SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak zdobyc COS TAKIEGO ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11066

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 157




Witam! Mam pytanie dotyczace powyzszego zdjecia. Taka klata nie jest szczytem moich marzen, jednak zawsze sie zastanawialem jak zdobyc taki brzuch. Dokladnie chodzi mi o te dwa wglebienia tuz nad spodniami po bokach, oddzielone od bardziej wystajacego brzucha skosnymi liniami. Nie wiem czy moge dokladniej to opisac :P chyba nie, bo nie znam nazw miesni zeby porzadnie to nazwac. No ale chyba wszyscy wiedza o co chodzi.
Jakie miesnie musza byc porzadnie rozwiniete zeby cos takiego miec? Czy moze jakies musza byc mniej rozwiniete? Bardzo prosze o dosc szczegolowa odpowiedz, gdyz niestety jestem w temacie zupelnie zielony.

Wlasnie zauwazylem ze tak uformowane miesnie tworza wizualnie na brzuchu strzalke skierowana na rozporek


Z gory dziekuje za odpowiedzi,
pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 470 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6629
przede wszystkim niski bf ..... przy bf koło 6-7% powinny tak wyglądać skośne brzucha i bez większego ich treningu....
1

http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409  <---fajna gierka przez przeglądarke

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1994
A mnie sie wydaje że takie mieśnie możesz uzyskać poprzez takie ćwiczenie: kładziesz sie na podłodze na plecach i unoisz nogi :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2443
ćwicząc ,od samego ogladania to najwyzej opony się dorobisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 186 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8131


dobrze się odżywiaj i rób ćwiczenia na mięśnie brzucha
np. tak jak na zdjęciu

"The pain you feel today
will be the strength you feel tomorrow"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 186 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8131


lub coś takiego

"The pain you feel today
will be the strength you feel tomorrow"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 153 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4014
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wszystko jasne:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 327 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9447
Cwiczenia swoją drogą, ale aby mniec tak widoczne skosne brzucha, trzeba tak jak wspomniał kolega wyżej, zejśc do niskiego poziomu bf. Aby to uzyskac trzeba sie dobrze odżywiac, i trenowac.

zdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 470 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6629
chinczasz to co mówisz to cwiczenie na dolne brzucha, soons pierwsze ćwiczenie które wkleiłeś jest na górne brzucha....gość ze zdjęcia nie ma jakoś super rozwiniętych mięśni brzucha, właściwie wygląda jakby prawie wogóle ich nie ćwiczył po prostu zjechał do niskiego bf i odsłonił je bo takie mięśnie brzucha ma większość ludzi z tym ze zazwyczaj są pokryte tłuszczykiem i ich nie widać

http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409  <---fajna gierka przez przeglądarke

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 273 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4512
A jest mozliwe zeby taka klate i łabe wyrobic bez zadnych koksów ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 470 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6629
tak...taką łape to dużo osób ma które sztangi na oczy nie widziało...jeśli chodzi o klate to typowa sylwetka plażowa....da się zbudować nawet większą bez żadnych koksów....tylko nie liczcie na szybkie efekty, ważny jest trening, dieta i lata ćwiczeń...

http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409  <---fajna gierka przez przeglądarke

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana treningu

Następny temat

pompki / podciąganie rozplanowanie treningu

BF