Trening mięśni brzucha - brak czucia

Witam!
Jestem pierwszy raz na forum, nigdy nie śledziłam strony i jeśli się pomyliłam co do działu / lub inny błąd - to proszę wybaczyć .

Robię ćwiczenia na brzuch od mniej więcej dwóch miesięcy, też ćwiczenia reszty ciała w domowych warunkach, używając ciężaru własnego ciała, ciężarków itd.

Z początku od ćwiczeń bardzo bolaly mnie partie brzucha, natomiast od paru dni bardzo się męczę i pocę, napinam mięśnie przy różnych ćwiczeniach, jednak już nie boli i zastanawiam się, skąd ta zmiania.
Problem w tym, że kończę ćwiczenia będąc wyczerpana, jednak nie odczuwam bólu mięśni brzucha i wydaje mi się, że nie czując bólu nie osiągnę celu, a chcę mieć lekko zarysowany kaloryfer :)
Ćwiczenia wykonuję tak samo, jak na początku, jednak ciało się męczy (głównie nogi) szybciej i muszę skończyć ćwiczenia. A brzuch, mimo że go napinam podczas ćwiczeń, to po treningu nie odczuwam żadnego dyskomfortu.
Bardzo bym chciała porady od was i pomocy, bo nie jestem pewna, jak to rozumieć i co należy zrobić. Dziękuję z góry.

Siemka, nie masz co się martwić to normalne, na początku ćwiczeń i przygody z treningami zawsze będziemy odczuwać większe boleści mięśniowe, często zakwasy i tym podobne, z czasem mięsień adaptuje się do wysiłku, robi się silniejszy i nieprzyjemny ból mija ;) Ogólnie dziwi mnie to że chcesz czuć ten ból gdy większość pyta jak go uniknąć ;p

I żebyś wiedziała że to że nie czujesz bólu to nie znaczy że brzuch się nie rozwija lub wzmacnia ;)

Kolejna sprawa to żeby odsłonić mięśnie brzucha to nie wystarczy mieć grube i mocne kostki na brzuchu a należy też zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej na ciele ;) tak więc tutaj odpowiednie jedzenie, deficyt kaloryczny i spalanie tkanki tłuszczowej ;)

Nie martw się, to normalne. Mięśnie się "przyzwyczajają" do ćwiczeń. Do tego brak bólu nie jest żadną złą oznaką. Wręcz bolesność nie jest pożądana, bo może być oznaką, że trening jest za ciężki Oczywiście na początku jest normą, ponieważ mięsień jeszcze nie jest wytrenowany i po prostu tak reaguje na wysiłek, którego nie zna.

Bardzo wam dziękuję za odpowiedzi, całe szczęście, że tutaj napisałam, jeden problem z głowy
Myślałam, że muszę ćwiczyć więcej by ten ból czuć i muszę wytrenować bardziej całe ciało, by wytrzymać większą ilość ćwiczeń
Jestem wam wdzięczna za tę ważną infromację.

A skoro już założyłam temat i wspomniana była dieta na redukcję, to mam jedno szybkie pytanie, to będzie ostatnie pytanie i dziękuję, jeśli zostanie mi udzielona odpowiedź.
Jem zdrowo i jestem szczupła, obecnie mam brzuch prawie całkowicie płaski, mając niewiele tłuszczyku. Zastanawia mnie, czy ćwicząc na rozwój mięśni brzucha muszę pozostawić ten tłuszczyk i dopiero po czasie, gdy poczuję, że uformowały się mięśnie pod spodem, ten tłuszczyk zgubić będąc na redukcji. Czytałam, że bez tkanki tłuszczowej nie da się uformowac mięśni. Chcę mieć umięśnione całe ciało, w miarę możliwości, z jak najmniejsza ilością tłuszczu, a potem utrzymywać taką sylwetkę przez cały rok ćwiczeniami i jedząc zdrowo.

Podczas budowania masy mięśniowej zawsze jakaś ilość wody i fatu zostanie zmagazynowana. A ilość tego balastu będzie uzależniona od jakości diety oraz tego czy nie ma zbyt dużej nadwyżki kalorycznej.

Jest to dość normalne zjawisko, że mięśnie, które dopiero co zaczynasz angażować do pracy będą po treningu bardziej obolałe, a wraz z czasem wzmacniasz je i bolesność mięśniowa nie jest już tak odczuwalna. Nie oznacza to jednak, że nie są angażowane do pracy. Oczywiście są i progres jak najbardziej będzie.

Szczególną uwagę sugeruję zwrócić na całość Twojego planu treningowego i technikę wykonywanych ćwiczeń. To będzie najważniejsze. Poza tym, wart zadbać o wzmacnianie mięśni głębokich brzucha:

https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_mięśni_głębokich__najważniejsze_ćwiczenia_core,_których_nie_robisz_-a4465.html