Szamanie w.. dla kumatych :)

Witam.
Mam pewna watpliwosc.. mianowicie - cwicze splitem 3 razy w tygodniu w poniedzialek, srode i piatek. Natomiast wtorek, czwartek oraz sobote robie tylko ABSII ktory nie zajmuje wiecej niz 5 minut.


I teraz pojawiaja sie pytania odnosnie posilkow:

1. W dni treningowe od razu po treningu szamam bialy ryz wiec czy jest sens go spozywac takze w te dni co cwicze brzuch? Czy moze lepiej jest go zastapic np ryzem parabolicznym badz kasza?

2. Czy w te dni takze unikac warzyw w tym posilku?

Wiem ze to tylko kilka minut treningu ale chce wiedziec co o tym myslicie. Dotychczas jadlem rowniez tak jak w zwykly dzien treningowy czyli bialy ryz plus jakies tam miesko czy ryba i staralem sie unikac warzyw oraz tluszczy. Z gory dzieki za pomoc

Mimo wszystko ja bym zostal przy tym samym posilku co w dniu treningowym...
Aczkolwiek mozesz dac kasze, ryz paraboliczny

no jak wiesz po treningu warto jesc ww o wysokim IG, ale nie wydaje mi sie zebys po treningu brzucha potrzebował ww z wysokim IG wrzuc kasze,ryz brazowy.

O prostych weglach po treningu to wiem. Jednak ten trening trwa doslownie 2 minuty.
Chyba zrezygnuje z bialego ryzu na rzecz brazowego w te dni badz kaszy gryczanej.

Duzo sie nie dowiedzialem, ale dzieki ;)

Zmieniony przez - LOKO. w dniu 2008-09-26 20:08:58

o jakich węglach prostych? ze niby po co?
nie są potrzebne


1. W dni treningowe od razu po treningu szamam bialy ryz wiec czy jest sens go spozywac takze w te dni co cwicze brzuch? Czy moze lepiej jest go zastapic np ryzem parabolicznym badz kasza?
zastąp kaszą/parabolą/brownem, ogólnie traktuj to jako zwykły posiłek a nie potreningowy,

2. Czy w te dni takze unikac warzyw w tym posilku?
jak już napisałem jedz normalny pełny posiłek! bardziej mozna sie zmęczyc w jakiejs pracy, i co mam wogule nie jesc warzyw bo co chwile jestm fizycznie zmęczony?!


zdr

Oczywiscie mialem na mysli weglowodany zlozone ale te o wysokim indeksie glikemicznym a nie proste, mala pomylka
Tez do tego wniosku doszedlem i tak jak mowisz bede go traktowal jak normalny posilek

Pozdrawiam

Zmieniony przez - LOKO. w dniu 2008-09-26 23:01:36