Grzes w oczekiwaniu na forme

a jakie ty masz obwody? i moze jest gdzies twoje zdjecie pogladowe za kilka dni wrzuce moje "swieze"zdjecia beda lepszej jakosci i sporo mniejszy sagan niz na tych ktore wczesniej umiescilem mam problem z dolem brzucha, bedziesz mial jak porownac dokladnie moze to sprawa treningow zawsze mialem sporo w bicepsie chyba od 18roku zycia ponizej 40nie mialem aktualnie 44 po treningu 47-48;d

No i tu jest pies pogrzebany
https://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956-s32.html#post9
Jak widzisz wszystkie obwody ostro w dół, więc to nie do ogarnięcia dla mnie gdzie upchałeś tą masę. Skubaniec, albo masz kości jak piórka, albo wagę lewą.

waga jest dobra na silce +1-1,5kg bo jakies buciki dresiory itd kosci raczej mam grube i wogle szerokosc jest dobra xd sam sie czasem dziwie jak jakis wior stanie na wage i wazy kolo 100;d

29.05.2012
Trening B15
przysiady 40,50,60,70,80
MC 40,50,60,70,80
wspięcia na palce 60kg* 3serie
kaptury 100kg* 3s
wsioslowanie jednoracz 27kg*3serie

Trening zaczalem delikatnie mysle ze z 10kg jest rezerwy ale bylem kilka godzin po jedzeniu o samym bialku nie bylo mocy ledwo co zrobilem swoje
Jutro aero naczczo czwartek A10 i kolejny wpis

TRENING A10

WL:70,80,90,100,110,120,130x5
wyciskanie na barki:45,65,75,85
sciagnie drazka za glowe 55x10*3s
biceps stojac 21kgx10*3s
uginanie ramienia o noge 14kgx10*3s
francuz 10,15,20kgx10*3s
sciaganie drazka 3s
Aero 30min rowerku

suple:Bcaa,bialko,omega3,witaminki

wrazenia z treningu: przy serii na 130 braklo sily i poszlo tylko 5powt przy nastepnych "10"bedzie szansa na poprawe kiepsko z wytrzymaloscia na treningu bo slaba micha w tym tyg bardzo malo wegli w sobote zrobie porzadne ladowanie

Zmieniony przez - gsgrzes w dniu 2012-06-01 00:10:20

1.06.2012 TRENING B10
przysiady 50,60,70,80,90,100
MC 60,70,80,90,100
wspięcia na palce 80kg* 3serie
kaptury 130kg* 3s
wsioslowanie jednoracz 37kg*3serie

Komentarz:
trening zrobiony delikatnie z zapasem kilku kg ale zalezalo mi zeby na kazdym cwiczeniu wyrobic zalozona ilosc powtorzen jeszcze A i B 5 i bedzie mozna obserwowac jakas progresje MC i Przysiady robie delikatnie poniewaz nie dokonca sprawne jest moje kolano.

Miska:
1. 50g owsianych+maly jogurt
2.parowki 3szt(shit!)+grahamka
3.piers 250g +50g kaszy+100g wazyw
4.piers 250g +50g kaszy+200g wazyw
5.makrela 150g
6wpc 40g

suple:omega3,witaminki,hyperlean fx7,coffeinka.bcaa UNS 8:1:1 25g


waga 92

Zmieniony przez - gsgrzes w dniu 2012-06-01 20:32:24

1 i 2 posiłek praktycznie bez białka, nie lepiej to wpc przerzucić Ci na poranny? I po co spalacz?
Aaaa warzyw za mało, 300g warzyw na ponad 160g białka to może być mało, chyba że codziennie walisz szpinak albo brokuły.

1 i 2 posilek w krotkim odestepie i dzisiaj wyszlo ze czasu nie mialem wcale wiec wciagnalem parowki i poszedlem sobie normalnie sa jajka plus porzadnej jakosci wedlina rano i zamiast parowek wychodzi 50-60g bialka w 1 lub drugim posilku,dzisiaj nie mialem czasu ani lodowki pelnej wiec wrzucilem owsiane do jogurtu pozniej te parowy i wybylem co do warzyw to tez nie bylo czasu na nic wiec piers gotowana z kasza no i jakis ogorek/pomidor bez szalu

a spalacz na pobudzenie nie mam ostatnio wiele czasu na dogranie posilkow ledwo styka na dobrze wykonany trening wiec troche na pobudzenie tego hyperleana wcinam przed treningiem ciekawe jak bedzie ze spaniem bo zjadlem przed 17

Odpalasz rammsteina , kilka minut i robisz rozpierdziel na siłce


Wyginasz sztangi i te sprawy

Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-06-02 22:28:12