Co sie dzieje? Mieśnie brzucha.

Ni ewiem co sie dzieje. Wydaje mi się że moje miesnie brzucha zmalały. Mimo moich ciągłych ćwiczeń. Przeszedłem ostatnio na diete i dalej wykonywalem moje cwiczenia (Abs) jestem na 1 poziomie. I tak teraz patrze ze moje miesnie brzucha sa mniejsze niz jak ostatnio je ogladalem? Czy tak moze byc? Przeciez nie zaprzestalem robic cwiczen? Wykonuje je 4 razy w tygodniu. Czy to moze przez przyrost masy miesniowej? Bo chce zwiekszyc mase. Prosze odpowiedzcie. Martwie sie

To jest dział dla niezarejestrowanych użytkowników, swoje pytanie powinieneś umieścić w innym miejscu.

Skoro chcesz zwiększyć masę, to odpuść 4razy i wywal trening ABS. Maksymalnie brzuch rób 3x w tygodniu, spalasz mięsień i możliwe dlatego. Druga alternatywa to dieta, które być może kuleje.

Chcialem zrobic pytanie bez rejestracji ale sie nie dalo. Trzeba koniecznie konto zalozyc zeby zrobić temat.
Treningu ABS nie wywale bo chce miec miesnie brzucha. Ok to zmniejsze do 3x w tygodniu.
A z dieta co moze byc zle? Za duzo, za mało? jem zdrowo, to ejst pewne.

Zmieniony przez - Dieciarz w dniu 2010-09-04 22:24:44

Ale nie rozumiem Cię dalej, chcesz wyrzeźbić brzuch i mieć kaloryfer, czy zbudować masę mięśniową brzucha? Bo w tym przypadku zrobienie wszystkiego naraz jest nierealne.

Co do diety - nie wiem jaki jest Twój cel, skoro masujesz - nie oczekuj kaloryfera, jeśli chcesz się wyrzeźbić, zmniejsz bilans kaloryczny na -300kcal w diecie.

YY jak to?
bo chcialbym troche na wadze przytyć ale utrzymać mój brzuch.. e to nie.. wole wazyc te 62kg na 186cm ale miec rzezbe..niz byc grubym..
czyli nie ma tak? to po co ja ten brzuch robilem...

i co mam nie jesc nic ? skoro kcal ponizej 0?

Zmieniony przez - dieciarz w dniu 2010-09-04 23:02:33

1. Masz niedowagę.
2. Masz rzeźbę bo jesteś taki suchy.
3. Jest różnica między tyciem i byciem grubym, niż nabieraniem masy mięśniowej.
4. Brzuch należy traktować tak jak inne partie np. klatkę (chociaż szybciej się regeneruje), bez treningu nie ma postępów w rozbudowaniu mięśni brzucha/spaleniu tłuszczu.
5. Każde masowanie wiąże się z podbiciem bilansu kalorycznego na +, a co za tym idzie nabieramy troszkę tłuszczyku.

i co mam nie jesc nic ? skoro kcal ponizej 0?
Musisz nic nie jesc i jeszcze codziennie robic 2 razy kupe to bedzie wtedy kcal ponizej zera