Ćwiczenia dozwolone dla kobiet po powiększeniu piersi

Witam,
proszę o pomoc w przygotowaniu planu treningowego dla kobiet po operacji powiększeniu piersi.
Otóż, w zdecydowanej większości przypadków po operacji powiększenia piersi wkladkami anatomicznymi pod mięsień lekarze zalecają unikanie jakichkolwiek ćwiczeń angażujących klatkę piersiową przez okres minimum 3 miesięcy, najcześciej 6 miesięcy. Zazwyczaj jednak kobiety, które powiększają piersi to osoby, które dbają o formę i ciało, więc zależy im na tym, żeby w okresie rekonwalescencji ćwiczyć chociaż mięsnie nóg, pośladków czy brzucha. Lekarze wskazują, że można to robić pod warunkiem, że ćwiczenie nie angażuje następujących mięśni:
- miesien piersiowy wiekszy (pectoralis major),
- piersiowy mniejszy (pectoralis minor),
- miesien zebaty przedni (serratus anterior).
Oczywiście zakazane jest wykonywanie aktywności, które powodowałyby znaczne podskakiwanie piersi (np. jazda konna), ale to właściwie dożywotnio, nie tylko przez okres rekonwalescencji. Ewentualnie można podjąć się tego w odpowiednich stanikach sportowych typu shock absorber.
W związku z powyższym proszę o informację, ktore ćwiczenia na mięsnie pośladków, nóg, ud i brzucha nie angazują wyżej wskazanych mieśni klatki piersiowej, a co za tym można je spokojnie wykonywać w okresie pooperacyjnym.
Z góry dziękuję za pomoc.

ronie220

Przez conajmniej 6-8 tygodni powinnaś unikać cięzkiego wysiłku fizycznego, gdyż może on pogorszyć efekt operacji.
Najlepiej jakbys dopytała lekarza.

Z zabiegu zadowolona?

Tak, dziękuję, jestem zadowolona, efekt bardzo naturalny, niewielkie pomniejszenie, bo wkładki zaledwie 290 ml o anatomicznym kształcie, co przy mojej małej wyjściówce dalo bardzo ładny naturalny biust w rozmiarze B. Nikt z otoczenia się nie zorientował. Czuję się dobrze, poza lekką anemią, której dostałam, ale walczę naturalnymi sposobami.

Lekarza dopytałam, wiem, że przez minimum 3 miesiące, a najlepiej do 6 miesięcy nie powinnam w ogóle ćwiczyć/nadwyrężać mieśni klatki piersiowej. Poza tym mam normalnie funkcjonować, ale niczego cieżkiego nie podnosić.
Oczywiście przez te pierwsze 6 tygodni, które są kluczowe to nie powinnam sie przemęczać, to wiem, choćby ze względu na anemię.
Ale po tych 6 tygodniach nie wyobrazam sobie w ogóle się nie ruszać, nie ćwiczyć, bo wiem, że moje ciało bardzo szybko robi się wiotkie, mało jędrne, pośladki opadają, a na udach robi się galareta. Niestety takie mam skłonności, mimo zdrowej diety.
Dlatego chciałabym po 6 tygodniach od operacji zacząć coś robić z dolnymi partiami ciała i tu prośba do Was: czy mozecie podpowiedzieć co mogłabym robić?

jak chcesz miec ladne cycki, zeby ci sie nie rozjechaly, to 6 miechow off od treningu,

Tak rozumiem, ale jak nie ćwiczę to momentalnie przybieram na masie, ciało robi się obwisłe, wiotkie i pojawia się cellulit, więc zależy mi na tym żeby przez te 6 miesięcy robić cokolwiek w kierunku jędrności ciała, a jednocześnie nie wpłynie w żaden sposób na prawidłowe zaadaptowanie się implantów.

Czy trening izometryczny może załatwić problem? Np. codziennie napinanie mieśni ud, pośladków, brzucha?


Zmieniony przez - LaLaBamba w dniu 2018-01-19 21:38:47

Zapytaj lekarza ale bardzo dużo w kwestii jędrnośći załatwi dobra dieta.

Ok, dzięki za rady o diecie, ale to nie jest odpowiedź na moje pytanie.
Bez wnikania w szczegóły - po co, komu, a dlaczego - prosze o odpowiedź, które ćwiczenia na nogi i pośladki w żaden sposób nie angażują mieśni klatki piersiowej.


Zmieniony przez - LaLaBamba w dniu 2018-01-20 09:06:24

LaLaBamba

Tak rozumiem, ale jak nie ćwiczę to momentalnie przybieram na masie, ciało robi się obwisłe, wiotkie i pojawia się cellulit, więc zależy mi na tym żeby przez te 6 miesięcy robić cokolwiek w kierunku jędrności ciała, a jednocześnie nie wpłynie w żaden sposób na prawidłowe zaadaptowanie się implantów.

Czy trening izometryczny może załatwić problem? Np. codziennie napinanie mieśni ud, pośladków, brzucha?



Zmieniony przez - LaLaBamba w dniu 2018-01-19 21:38:47

tak sie sklada, ze mialem juz 2 podopieczne po operacji powiekszania biustu i niestety pierwsze 3 miechy bezwgledny zakaz wysilku
chodiz tutaj o struktury kolagenowe, ktore musza ulec wzmocnieniu, jak bedziesz trenowala, to zbrew pozorom beda one bardziej rozciagniete, wiotkie, piers moze pozniej nie trzymac sie tam, gdzie pierwotnie byla umiejscowiona i konieczna moze byc korekcja, co wykluczy cie na kolejne pol roku treningow

tutaj bardziej wchodza w gre treningi cardio, jednak tez ostroznie po 3 miechach, gdyz sam ciezar piersi bedzie juz bodxcem wplywajacym na gojenie, dlatego pewnie obecnie smigasz w specjalnym staniku ktore ma ja trzymac tak, jak po operacji byly zrobione

https://www.t-nation.com/training/breast-implants-for-girls-who-lift

Tu też Dani napisała że bezwzględny zakaz treningu góry ciała.

anubis84

https://www.t-nation.com/training/breast-implants-for-girls-who-lift

Tu też Dani napisała że bezwzględny zakaz treningu góry ciała.

Tak, zgadzam się z tym, przy wkładkach anatomicznych bezwzględny zakaz treningu góry ciala może trwac od 3 do 6 miesięcy, DLATEGO pytam jakie ćwiczenia można wykonywać, które w żaden sposób nie wplyna na gorna czesc ciała, ale które nie spowodują przytycia i zwiotczenia dolnych partii ciala w czasie rekonwalenscencji.
Pytanie czy np. codzienny godzinny marsz wpływa na gorne części ciała czy nie? Na logike nie, ale pytam ekspertów, bo nie wiem. Tak samo rower stacjonarny - założmy pół godziny na tym rowerku w pozycji pionowej, czyli bez pracy rąk - mogę czy nie?

Marsze, rowerek ok jak najbardziejm, nawet jak rekami coś popracujesz isę nic nie stanie, przecież tzreba normalnie funkcjionować

TomQ-MAG

tak sie sklada, ze mialem juz 2 podopieczne po operacji powiekszania biustu i niestety pierwsze 3 miechy bezwgledny zakaz wysilku
chodiz tutaj o struktury kolagenowe, ktore musza ulec wzmocnieniu, jak bedziesz trenowala, to zbrew pozorom beda one bardziej rozciagniete, wiotkie, piers moze pozniej nie trzymac sie tam, gdzie pierwotnie byla umiejscowiona i konieczna moze byc korekcja, co wykluczy cie na kolejne pol roku treningow

Tak, rozumiem, traktuję to sprawę poważnie, dlatego proszę o wyjaśnienie o co chodzi ze strukturami kolagenowymi???
Czy jak będę dziennie chodzić przez godzinę na marsze i jeżdzić na rowerku stacjonarnym pół godziny to również to będizze miało wpływ na struktury kolagenowe?
Powiem szczerze, że żaden z lekarzy o tym nie mówił, dostałam L4 na 2 tygodnie, po tym czasie mam wrócić do pracy, jestem przedstawicielem handlowym, mój dzień to jazda samochodem na zmianę z chodzeniem po szpitalach, w ciągu dnia bardzo dużo chodzę i lekarz nie widział w tym żadnego problemu, powiedział, że mam normalnie pracować tylko nie nosić absolutnie niczego ciężkiego.

Przez conajmniej 6-8 tygodni powinnaś unikać cięzkiego wysiłku fizycznego, gdyż może on pogorszyć efekt operacji.
Najlepiej jakbys dopytała lekarza.

Z zabiegu zadowolona?