bf ..... przy bf koło 6-7% powinny tak wyglądać skośne brzucha i bez większego ich treningu....

A mnie sie wydaje że takie mieśnie możesz uzyskać poprzez takie ćwiczenie: kładziesz sie na podłodze na plecach i unoisz nogi :)

ćwicząc ,od samego ogladania to najwyzej opony się dorobisz

dobrze się odżywiaj i rób ćwiczenia na mięśnie brzucha
np. tak jak na zdjęciu

lub coś takiego

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wszystko jasne:)

Cwiczenia swoją drogą, ale aby mniec tak widoczne skosne brzucha, trzeba tak jak wspomniał kolega wyżej, zejśc do niskiego poziomu bf. Aby to uzyskac trzeba sie dobrze odżywiac, i trenowac.

zdr.

chinczasz to co mówisz to cwiczenie na dolne brzucha, soons pierwsze ćwiczenie które wkleiłeś jest na górne brzucha....gość ze zdjęcia nie ma jakoś super rozwiniętych mięśni brzucha, właściwie wygląda jakby prawie wogóle ich nie ćwiczył po prostu zjechał do niskiego bf i odsłonił je bo takie mięśnie brzucha ma większość ludzi z tym ze zazwyczaj są pokryte tłuszczykiem i ich nie widać

A jest mozliwe zeby taka klate i łabe wyrobic bez zadnych koksów ?

tak...taką łape to dużo osób ma które sztangi na oczy nie widziało...jeśli chodzi o klate to typowa sylwetka plażowa....da się zbudować nawet większą bez żadnych koksów....tylko nie liczcie na szybkie efekty, ważny jest trening, dieta i lata ćwiczeń...